adzik

dokladnie tak jak mówi adzik... wiec mozna samemu znalezc:)

adzik 123 co do podciagania na drążku uważam ze 2s spokojnie wystarczą na poczatku. A co do kolejności to jest ona zalezna od tego kto jakie ma piorytety. Moje były takie. Jeśli chce to moze je sobie zmienic. Pozdrawiam ;)

kozaxon jesli chodzi o to ze 30 powtorzen co pisales to nie wiem o co Ci chodzilo bo ja w planie mialem 30powtorzen na klate a ty napisales drugi plan i tyle samo jest wiec??ty sie wogole znasz?? chyba raczej nie iverson, adzik i reszta lepiej sie znaja

adzik nie zauważyłem że odpisałeś pozdrawiam

Tak jak pisze adzik - dorzuć coś na kaptury, proponowałbym razem z plecami robić. Przy treningu nóg uginanie leżąc i prostowanie siedząc robiłbym w superserii, zaoszczędzi Ci to troszkę czasu i napewno nie zaszkodzi efektom.

tak adzik masz racje ale co tam bedziesz za przeproszeniem g.......wi ktory lepiej wie pisal??nie ma sensu

to adzik pisze razem z iversonem wspólnymi siłami dacie rade

Alucardo twój plan z pewnoscią jest dobry nie wątpie ale nie mam tyle sprzętu zeby móc wszystkie cwiczenia zrobic, adzik mozesz wytlumaczyc o co chodzi przy plecach z tym MC itd?

Jeśli FBW to najlepiej Pon-Śr-Pt Haha adzik wyprzedziłeś mnie Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-03 19:56:03

adzik plecy to wiecej niz najszersze i prostowniki a tyl uda to 3x wiecej niz tylko dwuglowe skoro juz mamy byc precyzyjni

adzik na prostowniki masz siady + wiosla

[...] to, ze poczatkujacy - taki max poczatkujacy - obojetne jakich grzechow by sie dopuscil, i TAK BEDZIE ROSL. konczac swoj pierwszy czy drugi plan, czy to jest split czy fbw, efekty sa poprostu nieuniknione. nie ma bata ze nie pojdzie. schody zaczynaja sie pozniej, jak juz cos zaczyna isc nie tak jak chcemy, badz wogole nie idzie... adzik zdrowko

adzik wiec pomagaj nie wiedzac nic o tej osobie i o jego problemie.

Georgu prawda. Nie jestesmy w stanie "wyczuc" rzeczywiscie tego co bedzie robione na silowni. Do prawidzwych siadow technika jak mowi adzik no okej tez, ale trzeba miec do tego wielkie jaja. Inaczej mozna isc poskakac z dziewczynami w gume albo pobawic sie w szukanego. pozdrawiam

no jw napisałes ok bedzie, poćwiczysz tak jakiś czas i zamienisz, a z dolnym jak adzik,pzdr.

a przytakne, bo dobrze adzik prawi.

nom adzik te 36 w łapce to mam tylko dzięki tobie pomogłeś i nawet 10sogów na raz by ci tego nie wynagrodziło POLECAM TEGO UZYTKOWNIKA!!!

adzik jak by bylo do ciebie to bys o to nie zapytal, badz z innego konta zdr.

Dobrze adzik prawi Na prezydenta go xD Dodam od siebie jeszcze tyle, ze dobrze by bylo bys nie wrzucal cw izolowanych. zdr.

Tak jak adzik, jak wezmiesz sie za pozadna miche, to sie zmasuje ten srodek Przedstaw nam jeszcze swoj plan treningowy zdr.