act

"czytałem to na początku, ale nic tam nie ma poza ACT" to może poczytaj te linki które tam są podane ? Zmieniony przez - Przeciętny w dniu 2009-04-22 20:44:15

czym sie rozni ACT od ogolnorozwojowki? co to jest FBW i czym sie rozni od pozostalych?

ale o co sie rozchodzi, zrobiles to FBW czy ACT o ktorym pisałes przeszło miesiac temu czy nie ? czy przez ten czas nie robiles nic i chcesz zaczac splita?

Zacznij od ACT 3 razy w tygodniu i nie mieszaj, że 2 dni i jakieś SPLITY, które dla początkującego są niewłaściwe.., Poza tym odżywianie=podstawa! PS: Do lata się nie wyrobisz z treningiem na dobrą sylwetke :D

ACT Robiłem przez 3 tygodnie. W związku z tłokiem na siłowni nie dawało rady robić płynnych przejść pomiędzy stacjami więc stwierdziłem, że split będzie odpowiedniejszy. Robie go już 2 tydzień. Powinienem zmień plan? Mam jeszcze zamiar zacząć biegać jak się zrobi troche cieplej.

lakerr: Przez ten miesiąc robiłem trening obwodowy ACT: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady ze sztangą na barkach - 30kg 3. Wyciskanie sztangi płasko - 45kg 4. Pompki na poręczach 5. Unoszenie sztangielek bokiem - sztangielki po 8 kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Martwy ciąg na prostych nogach - 35kg 8. Uginanie [...]

1) W miesiac nie zdziałasz cudów. 2) Odżywki nie są dla początkujących 3) Jeśli chcesz zacząć przygode z siłką poczytaj o ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 4)Co nie tak? To zależy jaki cel... 5) [...]

Sztangielkami wszystko zrobisz, bierz się za ACT i trenuj wszystko.

czesc ! wszystkie cwiczenia znajdziesz tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na nastepny raz trohe poszukaj sam . jak bedziesz zaczynal przy full sprzecie to rob sobie trening act pozdro

Sztangielkami wszystko zrobisz, bierz się za ACT i trenuj wszystko. Powiem więcej ja dzisiaj zrobiłem całe ciało oprócz prostowników hantla 5 KG :D i była pompa nawet ;D oczywiście z wykorzystaniem mebli :D Ale naszczęście po przerwie świątecznej we wtorek wracam na full siłke ;D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 16:20:55

a co to jest to ACT?? wiem że bedziecie się miali ze nie wiem, ale ja jestem początkujący

śmiać z tego że nie wiesz nie będę się śmiał ale z tego że szukać nie umiesz i nie chcesz ... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ACT to trening dla początkujących aby się "rozgrzać przed ciężkimi bojami " Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 16:38:06

ps, jeśli wcześniej nie miałeś doczynienia z ćwiczeniami siłowymi/siłownią to zacznij od treningu ACT znajdziesz go w wyszukiwarce

myślę o takim połączeniu obu treningów czyli trening domatora dwa razy w tygodniu a ACT w ten weekend powinno być dobrze. A właśnie co to za białko?? Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2008-02-22 16:35:37

nikt Ci sam nie ułoży. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html polecam i sugeruje poczytac o Act i Fbw

Masz hantelki, chcesz robić trening ogólnorozwojowy, więc rób ACT.

chcialbym do tego zazywac jakas kreatyne ,ale nie znam sie na tym. NIE, nic ci nie jest potrzebne. Plan treningowy ACT, nie ograniczaj swojego stazu na silowi odrazu na 2miesiace bo przez ten zas nic nie zrobisz.

Od razu nie FBW tylko ACT, yamek

ale ja pisze jaki jest dobry na mase a nie na poczatek a na poczatek to ACT ale ja zaczynalem od FBW

Każdy jest dobry na masę jak odpowiednio szamasz ;) czy to Split FBW czy jak się zaczyna ACT :P