Chciałbym się z początkiem marca zabrać za redukcję. Ale nigdy nie robiłem tego na bombie , dlatego nie wiem czego mogę się spodziewać i jak ustawić sobie makroskładniki tak aby było dobrze. Nie wiem też jakie środki dla świeżaka byłyby najlepsze. Myślałem o Clenie i Efedrynie , czytałem też opis T3 choć skutecznie mnie odstrasza. Może zacznę od [...]
Typ ektomorficzny Chociaż osoby posiadające ten typ sylwetki nie mają zbytnich predyspozycji, aby dopracować się imponującej muskulatury, nie oznacza to, że jest to dla nich niemożliwe. Nawet wtedy gdy osiągną szczyt masy, w ubraniu nadal będą wyglądać jak przeciętni ludzie. Często zwyciężają oni z zawodnikami posiadającymi dużo większą masę, [...]
Witam was serdecznie. Mam 21 lat, i przy wzroście 178 ważę ok. 95kg, jest to sporo dlatego od dzisiaj postanowiłem coś z tym zrobić tak aby jakoś do wakacji wyglądać. Zarejestrowałem się na to forum ponieważ przeszukałem na internecie mnóstwo informacji mówiących o tym jak pozbyć się oponek, boczków lub jak kto tam woli. Ponieważ w moim przypadku [...]
[...] znacznym zmianom. Canal+ będzie dalej pokazywał mecze na żywo i swój magazyn "Liga+", ale w TVN pojawi się drugi magazyn (w niedzielę ok. 22 w TVN 24 i po 23 w TVN). TVN nabył też prawo do newsów. To m.in. negocjacje dotyczące newsów (czyli kilkudziesięciosekundowych migawek z meczów) opóźniało podpisanie umów. Canal+ nie chciał się zgodzić, [...]
Ema ema, co za pogoda Z nudów przeglądałem stare numery Kulturystki i fitness. Niekórych forumowiczów, a w szczególnosci tym początkującym może przypaść do gustu pewien art o ciężarach. Pochodzi on z nr 5(30) październik - listopad 2000 Kulturystyki i fitness. Przepisalem go z myślą o wszystkich którzy chcą pokombinować i poszerzyc swoją wiedzę. [...]
[...] na siłownie nie pójdą (z różnych powodów) a maja trochę sprzętu i chcą trenować w domu. Zaznaczę też ze od ćwiczeń „domowym sposobem", czyli tak jak opisze to zaraz, nie nabyłem złej techniki, i kiedy poszedłem na siłownie nie miałem problemu z przestawieniem się na ćwiczenia z użyciem sprzętu, w domu kładłem duży nacisk na technikę i nie mam [...]
[...] sporo czasu i pieniędzy na błędy. Aby było ich jak najmniej piszę posta na tym forum pełnym doświadczonych ludzi. Aby ułatwić Ci pomoc mi, będę zadawał rozbudowane pytania, aby problem z którym się zmagam był dla ciebie jasny. Proszę o równie rozbudowane odpowiedzi. Dieta: W czasie roku akademickiego bardzo trudno jest mi trzymać dietę, czy [...]
[...] i naderwane poboczne boczne. Byłem załamany, do lekarza jechałem jak po wyrok. Co się okazało. Dobitnie powiedział, że artroskopia jest konieczna, ale nie przypuszcza, aby wiezadło było zerwane. Po niecałym tygodniu znalazłem się na stole operacyjnym. Wpierw przeszedłem pdstawowe badania, usg serca, badanie krwii. Przed zabiegiem dostawałem [...]
[...] na to mówię: kto powiedział że obrona wyjdzie i walka skończy się od razu?! A jak nie - co wtedy? Zalecam opanowanie dobrej gardy, uników, bloków, zejść z linii, pracy nóg - aby móc walczyć z przeciwnikiem. Mam nadzieje ze ten post pomoze wielu ludziom wybrac odpowiednia sztuke walki dla siebie i nie beda sie wiecej pojawialy posty dotyczace [...]
[...] Na szczescie od ostatnich 3 miesiecy bardzo gleboko wzialem sie za naprawienie tej sytuacji i musze przyznac, ze udalo sie bardzo dobrze! W dalszym ciagu pracuje nad tym aby pozbyc sie negatywnego myslenia i tego typu p****** ale co do zasady cala sprawa kreci sie juz calkiem niezle. Dzieki temu, ze udalo mi sie doprowadzic do normalnego [...]
[...] 5 razy w tyg codziennie inna partia. Rozgrzewka 10min aeroby. W dni nie treningowe i czasami po treningu HIIT(High Intensive Interval Training). W ćwiczeniach skupiam się aby były łączone tak jak np. martwy ciąg, wyciskanie hantli/sztangi na ławeczkach, przysiady ze sztangą, military press. obliczyłem iż moje zapotrzebowanie aby redukować [...]
[...] utraty tkanki mięśniowej (już posiadanej) a następnie wzrost tkanki mięśniowej. Mam tendencje do tycia i chodzi mi o to by przyzwyczaić organizm, uniknąć efektu jojo, aby później nie tyć tylko przybierać na samej masie mięśniowej. Poniżej zdjęcia z dzisiaj czyli 10.10.2010r - jeśli chodzi o sadło to wystarczy mi tylko zgubić boczki, myślę [...]
[...] ją na wysokiej ławeczce tak żeby tworzyła z drugim udem kąt prosty. 8) ROZCIAGANIE MIĘŚNI WEWNĘTRZNYCH UD: -Usiądź na podłodze mając wyprostowany tułów. Zegnij nogi tak, aby kolana były skierowane na zewnątrz i złącz stopy podeszwami. Teraz ciągnij stopy w kierunku kroku. Trzymając stawy skokowe ułóż łokcie na wewnętrznych stronach ud i [...]
[...] to cwiczenie w celu poprawy sylwetki. Przeanalizujmy wszystkie plusy i minusy przysiadów, główne odmiany tego ruchu i to w jaki sposób kulturyści powinni robić przysiady aby uzyskać jak najlepsze rezultaty. ZA I PRZECIW Chyba na temat żadnego ćwiczeń nie ma tak odmiennych opinii jak o przysiadach. Z jednej strony mamy tych którzy twierdzą że [...]
[...] sposóbu, w jaki obecnie ćwiczę. Zamiast ciągłych zmian, u początkującego kulturysty wszystko powinno być ściśle określone. Za każdym razem gdy, gdy przychodzisz do klubu, aby trenować mięśnie klatki, twój trening powinnien być taki sam. Chcąc uzyskać maxiumum korzyści z danego ćwiczenia musisz się nauczyć jak je wykonywać, aby najlepiej [...]
[...] że chce pokonać Islama Makhacheva na gali UFC 267, a następnie dostać rewanż z jego kolegą z drużyny Khabibem Nurmagomedovem, który zdaniem RDA miałby powrócić z emerytury, aby pomścić Makhacheva. Rafael Dos Anjos i Khabib Nurmagomedov walczyli w 2014 roku i wówczas Nurmagomedov wygrał walkę przez jednogłośną decyzję. Jednakże sprawy potoczyły [...]
[...] zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić coś takiego na 3 dni, aby ten kompleks stosować codziennie a inne ćwiczenia wymiennie co drugi dzień. Od razu mówię, [...]
[...] nabranie siły etc. W ciągu tych wielu lat ćwiczeń nigdy nie korzystałem z żadnej suplementacji, nie robilem cykli masa-redukcja, aczkolwiek startalem sie dbać o to, aby partie mięśnowe były ćwiczone osobno każdego dnia. Do tego dość dużo i regularnie biegałem. Jeśli chodzi i diete, to starałem sie zawsze aby byla dosc wysokobiałkowa [...]
[...] nie tylko leniuchować w wakacje ale aktywnie przygotowywać się do nowego sezonu. Zostały jeszcze 2 tygodnie rozgrywek, później przerwa i chcę ją jak najlepiej wykorzystać aby jednocześnie zregenerować siły, ale i polepszyć osiągi mojego ciała. Co chcę poprawić? Szybkość i wszystko co z tym związane - przyspieszenie, zryw na pierwszych metrach, [...]
[...] 68,5kg). Nie jest to zbyt zbyt duży przyrost masy, a nawet znikomy. Obwody całego ciała wzrosły mi o kilka cm lecz są i tak małe. Zastanawiałem się nad czymś mocniejszym, aby ruszyć masę o np. 6-7kg i później może będzie mi szło łatwiej. Doradzano mi jak to często bywa metanabol, a po nim clomid na odblokowanie oraz jakąś kreatynę, aby [...]
Dla EKTOMORFIKOW
