aby

[...] w trakcie treningu MMA , Na pewno przyda sie bialko oraz weglowodany do uzupelnienia diety , witaminy minerały co do kreatyny cp to dla mnie slaba opcja (jablczan + zbedne dodatki) aakg jest tam za malo aby odczuc dzialanie o reszcie smieci nie wspominajac lepiej wroc do cm3 treca lub mono (universal) cykl 10-12 tyg dawkowanie chyba znasz :)

No i dalej nie widac tej rzezby co o niej wsponinales (aby napewno ja masz ? ) i jakos klatka bardzo slaba jak na te 2 lata ...

No tak, ale mnie zdziwiło własnie stwierdzenie, że nawet dla osoby cwiczącej wystarcza 1,2 g aby powiększyc mase mięśniową, pomijam juz fakt ze zupełnie zjechali suplementy typu tribulus- to chyba jest zakazane w Niemczech- lol.Ja teraz np od dwóch miesięcy biore jakies 2,5 gr bialka i na razie nie widze jakis oszałamiających efektów...:)

Co do sweepów zgadzam sie z PITTT 10kg to nie jest aż taka duża różnica, problem w tym że sweepa trzeba zrobić szybko i dynamicznie tak aby przeciwnik nie miał czasu skapnąc się że próbujesz go zrobić bo wtedy będzie oporował a jesli jest cięższy i silniejszy to tak jak piszesz jest problem. Tyle że żeby go zrobić szybko i dynamicznie trzeba mieć [...]

przy treningach na masę nie możesz poświęcać się aerobom o dużej intensywności, bo to przeszkadza w przyrostach masy, zresztą 90 min to nawet przy robieniu rzeźby za dużo aby chudnąć, musisz jeść ok. 300-500 kcal mniej niż wynosi Twój próg kaloryczny, a przy masie musisz jeść o tyle więcej, także to jest drugi powód jeśli chcesz nadal robić masę [...]

ano wiemy metabolizm mozna tez sobie podkrecic sposobem qazara czyli picie wody o temp 4 stopni, podobno 30% wydajniejszy metabolizm bo cialo zuzywa energie aby ogrzac wode.

aby wiedzieć czy masz pojecie o misce, a to niestety PODSTAWA

akurat na glute to szkoda kasy jak dla mnie,aby był sens jej używać potrzeba jej spora dawkę bo takie pstrykanie po 3 gramy to szkoda siana na to.Lepiej zainwestować w białko.

[...] 2seria-55kg. Oczywiście przed tym 15 minut na rozgrzewkę. Właśnie przeczytałem opis treningu na masę (atlas)... dotychczas robiłem przerwy ok. 40s, ale widzę, że należy 1-2min tak ? Jest tam także napisane, że jedna grupa mięśni powinna być trenowana raz w tygodniu. Czy mógłby ktoś zoptymalizować ten trening tak, aby był on na masę ?

eqi + test leć jako baza, jak będzie stagnacja , dodawaj t-bol około 8-10 tyg dawka około 50mg -60mg na koniec daj winko. Wkomponuj to tak , aby przerwa pomiędzy turinabolem a winkiem była co najmniej 5-6 tygodni, w tym okresie , zrób badania alat aspat ,zregeneruj układ pokarmowy, np tationilem i rapacholinem i probiotykiem. Jak nie zdąrzysz [...]

ja zawsze chetnie wszystkim sluze pomoca ale niewydaje mnie sie poprostu aby jakas dzwignia pokazana w ksiazce znalazla zastosowanie na ulicy

Odpowiadajcie na pytania a nie jak zwykle swoje filozofie Kreatyny nie chce wziąć tylko lekki spalacz aby przy masówce nie zalac sie za mocno

do kalkulatora wstawiasz obecną wagę,nie docelową i dodajesz nadwyżkę kaloryczną(jak dużą to zależy od Ciebie) Kalkulator podaje wartości aby utrzymać wagę-jeśli chcesz masować to ustaw białko w granicach 1,8-2,5g/kg masy ciała

"kierowalem sie tym aby tam cos wyczytalem zeby meta nie zaburzlaa nocnego wyrzutu gonatropin, nie chce sie zblokowac" mam pytanie to meta cos blokuje jak sie bierze na noc ?

kierowalem sie tym aby tam cos wyczytalem zeby meta nie zaburzlaa nocnego wyrzutu gonatropin A po polsku hehe

Aby rozkręcić metabolizm, trzeba w swojej diecie umieścić sporo węglowodanów, w tym węgli z owoców. To taka mała rada, reszta będzie jeśli poczytasz tematy podwieszone, policzysz zapotrzebowanie, ułożysz dietę do sprawdzenia. Tutaj nikt za Ciebie tego nie zrobi:-)

Odblokowanie wg badań i tak aby wrócić do wartości sprzed cyklu dlatego badania przed cyklem są bardzo ważne Ten kto co to rozpisał to jest niezbyt mądry a już na pewno nie zna się na saa Po pierwsze prawie nic na tym.nie ugrasz pondrugie i tak sie poblokujesz Po 3 istnieje głupi pogląd.ze.oxa jest " zdrowa" a.prawda jest taka ze ma mase skutków [...]

Odblokowanie wg badań i tak aby wrócić do wartości sprzed cyklu dlatego badania przed cyklem są bardzo ważne Ten kto co to rozpisał to jest niezbyt mądry a już na pewno nie zna się na saa Po pierwsze prawie nic na tym.nie ugrasz pondrugie i tak sie poblokujesz Po 3 istnieje głupi pogląd.ze.oxa jest " zdrowa" a.prawda jest taka ze ma mase skutków [...]

basen może być dobrym pomysłem, pływać różnymi stylami aby rozruszać cały kościec i mięśnie, po 3 miechach spędzonych w łóżku niema co się rzucać na żelazo, powrotu do zdrowia życze

Troche malo 5 strzalow omy ... hmmm ... przynajmniej powinno byc z 8 aby na 8 tygodni styklo ale czy do 5 cyz do 8 to nolve itka bym wszucil do omy tak jak napisalem wyzej --------------------------------------------------- paciorek_s soga bym dla ale itka nie wejdzie