[...] diete to ja bym na twoim miejscu zarzucil tussi, bo sam thermospeed nic Ci nie da. Ja tak zrobilem i jestem zadowolony. Do tego trening fbw 5x5,HIIT w nietreningowe,abs II 3x w tyg. i raz w tygodniu pojezdzilem z 30 minut na rowerku. Efekty byly bardzo dobre. Diete bym radzil miec z bilansem na 0 lub lekko dodatnim nawet. Przy takim [...]
Czy ktoś pomógł by mi ułożyć jakiś sensowny plan? Dodam,że prace z sztangami chciałbym połączyć z ABS II.
qazar ja poszedlem juz 7kg w dol i cos sie zacielo, a piontala przydalo by sie jeszcze zrzucic. Jaki trening uwazasz za dobry, aktualnie robie ABS II, wiec A6W mi odpada, do silowni nie mam rowniez ragularnego dostepu, ale jak bedzie potrzeba to sie zalatwi. Diete trzymam taka: czasem obiad np ziemniaczki mielone i mizeria. Codziennie na sniadanie [...]
Lecz czytałem gdzieś, że najpierw powinno zrobić lekkie zarysy 6paka, takimi ćwiczeniami jak np. ABS lub A6W, a dopiero potem na siłowni z obciążeniami, Czy to prawda?
Nie rób tego zadnych ABS'ów. http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Zrób sobie 1-2 ćwiczenia na koniec z tego linku. Jak masz możliwość to Ab wheel też ok. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-27 16:22:51
Ale jaki masz cel? bo tego nie napisałeś. A6w sobie daruj - uszkodzisz kręgosłup. Jak już to ABS-II max 3x w tygodniu
Powiekszyc brzuch a6w lub ABS chyba nie
1. Suple. Jesteś w sumie sportowiec. Ale mimo wszystko suple bym odradzał. Dopracuj dietę. Na kretę przyjdzie czas. Choć może jest to czas dosyć bliski. 2. Odradzałbym ćwiczenia z ciężarami. Ze względu na wiek. Stawy jednek nie są gotowe na żelastwo. Co robić? Chcesz łap silnych? Proponuję drążek i pompki. Jesli chodzi o drążek to nie ma zbyt [...]
No xp jedną puszke - nie liczyłem ale ok 30 dni będzie. Na klatę tak jak w treningu który wkleiłem - generalnie wyciskanie na płaskiej, skośnej głową w góre, rozpiętki. Na brzuch robiłem ABS II ale to raczej nie na spalanie :P Teraz zaczne a6w. Dieta jest teoretycznie dobra - sprawdzali mi na forum.
No to super :) Dorzucę jeszcze do tego ABS II, chyba, że masz coś lepszego na brzuch. Przyznam szczerze, że ten trening bardziej mi się podoba od A6W.
no bo na brzuch nie znam ćwiczeń bez maszyn za dużo, robiłem abs a6w i te inne a później dowiedziałem się że to nic prawie nie daje, jak chcę mieć duże mięśnie brzucha to muszę z obciążeniem ćwiczyć. Uda robię 5 serii po 40 kg i łydki 5/4 serie po 100 kg Te mięśnie które nie ćwiczę w damy dzień regenerują się jak ćwiczę inne mięśnie czy ta [...]
IMO zamiast A6W bym sprobował coś innego na brzuch, bo a6w chyba bardziej na rzezbe a do tego juz troche miesni trzeba wiec moze jakis ABS czy coś, jesli nie za trudny bedzie. BTW: Pavlo tak patrze w twój profil to sie zastanawiam czy nie pomyliłem działu z dopingiem Przytyrałeś ładnie
ja jakąś dobrą forme ćwiczeń polecacie np abs a6w itd
abs II 2 razy w tyg wystarczajacy , za a6w nawet sie nie bierz
ABS II ale o drążek się postaraj ;-0
Wszystko jest ok kiedy jestem po ciężkim wysiłku , wtedy właśnie tak wygląda moja klata. Natomiast kiedy robi się gorąco moje sutki tak jakby miękną . Od 3mc jestem na diecie redukcyjnej plus areoby , abs itd.
za dużo się skupiasz na tych ćwiczeniach, a pewnie wystarczy zrzucić kilka % tkanki tłuszczowej i krata sama wyjdzie ;-) z tych co podales abs spoko, a6w sobie odpusc tak naprawdę podstawowe cwiczenia wystarczą aby wyrobić mięśnie brzucha, większy problem aby je odsłonić :-)
Wielkie dzieki, poszly bvy sogi ale abon sie skonczyl lecz szykuja sie zakupy w sklepie sfd wiec nie zapomne o was na pewno Przeskocze zaraz tu: -wtygodniach 3 i 4 po 3 obwody na każdym treningu ze stałymi obciążeniami bo zrobie tylko 2 tyg ACT to powinno chyba wtystarczyc bo jednak nie zaczynam od poczatku co o tym sadzicie? a pozniej od razu [...]
dzięki, narazie sie martwie zeby ABS II skonczyc to bedzie nie lada wyczyn
jak chcesz ja tam wykonywałem dwa razy i raz wykonywałem tak , a raz tak i nie było żadnej różnicy ( bo w sumie efekty też nie najlepsze) nie polecam a6w lepsze jakieś abs może absII albo te 8 minutes:)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
