aerobic

[...] staram się, co ok. 3 godzinki. Tak. treningi robię regularnie 3 razy w tyg. Teraz może wprowadzę więcej ruchu. Jakieś spacery szybkim marszem z psem, ćwiczenia z płyty aerobic i więcej aero po treningu siłowy, bo wcześniej robiłam z 10-15 min i może tu był błąd, że tak krótko. A jak ten trening? Robić dalej obwodowy czy coś zmienić mam? [...]

kilka lat temu miałam podobny problem, zniknął jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni ... bez stożków Witam Cos jest w tym co napisałas. Jak zaczynalam aerobic to co kilka minut mialam popuszczanie.teraz mam częściej tak, ze ide za wczasu do ubikacji i nic. Mysle jednak ze te stozki sie przydadza a tym bardziej ze za rok chcemy mieć kolejne dziecko. [...]

2 sposób to serie. 1 to ACT czyli aerobic circuit traning - czyli trening obwodowy. Wykonywanie jednego lub drugiego typu treningu zależy od stopnia wytrenowania, potrzeb i innych czynników. Można tak, można tak

Ponownie proszę o poradę dotyczącą mojego planu treningowego :) Pn: Siłownia 1 h Wt: Aerobic 45 min + siłownia 45 min Śr: Spinning 1 h Czw: Siłownia 1 h Pt: Spinning 1 h Sb: Spinning 1h N: Regenerka :) Cel - redukcja tłuszczu bez utraty mięśni :)

Linxus, toś Ameryke odkrył wiadome, że od tłuczenia nonstop jedną płaszczyną, ona sie deformuje ja też mam kostki inne (już nie tak delikatne) niż moje koleżanki, które np. na aerobic zasuwają shoo: ale przynajmniej w tym roku nie będę zaangażowana w podwójne porządki przedświąteczne (moje mieszkanie + dom w CK)

nie robie bo 2 razy w tygodniu mam aerobic/step i tam czasami tez robimy pod koniec rozne cwiczenia z hantlami a raz w tygodniu robie wszystkie partie na silowni po 2 cwiczenie 3 serie i do tego bieznia. A wiesz co ten gryf ktorym robie martwy wazy chyba 14 czy 15 kg. Ja to leszcz jestem Zalezy mi tylko na zgrabnej zdrowej i jedrnej sylwetce wiec [...]

Tak, 2 zajęcia na tydzień - aerobic, chyba jest joga, jakieś zajęcia pt. zdrowy kręgosłup. Basen, siłka, sauna bez ograniczeń.

teraz to ja juz sama nie wiem ile mam miec bo jak mi napisala kavva ze aerobic sie nie liczy to ja zadnej aktywnosci noie mam wiec bede zaczynac chyba ze swoim zapotrzebowaniem bmr 1500 czy jakos tak... a w sumie zalozenie bylo 1700 tylko ze zeby tyle zjecs toja nadrabiam orzechami i dynia bo nie jestem w stanie tyle zjecs jak na razie

[...] juz sama nie wiem czy mam dac jakas aktywnosc czy nie, bo skoro nie to zostaj e1512 a jak tak to mnozac to przez 1.1 mam 1663.2 bo niecwicze jakos strasznie duzo i ciezko piec razy w tygodniu po godzince aerobic dance czy jak to sie tam nazywa.. i nei wiem bo mi kavva namieszala z tym ze to nie jest do bilansu... to jest trudniejsze niz myslalam

[...] z 20g szynki z indyka ok. 100 kcal 10/5,2/6,5 9.30 -11.10 trening(zginanie kolan lezac, prosowanie nog siedzac, maszyan na wewn strony ud- wszystko 15razy w 3 seriach, potem aerobic i pod koniec aero cwizcenia z hantlami na ramiona, wypady, przysiady, brzuszki jakies 30 min) 12.00 makaron razowy 40g, tuna 100g, z koncentratem pomidorowym 255 kcal [...]

[...] a przeciez jem duzo wiec nie powinam.. no nie wazne.. jakies sugestie co do diety, jak obiecalam mniej sera wiecej miesa i ryb.. trening byl miedzy 2 a 3 posilkiem, zreszta jak zawsze.. dzisiaj aerobic jakies 30 min i potem cwiczenia ze sztanga... a ze po wczorajszym mam zakwasy w rekach to strasznie zmeczona jestem.. ok uciekam na zajecia

[...] w 3 - 4 cwiczeniach http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Cytuje z linka powyzej: "TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu" [...]

[...] glodna nie chodze wiem, ze to z dieta nie ma zbyt wiele wspolnego, ale poki waga bedzie spadac to nie bede sie katowac grunt, ze zapal jest chetnie pocwiczylabym jakis aerobic w chałupce wiec gdyby mial ktos do podeslania filmik godny polecenia to byloby super moja mala kruszyna tez bedzie happy ostatnio jest na etapie tancym tancym hehe

zA DUŻO NA SIŁOWNI, CZY ZA DUŻO NA AEROBIKU?? NO I JAKI TEN AEROBIC BO TO ISTOTNE? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] "szerokość"??? Co do wyników tych badań to coś w nich jest niewątpliwie. ALE wkurza mnie to że takie dobre wyniki osiągają zawsze jakieś pierdoły z taśmami, jakiś aerobic... przecież to NA BANK nie działa, a wyniki osiąga w tych badaniach na równi z martwym ciągiem.... to mi śmierdzi:D tak w ogóle to mi się wydaje że ten DRUGI wynik [...]

[...] techniki, częściowo na lecenie na wariata z ciężarami (ja nie dam rady %-) ). Ale nie wiem czy wcześniej się tam nic nie działo. A na crossfit trafiłam właśnie przez "aerobic z ciężarami", jak to FighterX określił :-D Na Body Pump wkurzało mnie, że przy nie idzie pilnować techniki przy tempie wykonywanych ćwiczeń (przysiady w tempie muzyki [...]

a co do fitnessu to laski strasznie krytykują, rozumiem z jednej strony a z drugiej te babki które do mnie chodzą mają czasem po 50 lat i zero ruchu, widzę jak się wkręcają i jak potem zaczynają coś robić i uważam że to jest fajne. Ja też zaczynałam od chodzenia na aerobic

total muscle training, pewnie byle jaki aerobic, ale wwalony w nowoczesna nazwe, tak samo jak fat burning, nie rozkminiam tego na czym polegaja te zajecia Buniu, bo uważam, że to kolejne zajęcia z tego samego typu, tylko piękniej nazwane;-)

split/fbw i aerobic

I.A.F.A.College INTERNATIONAL AEROBIC AND FITNESS ASSOCIATION no i o ile mogę zrozumieć z ich trony to to faktycznie jakieś kursy są, bo weith training trwał os 2 listopada do 2 lutego Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-09-09 20:04:24 Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-09-09 20:07:59