aby

bo prawda jest taka ze aby być domatorem trzeba mieć o wiele silniejszą wolę i charakter. domatorzy naprawdę chcą ćwiczyć i osiągają to za wszelką cenę choćby i w najdziwniejsze sposoby. A wydaje mi się że wielu koksów z siłowni jakby im zabrać karnet albo sprzęt z domu bezradnie rozłożyło by ręce - bo przecież nie ma gdzie ćwiczyć i to nie jest [...]

[...] w "Tabacie" jest dobór ćwiczeń. Muszą one bowiem : - angażować jak najwięcej mięśni (odpadają izolowane) - angażować mięśnie w sposób w miarę równomierny, tak aby np. jedne nie poddały sie wcześniej niż inne (odpadają wyciskania stojąc ze względu na barki) - umożliwiać bardzo szybkie odłożenie ciężaru w pierwszej sekundzie [...]

[...] z budżetu szkoły kupić, dlatego Pavel Tsatsouline to mój pierwszy autor o profesjonalnym ćwiczeniu, miałem fuksa, że tak dobrze trafiłem ;) Jakiś trening chciałbym mieć, aby złączyć go z rozciąganiem z książki Oliviera Lafay'a (Trening siłowy bez sprzętu), którą pożyczył mi kolega. Bardzo dobrze opisane jest tam samo rozciąganie, obejmuje [...]

[...] od razu po szkole średniej, drugi po studiach, trzeci po szkole oficerskiej. Jest wiele możliwości, od ciebie zależy, którą wybierzesz i czy będziesz wystarczająco dobry, aby sie dostać ;) Ja będąc na twoim miejscu, po szkole średniej poszedł bym na studia, do tego przez te 5 lat szkolił angielski. A po studiach próbował do szkoły oficerskiej. [...]

do spalacza , mógłbyś dołączyć odżywkę białkową , aby przykładowo zastąpić ostatni posiłek. W tym przypadku polecam nitroprogen lub night protein blend. Zmieniony przez - mohawk2 w dniu 2009-07-30 11:04:24

grubas - klimat jest fajny to czego mi brakowało w olimpie. Tu przynajmniej jest kilka osób z którymi mogę sie zmierzyć co jeszcze bardziej mnie motywuje do ciężkiej pracy gdyz nie chcę odstawać Wodyn - zasugerowałem juz Mirkowi aby zakupił kilka 25-tek bo za miesiąc nikt poza mną nie potrenuje Obiecał , że we wrześniu zakupi. Zobaczymy

[...] do uzupełnienia glikogenu (rano jego poziom jest obnizony z uwagi na to, że przez noc jego zasoby są wykorzystywane). Po treningu potrzebne są szczególnie węglowodany aby uzupełnić straty glikogenu wywołane wysiłkiem. Spozycie w tym czasie węglowodanów przyspiesza tez w pewnym stopniu metabolizm, jak i przykłada się bardzo do regeneracji [...]

Ja mam 35-36cm w łapce / cwicze z przerwami 2-3 lata / 17 lat, klata max 120kg, waga 79-82 , co z tego ze moge tyle podnosić jak nie moge przytyrac aby łapka spuchła :(

Ja może napisze jak to poleca sam Arnold Schwarzenegger z książki edukacja kulturysty... "Aby zapobiec odwodnieniu w czasie treningu, wyciśnij sok z jednej lub dwóch cytryn do litra cieplej wody, dodaj trzy łyżki stołowe miodu i wymieszaj wszystko dokładnie. Popijaj tak przygotowany napój czasie treningu - uzupełni on ubytek wody." w [...]

źle obliczyłeś zapotrzebowanie, nie pojmujesz, że te 1330 kcal to masakrycznie mało? chcę diete na redukcje aby nie przybierając na wadze były widoczne mięśnie żeby po redukcji były widoczne mięśnie to trzeba je najpierw mieć redukcja wiąże się ze spadkiem wagi, więc chyba mylisz pojęcia masz dziwne cele jak dopiero zaczynasz to nie ograniczaj [...]

ehh widze ze nikt nie ma checi aby mi pomoc =/

Dokładnie jakie mięśnie. Szczególnie w normalnym i szerokim rozstawie, bo nie wiem jak sobie ułożyc plan aby nie ćwiczyć tych samych mięsni 2 razy.

fajnie tlko wydaje mi sie ze tam nadziale ODZYWIANIE nie ma tak duzgo ruchu jak tu...ciezko bedzie aby ktos mi sensownie pomuglll

Przypuszczam, że nie tyle chodzi tu o jędrną skórę, a o nieumiejętny pomiar (bez urazy, wiele osób ma z tym problemy). Popatrz tutaj i spróbuj jeszcze raz. http://www.topendsports.com/testing/skinfold-front-thigh.htm Gdy będziesz zaczynała, postaraj się, aby na początku kąt między kciukiem a palcem wskazującym był dość duży. Powinno być łatwiej.

unoszenie tułowia z opadu. tylko zadbaj o to, aby podczas opadanie tułów schodził niżesz od nóg, np. robiąc to na tapczanie.

Został jeszcze niecały miesiąc aby zgłosić się do konkursu! Więcej info znajdziecie w naszym dziale, konkretnie tutaj:

a lekarz?:D:D a koleś z zakładu pogrzebowego( to w prxzyszłości). Jeszcze się zdziwisz:D:D Ale dobrze, że nie znasz typa i że wolisz aby Ciebie oglądały kobiety:D:D

[...] trening zamierzam powrócić nie w ten a następny poniedziałek. Moje pytanie do ciebie: na jakie partie ciała powinienem brać mniejsze obciązenia i jakich ćwiczeń unikać tak aby kontuzja wyleczyła się całkowicie bo wiadomo, że po 2 tygodniach nie wyleczy się całkowicie. P.S lekarz nie miał zastrzeżen abym wznowił trening po 2 tygodniach Zmieniony [...]

zjadłem kuraka i pierwszy raz ryż brązowy, czekam aby węgle zaczęły działać

To nie musi byc fotomontaz. Istnieje w fotografii taka zasada, ze im jest cos blizej obiektywu wyglada na wieksze niz w rzeczywistosci , cos dalej mniejsze. Sprobojcie zrobic sobie zdjecie od gory, tak , aby glowa byla najblizej obiektywu, a reszta ciala dalej. Zobaczycie efekt.