aby

Aktualnie zapewne około 88kg na czczo. Ważę się raz w tygodniu aby nie popaść w paranoję wchodzenia na wagę jak niektórzy po kilka razy dziennie wiec dopiero w czwartek bede znał pomiar dokładnie;-) Mi duża ilość białka odpowiada i już na podobnym schemacie robiłem redukcję 2 lata temu, mięśnie wydają mi się dużo lepiej odżywione i zabezpieczone [...]

nieelegancko zachowująca sie pani trejner , może pomyliła sie powołaniem .Dystans do ludzi i robić swoje ...życie jest zbyt krótkie aby(...) Dokładnie :-)). Wraz ze wzrostem aktywności ludzi, pojawiania się klubów fitness i siłowni w bardzo wielu miejscach właśnie tacy trenerzy są wręcz "produkowani", jeden kurs wystarczy aby doradzać ludziom i [...]

[...] Ad. 2 . Tutaj forma treningu nie ma aż takiego znaczenia jak dieta, na masie dodatni bilans kaloryczny na redukcji ujemny bilans tak ogólnie ad3. Ciężary na tyle wysokie aby wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie przerwy 2.2,5 minuty będą ok Ad4. Nie trzeba nic uzupełniać jeśli będzie dieta dobrze ułożona. A kolejna rzecz to dopiero [...]

Jedz tyle posiłków, ile Ci wygodnie. Jednak też tak, aby przestrzegać pewnych zasad a nie 4h po posiłku iść spać głodnym.

[...] nie ma tutaj nic do gadania. Betkę jak najbardziej można brać, ale ona to raczej nie zmotywuje Cię do pracy. Ona tylko poprawia wytrzymałość na treningu. Jeśli brak Ci sił, aby rozpocząć trening polecam na początek kofeinę w kapsułkach przed treningiem. Z czasem można wejść na zen-szen, a w dalekiej przyszłości pomyslisz nad przedtreningówką. [...]

Dodaje pierwszego posta w życiu, jeśli coś źle zrobiłam proszę o przeniesienie :D Witam, zamówiłam diete z potreningu jestem na niej 4 dzień. Wolałam postawić na gotowca aby później wzorować się na niej układając dalej swoją diete. Wydaje mi się jednak, że mam w niej za mało kcal w dni treningowe (1,5 h na silowni) jem 1400kcal + ew białko w dni [...]

Grupa E ,oraz D wydaje się najsilniejsza , aby wyjść z grupy.

[...] byłbym wdzięczny za jakieś rady. Wiem że każdy organizm reaguje inaczej, lecz chciałbym pojąć sam sens ładowania. Chciałbym jeszcze do odwodnienia dołączyć jakiś diuretyk aby uzyskać lepszy efekt, wiem że polecany jest "urosept" lecz nie wiem kiedy zacząć go stosować i w jakich ilościach ? stosować od dnia pierwszgo ? czy może od 6 ? Proszę o [...]

[...] johimbinę z Primaforce. Tak wiem, najlepiej dorzucać ją na koniec, przy ok 12 % BF. Ja mam więcej, pewnie ok.17-18% natomiast potrzebuję dobrego efektu redukcji, aby nabrać motywacji, że dam radę jeszcze jakoś wyglądać. Zacząłem johimbinę od 2x2,5mg, potem 2x5mg, od wczoraj 2x7,5mg (na czczo i przed treningiem). Być może jutro [...]

[...] którą się podzieliłem :/ Pragnę zaznaczyć, że napisałem go około 3 godzin temu i wiele osób tego nie widziało, a jednak jeżeli nie byłoby takiej możliwości to zrobić coś aby nie wyświetlał się na tablicy czy coś. Jeżeli sprawi to zbyt wielki problem to trudno :) Z góry dziękuje. :) http://www.sfd.pl/Psychika_mnie_zabija...-t1119128.html [...]

[...] a doktor Kwaśniewski pisał że mięśnie są złe i trzeba mieć ich jak najmniej. Więc jeśli przeszkadza ci art to nie czytaj. Dałem dla ogółu może komuś się przyda. A nie po to aby spowodować kłotnie. Bardziej chodzi tu o inny fakt, chłopaki na różnych cyklach po różnych dietach (zazwyczaj z wysoką ilością węglowodanów) po prostu są już umęczeni [...]

[...] się do jego zasad. Bo co niektórzy mają faktycznie 1g/kg a inni 1,2 czy 1,5g/g. Do tego żyć wg zaleceń optymalnych to nie ma nic wspólnego z saa, a doktor Kwaśniewski pisał że mięśnie są złe i trzeba mieć ich jak najmniej. Więc jeśli przeszkadza ci art to nie czytaj. Dałem dla ogółu może komuś się przyda. A nie po to aby spowodować kłotnie.

Poczytaj forum i na pewno kogoś znajdziesz. Ten dział nie jest od tego, aby wrzucać w nim swoje ogłoszenia. Ew. targowisko. Na potreningu.pl masz dobre ceny i kontakt. Taniej na pewno nie znajdziesz nigdzie.

[...] jakby miały to być węgle złożone ;) Teraz jednak będę jadł na pewno więcej owoców i nie tylko, po DNT kiedy bedzie w okolicach 150g nie powinno być problemu (na to liczę) aby wjechało 300 czy 450g Trzeba już trochę przycisnąć jak chcę mieć naprawdę fajną formę ,a celuje ze juz na najblizszy wyjazd służbowych - do Sopotu - będzie dobrze ;) [...]

[...] Często nie robię brzucha bo nie dążę. A nawet jak dążę to się spóźniam do pracy i stresuję że tak późno. Więc to chyba bez sensu i warto byłoby tak dopasować trening aby mnie nie stresował :D Cały trening rozpisany na stronie 54. Jakieś sugestie? Odjąć po prostu po jednej serii w ćwiczeniach, które są 5x10?? I jeszcze jedna mała rzecz- [...]

[...] przy 2 posilkach mozna miec nasycenie mozgu oraz brak glodu to mozna zrozumiec fenomen niektorych ludzi ktorzy nie dbaja o zarcie, unikaja warzyw, sniadania, moga zjesc cos tlustego typu z grila i im wystarczy aby miec, zdrowie, mnostwo sily i energi w ciagu dnia. Oczywiscie nie jest powiedziane ze w ten sposob nie zaszkodza sobie na przyszlosc.

Witam, Zacząłem w tym tygodniu biegać , bardziej na czas niż na dystans, aby jak najdłużej biec by spalić tłuszcz, do tego chce zacząć chodzić na siłownie. Cel to jest redukcja tkanki tłuszczowej i nabranie chociaż zarysu mięśni.... ręce jak rurki.... Proszę o porady co do treningu na siłowni Zmieniony przez - maciek154 w dniu 2016-06-07 10:26:12

[...] idę spać myślę czy wystarczająco zjadłem. Wycofałem się z życia społecznego od kilku długich miesięcy nie ominąłem posiłku postanowiłem nawet olewać pojedyncze wykłady aby zjeść i iść na siłownie. Robię wszystko aby stać się największym to jest mój jedyny cel życia w tej chwili. Jednak czuje, że każdy nawet największy anorektyk jest podobny [...]

[...] masy? ...wiem, że pytania są głupie, ale wolę się dopytać, niż żyć w błędzie :) Jeszcze takie pytanie - ile kalorii mam dziennie dostarczać? Na kalkulatorach jest napisane "aby utrzymać wagę". Słyszałem, że trzeba do tego dodać 300 kcal, jeśli chcę się urosnąć. W wakacje zamierzam zapisać się na jakieś walki, może MMA. Na takich treningach [...]

[...] z drugiej strony plan ma być jak najprostszy. Co do kalorii to niestety nie mogę się rozpasać bo mam duże predyspozycje do tycia. Typowy endomorfik. Dietę ustawię tak aby mieć te 200-300kcal nadwyżki i zobaczymy jak będzie. Wolę wolniej ale czyściej niż jak ostatnio redukować prawie 9kg. Nie zależy mi na wielkiej masie. Ma być ładnie i [...]