abs trening

[...] podudzi na ławce 12-10-8-8 Wspięcia na palce 3 X 20 Piątek: Biceps + Plecy Biceps uginanie ramion ze sztangą 12-10-8-8 Uginanie ramienia stojac z supinacją 12-10-8 Uginanie ramienia stojac chwyt młotkowy 12-10-8 Plecy Podciaganie na drązku chwyt szerszy niż barki 4x max Wiosłowanie ze sztangą 12-10-8 Martwy ciąg 12-10-8 na brzuch abs

Nie wiem co ma niby dać napisanie takiego tematu do młodych niedoświadczonych. Nawet, jeżeli go podepniemy albo nawet umieścimy w regulaminie nowi nie będą tego czytać albo będą ignorować i tematy w stylu "Robię pompki, ale nie czuje klaty" i tak się będą pojawiać. Trzeba po prostu odpowiadać w takim temacie krótko, zamknąć go, a po paru [...]

Dzięki za tą stronkę. Wiem, że już wkurzam tymi pytaniami, ale nie do końca rozumiem jeszcze jedną rzecz. Bo ja myślałem, że najpierw zrobię rozgrzewkę, później trening biegowy, i później wrócę do domu. W domu zrobię ćwiczenia czyli: Przysiady, Grzbiety, Pompki i Pompki w podporze tyłem (3 obwody, później będę zwiększał ilość powtórzeń) i ABS II, [...]

[...] 100 x brzuszków 100 x przysiadów) Czas 24 minuty Wrażenia ? Zmęczenie i jeszcze raz zmecznie. Treningi crossfitowe przez ten dłuższy czas dały mi ostro popalić. Po wodzie Angie zrobilem jeszcze troche abs'ow i to na tyle. Pozdrawiam. Zmieniony przez - toxwow w dniu 2012-06-14 21:52:03 Zmieniony przez - toxwow w dniu 2012-06-14 21:52:51

1.w jakim celu trenujesz na takim programie jak ABS w czym on ma ci pomóc?? 2.w jakim celu biegasz na czczo , w czym ma ci to pomóc Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): BD co to za odpowiedz??? Ostatnio przerabiany plan: redukcja - to też ,a redukcje to dieta i areoby a nie trening wiec [...]

DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbddfb0ff6f44ea48fc6062a20f673dc.png Obiad: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a72779ddd09747b9bfe6de0abe0a5e7b.JPG TRENING Bieg 35 min + ABS Dawno nie biegałam stąd 35 minut tylko. Złapiemy kondycje to poprawimy. %-) https://www.youtube.com/watch?v=CvcRJlWr7aY Ćwiczenia z gumą: [...]

Moim zdaniem A6W możesz sobie odpuścić, ponieważ nie jest to trening tak efektywny jak jest to pokazane chociażby na reklamach. Po za tym, zdecydowanie za mocno obciąża dolną część kręgosłupa, a to już nie jest zabawne. Zbyt mało czasu na odpoczynek, również nie jest czymś co przyciąga ludzi do ćwiczeń tą metodą. Mięśnie muszą mieć czas aby się [...]

Ok dzieki :) Wyczytalem ze ACT ma trwac od 6-8 tygodni jutro ostatni trening 6 tygodnia robie tydzien przerwy i przechodze na FBW nie robie tygodnia 7 uwazam ze FBW bedzie dla mnie lepsze. A wiec tak: Nogi: - przysiady 2s (?) jesli bede mogl je wykonywac to z obciazeniem Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na lawce prostej 3s Plecy: - [...]

A6W nie jest dobrym rozwiazaniem juz lepiej ABS II jednak to sam trening miesni brzucha natomiast zeby byly one widoczne musi byc niski poziom tkanki tluszcozwej na nim

Specjalista niejestem ale nikt nic nie pisze wiec powiem ci co mysle w razie czego prosze mnie poprawiać KLATA Wyciskanie na płaskiej 2x ok Wyciskanie na skosie 1x ok Przenoszenie sztangi 1x (czy zamiast przenoszenia dac jeszcze jeden skos?) To zależy od tego ile miałes seri wczesniej na poszczegulne grupy miesniowe pamietaj ze cwiczysz 3x [...]

a6w. To chyba raczej na spalanie. Możecie spalić tłuszcz ale to nic nie da bo niema co rzezbic. Proponuje trening na siłowni. Lub zamiast A6W ABS i ABS2 + Dieta. Lub Zwykłe skłony 3 razy w tygodniu z uwzględnieniem mięśni bocznych ;) .

ABS II to trening ukierunkowany na rozwój siły i masy brzucha

W tym, że do wakacji to był niewinny żart. Rób swoje i się nie zastanawiaj jak długo, z czasem będzie lepiej. polecam 8min abs exercise z YT. Jestem w trakcie od jakiegoś czasu i trening osobiście podoba mi się, polecam.

[...] pomidorowym kolacja owsiane z mlekiem i ridzynkami przed snem 100 g sra białego z oliwą / chociaż ostanio testuje 50 g kaszy gryczanej i twaróg do tego Ale widoczność abs-a to głównie przez genetyke, bo ile bym nie jadł (oczywiśćie jak ćwicze) to mnie nie zalewa i trudno wchodzi masa, a jak jesteś endo to zrób mase brzucha a potem dieta [...]

trening, nie wliczajac rozgrzewki i rozciagania na sam koniec to okolo 58 minut + 7min abs

chyba wkleies wszystko podwójnie nogi słabo, plecy slabo, brzuch slabo- daj sobie spokoj z abs a weż się za porządny trening ktory będzie trenowal -faktycznie- m. brzucha.

Cementuz powiedział: Na początek polecam poczytać! ,pużniej może a6w, abs II lub ustalić swobie własny trening. "Ludzie, Myślcie - to nie boli" -tak zawsze mówiła wychowawczyni w podstawówce jak niechcieliśmy czytać i się uczyć ! Jak widać nie przykładałeś się do nauki w tej szkole. Co do tematu, to spróbuj dodatkowo biegać. Zmieniony [...]

Niektórzy polecaja smarować chleb oliwa z oliwe. Próbowałam i nawet jest dobre. Co do zakładania 2 postów w różnych działach, to zrobiłam to dlatego że od ok 3 tygodni czytam forum odzywianie i fitness, i widze ze wszyscy sa "specjalistami" w tej samej dziedzinie, tylko ze kazdy pisze co innego... Zwyczajnie chciałam porownac... A co do [...]

1.Tak, trening FBW w domu polecam. 2.Nie, ABS II, a6w przereklamowane ... 3.Tak, aczkolwiek bez przesadyzmu 4.Wszystko równo 5.Jak biegać chcesz, dodajesz nadywzke kcal, a wiec "latwiej" nie

nie zrobisz brzucha samym treningiem ABS< podstawą to trening siłowy, interwałowy/aerobowy no i odżywianie