aby

to zaelzy od genetyki . predyspozycji - wielu ludzi ma tak. z reszta po kilku latach mozna sie na takei cos zdecydowac mówią źródła. ciezarowcy robia klatke 2-3 x tydzien. choc nawet potęzne koxy z Mr olympia robia partie 1x tydzien - a niektrzy na biceps 6-7 serii!! i to wystarzca aby utrzymac to co im dał kox za młodu

Ale czy są jakieś wybitne i bardzo dobre środki gdzie znajde dużo białek i węglowodanów. Oraz rzeczy aby prowadzić diete tak aby wychodziło mi to na dobre.

[...] serii co trening? Łącznie wychodzi mi 12, czyli tak jakby sie zgadzało...Co to "SD"? Możesz przybliżyć mi troszkę to "coś" ? Czytajac posty zrozumialem, aby wybrac sobie gora 2 cwiczenia na 1 partie miesniowa, ale wtedy po 2x serie musialbym robic, bo mialem przyrosty widoczne...Jest 6 treningów, czyli 2 tygodnie mikrocyklu, [...]

Do Damixxx'a: Tłuszcz chced zrzucić z okolic brzucha. Pamiętam, że jak stosowałem kreatynę to puchły mi głównie w barki, ręcę i klatka. Generalnie chodzi mi o to, aby zrzucić tylko tą "oponkę", a barki/klatkę/ręcę rozbudowywać w tym czasie. Jednak chyba najlepiej jeżeli zrobię tak, że najpierw wezmę się za ćwiczenia aerobowe + fat [...]

[...] wlasne pojecia typu "czyste związki sterydowe" w miejsce prawdziwych, obowiazujacych definicji to na serio nie ma o czym gadac ... na koniec propnuje Ci paciorek abys sciagnal sobie jakakolwiek liste srodkow niedozwolonych w sporcie (np. ze stronki WADA) i zobaczyl w jakiej kategorii substancji znajduja sie te, nazywane przez Ciebie [...]

Dobra nie sprzeczamy się. Ważne jest ćwiczenie wszystkich mięśni nóg, aby mieć dobry wyskok.

[...] za zle - bo nie ma w tym zadnej zlosliwosci - ale jezeli po trzech cyklach SAA osiagnales to o czym mozemy sie dowiedziec ogladajac Twoj "Profil klubowy", to warto abys jeszcze raz doglebnie przemyslal sprawe wspomagania chemia, bo moze sie okazac, ze cos po drodze przegapiles i wciaz masz niewykorzystane rezerwy na srodkach z [...]

[...] normalne i ze prawie wszyscu tak maja .Mi wydaje sie ze chyba jednak nie do końca tak powinno być .Mam pytanie jak mozna taklie "chrupanie wyeliminować" jak wzmocnic stawy aby były zdrowe i nic sie z nimi nie dzaiało podczas treningu (mam na mysli chrupanie w stawach innym kolegom tez chrupie np w łokciach ) .Gdziesz czytałem ze powinno sie [...]

[...] no ale po tch wszystkich wypowiedziach sadze ze chyba ich nie bede bral...mam pytanie do Ciebie spice czy uwazasz ze polaczenie test. prop + test. prol + metka + nolva + clomid bede odpowednitm cyklem aby przybrac masy ?? przed wakacjami mysle nad superka+prop+wino ?? co sadzisz o moim pierwszym cyklu?? z gory dzieki i sog for YoU thanx bro

no tego akurat nie widzialem!!No co nie mozna mi?!HEHEHEH!Dzieki stary spoko to jest!!A tak na marginesie to jak mozna zapisac reultaty poszukiwania scouta, aby moc dac mu nastepny region do obserwowania?!Prosze abys tym razem troszke szybciej mi napisal!!

[...] ghehekhe ... niewazne ... ... Co do opisanych przez Ciebie polaczen SAA. Tu rowniez istotne jest kilka czynnikow. Jasne, ze pierwsze polaczenie jest dobre, tylko, ze aby sie zdecydowac na taki cykl trzeba miec juz nieco praktyki aby wiedziec jak sie zachowac w okresie pocyklowym - po wtedy to dopiero zaczyna sie prawdziwa walka o [...]

[...] masz problem... od zawsze wiadomo, że trening, dieta, suplementacja nie idą w parze z alko... problem polega na tym, że będziesz marnował efekty wypracowane przez te trzy elementy... uwierz, że wiem coś o tym bo od wielunastu lat ćwicze i spożywam % :)) i musze ładować w siebie tony supli aby wyglądać jak wyglądam... ciężka to i kosztowna walka!

dlaczego .. chodzi mi o to zeby zmeczyc gore tak aby mniejszymi cwiczeniami robic wyciskanie ..

Grasik mnie załatwiła, musze ochłonąć bo ponoc za nerwowy jestem Więc chwilowo wykupilem abonament na drugie konto aby pacjentow nie zaniedbać. Etyka mi tak nakazuje Zmieniony przez - BANhamut w dniu 2004-07-08 23:07:34

[...] rowniez wymieszac to z np. normalnym wyciskaniem... P.S. onkel - oczywiscie oba te cwiczenia dzialaja na srodkowe partie klatkie jednak: - rozpietki dbaja glownie o to aby cala klatka rozwijala sie rownomiernie... cwiczenie to pobudza najbardziej zewnetrzne (z kazdej strony kazdego jednego miesnia) aktony klatki przez co pozwala pracowac [...]

[...] organiźme powoli - ale za to efekty są trwałe i utrzymują sie długo po odstawieniu Ja po paru m-cach brania kolagenu mam znacznie bardziej elastyczne paznokcie - nie ma mowy aby mi sie któryś złamał i zdecydowanie szybciej rosną Najbardziej opłaca sie brać Kolagen Activ w proszku - ten zwykły, nie Plus Barki robisz przed tricepsem Nogi mogą być [...]

dieta wysokobialkowa -> dzial "Odzywianie" tfb stosuj jak najczesciej 1-2 tabs 4x dziennie (rano, przed, po treningu, na noc) aby maksymalnie przyspieszyc metabolizm

wiele osob tak uwaza (w tym ja) ze miedzy tymi wlasniev godzinami jest najlepiej cwiczyc,ale czy aby napewno??

aby wykorzystać działanie BCAA i Glutaminy proponuję; rano na czczo- 5 g glutaminy i 4 g BCAA po treningu - 5 g glutaminy i 4 g BCAA wieczorem przed snem - 10 g glutaminy i 6 g BCAA jest to dosc intensywna kuracja ale pewne suplementy musza byc w odpowiednich dawkach aby odniosny zamierzony skutek a w twoim przypadku chodzi o pobudzenie organizmu [...]

aha ok maswashhi juz kumam czyli nie bedzie zle trzy razy na tydzien... wiesz o co mi chodzi boje sie aby nie bylo zbbyt malo czasu na regeneracje