aby

[...] naszego zaawansowania w początkowym okresie treningów domsy oznaczają brak wytrenowania i bardzo często źle ułożony trening. Obolałość nie może występować w takim natężeniu aby utrudniać codzienne funkcjonowanie bo wówczas trening był za ciężki w przypadku początkującego. U zaawansowanego sprawa wygląda trochę inaczej bo domsy się pojawiają [...]

Ok, dzięki, zaraz wstawię 100 kg, dobrze by było jak ktoś wie aby uzupełnić miejscowości z których dany zawodnik pochodzi.

Na początku po prostu do lekarza rodzinnego, aby to obejrzał i ewentualnie pokierował dalej - możliwe, że skieruje Cię np. do endokrynologa.

Kreatyne bierz rano na czczo i 30 min później sniadanie, a BCAA z rana możesz brać aby zatrzymać nocny katabolizm, oczywiście jak masz na to kase choć nie musisz, zjedz kilka jajek na śniadanie i BCAA zbedne z rana ;)

[...] zalatana, więc dzisiaj postanowiłam ćwiczyć i bardzo opornie mi to szło z powodu samopoczucia. Chyba lepiej byłoby jakbym odpuściła, ale za tydzień wyjeżdzam więc chciałabym coś przez wyjazdem i regeneracją jeszcze zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef4e103bd30844a8a01fd53c77be3923.jpg Nie mialam zbytnio siły na pogres, jeszcze w połowie [...]

[...] zdjęcia, i to zarówno jakość zdjęć, tło, jak i poza zaprezentowana na zdjęciach. Na żywo zawodnik nie oszuka sędziów, a tutaj może robić sto ujęć, kombinować światłem tak, aby ukazać się w jak najlepszym wydaniu i warto było to wykorzystać. Niestety wiele osób nie skorzystało z tej szansy i stracili właśnie na sposobie prezentacji. Co z tego, [...]

Witam, mam pytanie dotyczące bicia rekordu. Mianowicie skonczylem "trening dla niemieckich ciezarowcow" aby zwiekszyc sile na plaskiej i teraz mam pytanie jezeli juz skonczylem ten trening i przez miesiac cwiczylem tylko i wylaczcie klatke co 5 dni to (dzis piatek koneic treningu) w poniedzialek zrobic triceps i plecy a w sobote wyciskac rec?

Czyli tutaj trzeba iść metodą prób i błędów, czy jest może jakiś sprawdzony sposób, aby wiedzieć z góry, która będzie idealna dla mnie? :-)

Masz już 30 lat kolego to chyba czas najwyższy aby przestać myśleć jak dzieciaki z blokowisk, które wierzą w magię "metki" i to, że zrobi z nich dzików niezależnie od diety czy treningów. To dotyczy WSZYSTKICH środków.

Z tego co wiem to te cudo bierze się na kg/masy ciała. 1/4 łyżeczki na 45kg masy ciała. Czyli jak dla mnie trochę trzeba kombinować aby dawać odpowiednie dawki.

[...] Ale to tylko moje skromne zdanie. Pozatym od 3 ech tygodni nie założyłem żadnego nowego tematu, więc o co tyle krzyku ? Więc jaki jest przewidywalny czas żeby odczekać aby założyć kolejny temat ?? Próbowałem już różnych diet i nic nie pomaga, poprostu mam wystający brzuch i tyle ale ttu nie chodzi o brzuch tylko o to że niektórzy mają ( a [...]

U mnie nogi to główna część mięśniowa. Nie mam nic tak mocno zalanego masą, jak nogi i nawet teraz po redukcji widać to bardzo mocno. W sumie się sam modlę, aby teraz na masówce nie weszło nic w nogi już, tylko sama góra. Serio %-)

po bilansie :D waga ukazała 76 kg :)) natomiast wzrost 186 cm :) teraz, chciałbym aby pomógł mi ktoś w doborze pierwszych supli, co polecicie na początek ? myślę nad kreatynką z Olimpa i jakimiś gainerem

To k00ndzi00 spinaj się, ja już mam gotowa tabelę z 1/2 CC, ale poczekam na Ciebie aby to sprawdzić, ok.

gregorterm Wrzucaj swoją jestem przekonany że to do Twojej tabeli będzie "dostrajana"tabela oficjalna.Panowie moderatorzy postuluję aby tabele pana Grzegorza umieścić na pierwszej stronie tematu.

Te 4-5 posiłków dziennie to bujda i marketing, aby tworzyć nowe suplementy itp, itd. Niby spowalnia się metabolizm jeśli jesz 3 posiłki zamiast 5, ale czy ktoś z Was wie o ile? O 0,5 %? O 1 %? To po prostu wymysł dzisiejszych koncernów i chociażby przykładem przeciw temu stereotypowi są diety typu IF. ;-)

Myślę aby z dwa najsłabsze ogniwa tej ligi( Złotoryja itp.) dały szansę na organizację innym organizatorom z innych miast,sory że nie podołałem ale nie wiedziałem że ww jest tak wymagające

otóż to, ja też, aby z klasy do klasy i mieć to za sobą, od gimnazjum w domu nigdy się nie uczyłem, nie raz się mnie babcia pytała czy zdam bo ona mnie jeszcze nigdy z książką czy z zeszytem nie widziała, tylko ciągle gdzieś latam %-) no ja też o woju myślałem heh ;-) w sumie chyba nikt nie przeżył swego życia, jakby akurat sobie tego życzył.

[...] Ułóż według tamtych porad dietę według swojego zapotrzebowania obcinając jakieś 200 kcal na start (czyli ujemny bilans, abyś redukował tłuszcz). Potem wklej tutaj tę dietę, a my postaramy się ją ocenić. Jeśli chodzi o treningi - to na początku myślę można coś w stylu treningu domatora dać oraz [...]

ja trenuje nie z założeniem że zostanę kulturystą . Trenuje aby "dobrze" wyglądać i być silnym facetem . Wydaje mi sie że trochę przesadzasz z tym płaczem . Ale rozumiem i przyjmuje twoje uwagi ;)