aby

[...] o podnoszenie się, to możesz sobie podstawić krzesełko i opuszczać się powoli jeśli nie dasz rady podnieść się samodzielnie. Twój plan jest kiepski, trenuj całe ciało, aby rozwijało się proporcjonalnie. Tak jak koledzy wyżej napisali ACT będzie najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie w tej chwili . Pozdrawiam. PS. Nie zapomnij dobrze się [...]

Witam. Dostałem od kuzyna kilka supli, ponieważ złamał rękę i nie będzie na razie ćwiczył, a suple są otwarte i nie chce żeby się zmarnowały. Bardzo proszę, aby ktoś rozpisał jak mam stosować suple w dni treningowe i nietreningowe oraz w jakich dawkach. Z góry dzięki za odpowiedzi. Suplementy: - Nitrobolon II Trec 450g - Mono Vitalmax 300g - Whey [...]

Z Activlab każdy się załapie! "Jeszcze mamy trochę zapasu, więc kto wysłał do tej pory poprawnie zgłoszenie, Zestaw dostanie! Zostało 90, a Cratus jeszcze nic nie jadł dziś! " Normalnie az kusi aby zgłosić się ponownie :)

[...] się tkanki tłuszczowej, a wykształcenie mięśni, a słyszałem, że nie można tłuszczu przekształcić w mięśnie lecz trzeba go spalić, a potem dopiero ćwiczyć. Chciałbym, aby ktoś napisał "projekt" treningu jaki mógłbym wykonywać. W domu mam małą "siłkę" (worek treningowy, hantle, "AB Rocket" oraz sztanga) Kilka informacji o mnie: Wiek - 14 [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia - 4 serie Podciąganie się Barki: Wyciskanie zza pleców - 4 serie Podnoszenie hantli przed siebie - 4 serie Zostałem już zjechany, że za dużo serii.. Prosiłbym Was, abyście pomogli mi zmienić ten trening, jeżeli faktycznie jest zły. Chciałbym po prostu aby wszystko szło w górę :) Wygląd i siła. Pozdrawiam i dzięki z góry :)

Witam Ładowane zdjęcie było prawdopodobnie za duże. Powinno już działać - ustawiliśmy system aby przyjmował większy format zdjęcia. Pozdrawiam

[...] ból był przy schylaniu się do przodu ) przez rok nic nie robiłem bo myślałem ze samo przejdzie ale w tym roku zaczeło boleć mocnej więc zacząłem chodziac po lekarzach aby znaleźć przyczynę tego bólu. dzisiaj jak rozmawiałem z lekarzem to powiedział że kolejne kroki podejmie dopiero (mówił o szpitalu)jak zrobię rezonans magnetyczny aby [...]

zaczynalem z takiego samego pulapu wiec wiem ile to kosztuje wysilku aby dojsc do takiej formy jaka masz obecnie szacun zdrowia

[...] bo wychodzi mi bialka ok. 105g (np. 2 piersi po 150g, 100g szynki/200g bialka kurzego, porcja wheya 32g), do tego wegle tez 540kcal (np. duze jablko, owies 90g, soczewica, 30g) i 720kcal ma byc z tluszczu czyli ok. 80g tluszczu... myslalam, ze aby zdobyc troche miesni powinnam jesc wiecej bialka przynajmniej z 2g na kg, ww i troche tluszczu

[...] do ksiazek albo glupot wypisywanych przez jakichs ludzi ;) praktyka sie liczy a nie jakas teoria moje zdanie!" chyba nie zauwazyles ze stworzyl temat ze swoim planem, aby go ktos ocenil wiec oceniam - zakladajac temat raczej mogl sie spodziewac poprawek/zmian ktore ktos mu moze sugerowac co do "widocznie dobrze mu idze z takim [...]

[...] sobie wytłumaczyć ze deca hvj mi da więc powodzenia ale : - w ciągu 4 tyg nie zdąży nawet zadziałać anabolicznie więc - ankiete byś mógł wypełnić a właściwie powinienes aby ktoś ci coś zaproponoał jw wg mnie na dobrej kreatynie z dobrą miską zrobisz więcej niż na dece solo krzykacz - ile mg/tydz należało by brać w celu unikniecia kontuzji [...]

Ostatnio w Cafe Futbol ktos wspomnial ze transfery bramkarskie to rzadkosc. No i tu jest prawda jesli chodzi o ta najwyzasza polke. Transfery moze sa ale za male kwoty, wiec nie ma co wymagac aby ktos za Przyrowskiego zaplacil wysoka kwote. Kluby i tak raczej maja 1 solidnego bramkarza i nr 2 jakis mlody perspektywiczny lub stary doswiadczony.

[...] wyciskanie hantli z obrucona dloniowa strona do srodka 3s10-12 wznosy bokiem hantli 4s10-12 Podciaganie sztangi do brody 3s-12-10 TRICEPS Prostowanie rak na drazku podhwytem aby ruszyc srodkowy akton 4s-12-10 Francuz na lawce skosnej glowa w dol 4-10-12 (tutaj cos bym wrzucil ale nie wiem co jeszcze) poradzcie* a na koniec Prostowanie reki w [...]

jedno krzesło, pod plery, glowa zwisa swobodnie, nogi kąt 90stopni wbite w podloge, drugie krzeslo tak aby głowa była podtrzymana tylko, bo nie wygodnie, ustawienie kzesel wg. uzniania jak komu wygodnie, i oby hantle się mieściły i było jak wyciskać Ive wstaw fotke. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-16 17:46:50 Zmieniony przez - Bery89 w [...]

[...] przerwe i sprubujesz jeszcze raz sie podciagnac co lacznie da nam wynik pelnej serii. Zrob takich serii 3 i dodaj cw uzupelniajace ktore juz nie powinny byc zbyt ciezkie aby wczesniejsze moglo przyniesc odpowiednie efekty. Pamietaj ze podciaganie na drazku stanowi jedno z najlepszych cw w arsenale kulturysty i staraj sie z niego nie [...]

nie tworze czytałem dużo razy zalecenia aby wrzucić na koniec propa bo - łatwiejszy odblok czyli nie zgadzasz sie z czyms takim ?

[...] robię źle a co dobrze, bo nie masz o tym pojęcia. Hah oczywiście nie zważałeś na to że ludzie pisali kontuzja kolana, czy skręcona niedawno kostka. zbyt krótko tutaj jesteś aby ogarnąć o co chodzi. Jeśli twoja wiedza jest tak strasznie olbrzymia na temat siłowni to pokaż nam co udało ci się zbudować w tym czasie od 2005r pokaż swą sylwetkę [...]

Witam prosił bym o sposoby na zwiekszenie dynamiki kopnięcia .Co moge robic aby wyprowadzane kopniecia szybciej dochodziły do celu ?? Może jakies odważniki na nogi ??

witam. probowalem znalesc odpowiedz na pytanie czy zielone oliwki jak i czarne tucza, jednak opinie byly sprzeczne wiec pytam sie tutaj Was. Uwielbiam zajadac sie oliwkami zielonymi, jednak nie jestem pewien czy aby przypadkiem nie sa zbytnio tuczace. co do ich zdrowych wlasciwosci nie ma 2 zdan. pozdrawiam

Witajcie! Prosiłbym Was abyście pomogli mi zmienić mój plan, a dokładniej do poprawić ponieważ słyszałem, że jest to za dużo serii.. Poniedziałek, czwartek - klatka piersiowa, biceps Wtorek, piątek - barki, plecy Środa - nogi, brzuch. (jednak teraz mi chodzi i umieszczam tylko trening na klatę, biceps, barki i plecy). Chciałbym aby szło [...]