aerobic

ooooooooki bo szczerze to aerobic-i tez zmieniam co jakis czas ale juz zadko sie tak fesciorsko zmecze a juz robie tak naprawde dokładnie i jak najbardziej "ruchawo " ale nie jestem niczym tak wykonczona jak kiedys :( chyba sobie tego zioma zaczne zapodawac powoli http://www.youtube.com/watch?v=aXZaYQiTpJI [...]

[...] treningu: 35min cardio Trening nóg miał być u mnie teraz w okresie masowym bardzo lekki... i dotrzymałem słowa :-D Na czwórki tylko 3 ćw. a na dwójki 2 :-) Więc dla mnie to aerobic... choć i tak pewnie będzie zakwas jak cholera, bo nie robilem ich ponad 3 tyg. %-) Mega wchodzi mi ten sprzęt na tej siłowni :-) Zresztą obczajcie filmik, od samego [...]

Dzień 37 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, kawa mielona, mięta Trening: - aerobic 40 min - bieżnia 30 min (bieg 20 min.) ona, próbowałam i trenerka dokładnie nie wiedziała bo na każdej maszynie troche inaczej, od poniedziałku przepisuje sie na nową siłownie zobaczymy jak tam bedzie :-) [...]

[...] chcą wypuścić żebym się nie rozchorował jeszcze raz Macie może jakiś filmiki na youtube z aerobami w domu ? Bo kiedyś oglądałem na polsacie cafe jakiś babki które kręcą aero/aerobic, i myślałem żebym sobie tak za nimi powtarzał i kombinował coś w domu.Pozdrawiam wszystkich i zdrówka życzę Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-01-10 20:01:28 [...]

[...] B :24 w: 50 T:8 368kcal 14-15:30 rower z córka więc lajtowo:) moge potem dowalic cwiczeniami czy cos 16:00 B:24 w:50 T:0 296kcal 18:30 B :24 w 10 T:8 208kcal 20:00 (aerobic pn sroda pt/siłowe wt i czw)weekend to ciezko mi zaplanowac sobota pelna ruchu niedziela pelna lenistwa :) 21:30 B: 24 W:0 T :8 168 kcal Jeśli o to Ci chodziło to [...]

[...] magnez, ostropest, zielona x2, plush, mięta, owocowa-susz, melisa +księżniczka%-), szczypiór, pomidór, paprika, k. kiszona + o. kiszony = wielka zakiszona miłość Trening: -aerobic 40 min. -rowerek 30 min. Moje księżniczki };-) Dzięki Marta!:-D Mam jeszcze pytanie odnośnie nabiału, bo nie wiem czy najlepiej na redukcji całkiem go wywalić, czy [...]

[...] plush, ostropest, kawa mielona, mięta, melisa + papryka czerwona ~50g, pomidor ~180g,szczypiorek, szpinak 130g, k.kiszona ~100g, seler naciowy ~50g, ogórek ~100g = ~620g + kurkuma, papryka ostra, pieprz, oregano, zioła Trening: - aerobic - 40 min. - rowerek - 30 min. Wiosnaaaaaa! 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e94f0dd4d91743969341de411ab0c52c.png

Dzień 38 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, ostropest, zielona x3, kawa mielona, mięta Trening: - aerobic - 30 min. - rowerek - 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/801aef324fa74eeb84978d64843d3f30.png

[...] Bieganie: 25 minut (6min/8min/4min/3min/4min) bieg po drodze/bieg po kamienistej plazy burpee challenge: 33x burpee (14/10/9) inne: 45 min gra fitness (step aerobic, kickboxing) 7.01 sobota http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Miska nie policzona w calosci, oprocz tego co w rozpisce dodatkowo obiad w restauracji [...]

[...] i uspokaja, jest mi tak przyjemnie. Odczuwam coraz mniejszą potrzebę aktywności, w sumie się cieszę bo byłoby irytujące mieć chęci a nie mieć możliwości. Kontynuuję aerobic dla ciężarnych, jest mi ciężko ale porównując się do innych dziewczyn widzę, że i tak jestem dużo sprawniejsza. Bez problemu dotykam dłońmi podłogi, nie mam problemów [...]

Oj ja to bym chciala dla urozmaicenia na Zumbe pochodzic,ale w tej mojej dziurze tylko aqua aerobic dla starszych pan. Kiedys jako malolata prowadzila rozne aerobici i callanetics i w przeciagu 5 lat tylko ja wyrzezbilam sylwetke,bo ciagnelam tego czasem po 3 godziny jedna za druga codziennie,no i jedna pani ktora biegala do tego,inne pomimo ze [...]

Wiek : 23 Waga : 62,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka : 79 PAS POD PĘPKIEM 88 Obwód bioder : 96 Obwód uda 57 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : BRZUCH W którym miejscu najszybciej chudniesz : BIUST, ŁYDKI PUPA Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] (1g) Kcal 1604 B:155.9 T 34.35 W 179.92 błonnik 38,5 codziennie rano przed sniadaniem 20 min aerobow (bieg arobic itp) od pn do piatku 14-15:30 rower spacerowo :) + aerobic pn sroda piatek o 20:00 areobic 60 min wtorek czwartek 19-19:30 siłownia 60 min soboty napewno ruchawe ale nie do zaplanowania :) niedziele 60 min areobic ale nie [...]

[...] i powiedziała, że ten plan nie zapewni mi zrzucenia wagi, i zaproponowała nastepnym razem 3 minutowe aero co 3 ćwiczenia, powiedzialam że chodze zamiennie na siłkę i aerobic jeszcze, a to OK ; ) ide w piątek ale chyba obejdzie sie bez tych 3min aero hyhy...%-) Swietnie mi się ćwiczyło. -rozgrzewka 15 min [...]

[...] Suple: omega 3, magnez, zielona x2, kawa, mięta, melisa + czosnek, kapusta kiszona, ogórek kiszony, rzeżucha Trening: - aerobic 40 min. - orbitrek 30 min (puls 140-160/min) Ardenka, dzięki a te poziomy to nie wiem dokładnie ale coś koło tego, może się w końcu dowiem na tej mojej pakierni, a [...]

[...] S: omega 3, ostropest, kawa, plush, zielona x2 + brukselka, brokuł, koper włoski, cukinia, papryka, czosnek Trening: aerobic - 40 min. orbitrek - 30 min. (puls ok. 140) Falka :) właśnie szukam na necie ale nic nie pisze o tych maszynach, są firmy Paramount, w każdym razie mam jakiś odnośnik [...]

Dzień 30 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, mięta, melisa Trening: - aerobic 40 min. - bieżnia (bieg 15 min.) aga, no tak, bez nabiału to biednie z tym, racja dzięki:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c72332e58c3c41fb83e0cf8a17569bf9.png

Dzięki wielkie na K** też założyłem podobny temat to tam mi radzili trening ACT i podałem im ten to w ostatnim dniu kazali zmniejszyć ilość serii na obręcz barkowa do 9. A takie jeszcze jedno pytanko... Co daje lepsze rezultaty na masę: ten trening co tu dałem czy ACT (link: http://www.******/act-aerobic-circuit-training-49793.html)

lekki spacer jak najbardziej mzona zoptymalizowac spalanie fatu lykajac kofoe/joszke/alfa koszke czy jakis spalacz albo pijac kawe! Low Intensity Aerobic Training / Trening aerobowy o niskiej intensywności - jak najbardziej bez koniecznosci bcaa choc mozesz sobie zabrac i popijac w trakcie a t-nation jest rewelacyjne drazni mnie tylko podejscie do [...]

[...] The end result is that more fat was utilized over a 24 hours period when the cardio session was NOT done fasted. This was confirmed by the fact that oxygen consumption stayed higher over a 24 hour period in the non-fasted group (more oxygen consumption means burning more fat since oxygen fuels the aerobic energy pathway which relies on fat).