abs trening

Tak zaczynam redukcję. Wiem, przy większości moich ćwiczeń wielostawowych brzuch będzie pracował. Dlatego wspomniałem ze mój trening to fbw. Czyli nie przeciążę mięśni tym treningiem ? Brzuch ćwiczę już od roku. Było już a6w, abs II na 7 czy tam 8 poziomie się zatrzymałem. Więc w miarę brzuszek jest rozruszany.

Dodatkowo zawsze staralem sie robic przykladowo 3 serie brzuszkow po 120, aktualnie jestem na 10 dniu 6-Weidera a po tym chce robic trening ABS. }:-( drazek ma lub mozliwosc wykonywania podciagan? duzo obciazenia? skoro SW trenujesz 3 x tyg. .... to silowo mozesz cwiczyc MAX 2 x tyg. - i to w oddzielne dni. ten magiczny plan jest...skad?

Traktuj brzuch tak samo jak inne partie, cwicz np co drugi dzien. ABS II jako trening przygotowawczy do poważniejszych cwiczen jesli ktos zaczyna od zera.

Od 2 tygdni robię a6w efekty no niby są ale trening jest strasznie nudny i boję się o kręgosłup :P, czy po abs też będą takie szybkie efekty ?

Zapomniałem jeszcze dodać, że 2-3 razy w tygodniu trening na brzuch, ABS.

abs cwicze z youtube. no to nie jest trening typowo silowy za male ciezary

do tego trening na mięśnie brzucha, abs 8 minut;), ile ogolnie trwać ma ten plan na mase? 9-10 tyg? czy bedzie dobrze jak bede bral jakieś bialko?

Poczytaj troche o ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Naprawdę dobry trening. Zacznij od poziomu A jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś. Jeśli dasz rade to cwicz dalej.

Trening aerobowy taki, jak podany na tamtej stronce o bieganiu. Po małych przemyśleniach na brzuch wezmę ABS II. Na siłownię łazić nie mam zbytnio czasu, więc jak wspomniałem, będę się pocił w domu. Na biceps 1-2x w tygodniu: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchywtem z supinacją - 6 serii, odpowiednio z 12/10/8 powt. - uginanie ramion [...]

[...] chantelek bokiem 12 12 12 12 co do 7 odpowiedzi to na wszystkie partie chce cwiczyc siłowo tzn zeby jak najwiekszy ciezar podniesc nawet jesli chodzi o brzuch:) pomysle nad abs:) aha i jeszcze jedno dziendobry mi własnie jakos gorzej wchodzi niz unoszenie tułowia z opadu i kregosłup mnie bolał przy dziendobry i jakos nie jestem przekonany do [...]

robilem i A6W (niestety) iwszelakie ABS i inne najlepszy jest trening z 3 prostymi cwiczeniami na kazdy rejon pomysl tak logicznie jaki jest sens (pod koniec A6W) trzymac prawie caly czas napiety brzucg przez te nie wiem ok 30 min ?

dieta + aeroby 4-5 razy/tyg(bieganie, rower itp.) + fbw (ogolnorozwojowy treing dla poczatkujacych tj pompki itp, szczegoly w dziale 'trening w domowych warunkach') + ABS II na brzuch 3 razy/tyg

Nie chce mi się tego poprawiac bo raczej wszystko nie teges , wyjatkowo pomoge ci w ulozeniu, bo mam troche czasu J Pondzialek Klatka+tric Wyciskanie na plaskiej sztanga/sztangielki 4s Wyciskanie na skosie sztanga/sztangielki 4s Rozpietki na leciutkim skosie 3-4s Wyciskanie francuskie lezac od czola 3s Prostowanie ramion na wyciagu(nachwyt) 3s [...]

Onofelka ma racje. Nie ma sensu. ABS na brzuch - bardzo dobry wybor. Trening w pelni przemyslany. Masz ode mnie SOGa. Pozdrawiam.

Nie wiem, czy mój trening nie przynosi rezultatów, czy po prostu jestem zbyt niecierpliwy. Trenuje już coś koło 4 tygodni, a nie bardzo widzę przyrost siły. Ostatnio zwiększyłem troszkę ciężary, ale to chyba tak bardziej z presji, bo teraz sił mi wystarcza tak na styk więc nawet nie wiem czy nie przesadziłem z tymi ciężarami. Diety rozpisanej [...]

Ok Co jaki czas mam się ważyć żeby jako tako być na bierząco z moją masą ? Niestety moja waga w odmu jest zepsuta a na siłowni mamy elektryczną więc jest ok Właśnie opedzlowałem michę ryżu z kawałkami piersi kurczaka.Za to zmniejszyłem dawkowanie białka. 2x dziennie a nie 3. No i rozumiem że mam jeśc tak żeby nie być głodnym ale też nie [...]

Ani ABS, ani A6W. Trening raz w tygodniu z obciążeniem, po jednym ćwiczeniu na dolne, skośne i proste. Temat powtarzany tysiące razy, kto poleca tak bezsensowne treningi, raczej powinien sięgnąć po lekturę na temat bodybuildingu.

Szybko... Sam trening Ci nic nie da.. Musisz miec niski poziom BF,zeby krata byla. Mozesz skorzystac z gotowych planow typu ABS,A6W, albo swoj ulozyc (cw. w kolejnosci nastepujacej : dol brzucha, skos, gora).

Takie 8 minutes ABS w dodatku CODZIENNIE nie spali Ci tłuszczu, zrozum że spalanie tkanki tł. to proces długi i przebiega w sposób kompleksowy - tłuszcz ucieka z całego ciała a nie z jednego wybranego miejsca. Jak Pandarek napisał, trening na MASĘ, FBW - same podstawy - dieta na bilansie 0 albo lekki plus, aktywność aerobowa i obserwowanie [...]

A dysponujesz partnerem treningowym? Wtedy mógłbyś robić brzuszki prof. Jandy, o ile dasz radę. Do tego oczywiście porządny trening całego ciała oparty o ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Takie cud programy jak a6w czy abs sobie jak najszybciej odpuść.