tvardy1
Witam, mam 14 lat csicze reguralnie bieganie (po 10 km co dwa dni), próbuję robic a6w, jeżdżę na rowerze chodze co weekend na basen.
Waze 70kg przy wzroście 175 cm.
Moja dieta;
Rano dwie kanapki z białym serem, potem w szkole jablko i jedna kanapka (wszystko chleb razowy)
Po powrocie dk domu okolo 15 jem zupe jarzynowa, kolo 17 obiad dosyc normalny jakieś mieso, czesto kurczak plus ryz/kasza jaglana. Na wieczór ewentualnie jakieś platki, lub jablko w zależności od potrzeb.
Ale nie jestem zadowlony ze swojej sylwetki, daję zdjęcia.
Co powinienem zmienic?
Zmieniony przez - tvardy1 w dniu 2013-10-22 21:12:42
Waze 70kg przy wzroście 175 cm.
Moja dieta;
Rano dwie kanapki z białym serem, potem w szkole jablko i jedna kanapka (wszystko chleb razowy)
Po powrocie dk domu okolo 15 jem zupe jarzynowa, kolo 17 obiad dosyc normalny jakieś mieso, czesto kurczak plus ryz/kasza jaglana. Na wieczór ewentualnie jakieś platki, lub jablko w zależności od potrzeb.
Ale nie jestem zadowlony ze swojej sylwetki, daję zdjęcia.
Co powinienem zmienic?
Zmieniony przez - tvardy1 w dniu 2013-10-22 21:12:42
Krzysztof Piekarz
