aby

ostatnio troche poczytałem i pomyślałem, że taki cykl mógłby być odpowiedni ale oczywiście chciałbym aby fachowcy to ocenili -białko serwatki ostrowia 1.8kg -gainer mass xxl 3kg -ewentualnie glutamina trec l-glutamina t6 lub carbo, zależyco byście doradzili

Za pewne jesteś ektomorfikiem, skoro tak mało ważysz przy tym wzroście. Aby nabrać coś na wadze musisz jeść często, co 2-3 godziny i najlepiej treściwe posiłki. Białko(odżywka) nadaje się jako uzupełnienie diety w proteiny, ale taki typ budowy jak ektomorfik musi się skupiać na węglach. Zatem lepsze rozwiązanie moim zdaniem to będzie gainer, który [...]

[...] z założenia, że wieczorny posiłek przed snem jest w miarę ważny (np. serek wiejski + siemie, lub łyżeczka dobrej oliwy) a potem rano zablokować spalanie mięśni, czyli śniadanie (które potrzebuje trochę czasu, aby przejść przez jelita). Chciałem właśnie 'zaatakować' po przebudzeniu BCAA, wtedy dopiero prysznic i po prysznicu 'prawdziwe' śniadanie.

obojetnie w mocno lamanym masz wiecej chwytow ale w wyborze gryfow pamitaj o tym aby mialy srednice 28mm a nie 25lub 26 bo to jest wielkie gowno... a w obciazeniach nie kubuj betonowych lub plastikowych ktore sa strasznie grube i bardzo malo zalozysz na gryf ciezaru... szukaj oryginalnych uzywek lub poprostu o toczone popytaj w okolicy znajomych;) [...]

hehe wielkie dzieki Lukasz! odbilbym gdybym mial abona ale Ty juz chyba i tak kiedys dostales ode mnie, a jesli nie to jak bede ial abona to zapamietam aby Ci dac! jakie to mile uczucie juz prawie zapomnialem

[...] a gdybym bilans dał n.p na 0 i do tego jakiś spalacz tłuszczu i troche aerobów,czy wtedy nie będzie lepiej? wydaje mi sie że w takim przypadku ochronie bardziej mięśnie a tłuszcz będzie leciałw dół.Ogólnie jestem ekto(chude ręce) jedynie co to troszke tłuszczu na brzuchu i niestety mam zadatki na to aby puchnąć na twarzy więc musze kontrolować WW

[...] problem z lapa wynika pewnie z treningu oraz wlasnie stazu. Tric imo moze byc,ale bica daj 3 cwiczenie po 3 serie ,gdzie pierwsze moze zostac to uginanie ramion ze sztanga,ale pozniej daj np modlitewnik(jesli masz) lub mlotki czy o kolano.Mozesz tez sprobowac uginanie ramion w szerokim chwycie,aby bardziej pobudzic zewnetrzna czesc bica.

Aby było mniej w obwodzie. Bo teraz miesiec na łydce troche jest, ale za duzo w obwodzie w stosunku do mojego wzrostu, czy uda.

Akurat nie dysponuje aparatem. Ale czy mozliwe jest , aby obwod zwiekszył sie przez cwiczenia aero?

Ale wtedy nie bedzie widac "kaloryfera"? I czy ten dziwny brzuch sie wygładzi? Bo szukalem w galeri zdjec kogos "podobnegopo do mojej budpowy " aby zobaczyc rezyltaty moze po masie lub redukcji i nikogo nie znalazlem..

O nie bede gonił 300km aby zmiezyc poziom tluszczu:) <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

ja proponuje HCA, na mnie za***iscie podziałało. a co do termy to działanie jest na bank, tylko trzeba byc calkiem zdrowym, a nigdy do konca nie wiesz czy aby na pewno jestes taki zdrowy jak sie wydaje... Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

W atlasie masz właśnie wszystko opisane, ale jak znasz na pamięć to nie będę Cię odsyłał Poproś jakiegoś trenera/intruktora, aby obejrzał twój sposób wykonania i się na ten temat wypowiedział, pokazał gdzie robisz błędy i jak powinno się te ćwiczenie wykonywać. A jak nie instruktora to kogoś kto ćwiczy na tych przyrządach (tylko z [...]

Z kukurydzianych zrezygnuj. Ser żółty jak już to na noc, ale też nie za duże ilości. Pamiętaj, aby głównie dostarczać węgli złożonych a proste po treningu. Kcal wydaje się ok.

Aby kwestionować bądź też nie jego zasadność należałoby rozpatrzeć konkretny przypadek. Bez carbo oczywiście można się obejść. Kulturyście jest praktycznie zbędny, może ale nie musi z niego korzystać, natomiast osobie trenującej sporty gdzie liczy się wytrzymałość, trenującej przez długie godziny zapewne się przysłuży.

[...] się wypowiedzieć,bo dla mnie biceps to priorytet,więc mój prywatny punkt widzienia na trening jest taki: 4* 10 uginanie ramion z suspinacją nadgarstka siedząc(nie stojąc aby nie mieć tej pokusy machania tułowiem jak się stoi). 4*10 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem(dobre,bo dzięki sztandze utrzymujemy ręce równo). 2*6 uginanie ramion na [...]

[...] wiadomo, że opuszczamy sie już samodzielnie-a to juz samo w sobie przy nikłych zapasach sił jest już dość intensywna forma treningu, polecam raczej opuszczac sie tak aby cały czas móc kontrolować, utrzymywac w napięciu mięśnie najszersze i nic ponadto- poza tym tak calkiem nie unosimy sie na nogach lecz tylko pomagamy pracującym mięsniom [...]

trzesą się z przeciązenia ;) a co do tego problemu to nie wiem, nie masz wytrzymałosci aby wykorzystac cała siłe?

Raczej byłbym za otwarciem sklepu z ciuchami lub suplami tyle ze jeszcze trzeba by było znalesc dobrą hurtownie ...aby zdobyc te produkty po jak najniższych cenach.

aby wziął propa bo mniej szkodliwy tutaj nie chodzi o wpływ metki na wątrobę w jakims tam stopniu ( dużo mniejszym niż test) lecz chłopak jest młody jego układ hormonalny dopiero się normuje cykl na testo zblokował by go na milion procent metka w takiej ilości miała by minimalny wpływ na układ hormonalny