Krótki post

Ostatnio patrzę się w lustro i widzę, ze mam za dużego tricepsa w porównaniu do reszty ciała i mniejszą klatke jeśli chodzi o proporcje. Więc zmniejszyć ćwiczenia na triceps i zwiększyć na klate?

I one more - właśnie skończyłem xpanda - co po nim zapodać :>? Drugiego ? Żeby robić dalej mase ;D

Nie znalazłem tematu "Krótkie pytania" etc. lol

hmmm, nie patrz wiecej w lustro

wogóle to te Twoje pytania jakies takie niezrozumiałe są/

nikt Ci nie powie czy masz nie jesc xpanda czy jesc bo niby skąd mamy to wiedziec. najwazniejsza jest dieta- no ale to oczywiste//

na pierwsze pytanie nie odpowiem bo jest napisane nie po polskiemu :P

pozdro

Litości, użyj mógzu. Najpewniej trening na pozostałe partie odstaje od treningu tricepsa bo wątpie byś miał taką genetykę. Wklej coś o sobie + trening.

Aż człowiekowi się miło robi jak czyta takie wypowiedzi :D

186 cm wzrostu, 87 kg. Dieta masowa.

Trening Michaiła grupa II cykl II.

http://img211.imageshack.us/img211/6392/schowek01es5.jpg

A jak ktoś nie rozumie ... no cóż. Jestem dziwny ... no cóż. Co zrobić

Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2007-05-24 09:02:55

nie masz za dużego tricepsa, a masz za małą resztę Nie zmniejszaj liczby serii na trica, jedynie możesz priorytetowo potraktować inne partie.

Nie obrażaj się
Foto masz?
Trenujesz piłkę oprócz tego?
Dieta jest?
Wszystko trzeba uwzględnić.
Podaj staż i wklej plan bo nie ma co wróżyć.

Nie obrażam sie :D Ciesze sie, ze ktos mi wogole pomaga :p
Nie mam foto aktualnego a starego nie ma co ;/ Ale wiadomo - brzuch za duzy, klatka za mala, biceps i triceps rosnie :D
Trenuje pilke nozna bo gram w klubie i niemoge z tego zrezygnowac :p
Dieta jest na 3500 kcal - masa :P

Caly czas zamartwiam sie brzuchem i klatą choc wielu mi mowi , ze mam sie teraz nie przejmowac - mam robic mase, otem spalac. Teraz zaczne robic a6w dodatkowo.

A pytalem co dalej po xpandzie bo zastanawiam sie nad drugim - musze dalej robic mase bo malo czasu do plazy :p

Sezonowiec?
Długo trenujesz na siłowni? Dowiem się wreszcie?
Wiesz, że trzeba zmieniać plany treningowe co 2-3 miesiące?
Problemem klatki może być zbyt duży ciężar i walka o wyciskanie na ławie. Polecam artykuł krzych666 (wyszukiwarka). Zmieniaj ćwiczenia, sztanga/sztangielki itp.
Inna rzecz, że możesz mieć genetycznie taką budowę a nie inną - wyżej dupy nie podskoczysz.
Treningi piłki spalają wiele kalorii a trening na masę... buduje masę więc to troche skomplikowane w tej sytuacji. Pamiętaj, że organizm nie jest w stanie realizować dwóch celów jednocześnie - wzrost masy mięsniowej + spalanie smalcu.
O suple pisz w dziale 'Suplementacja' i ew 'Odżywianie'.

Zmieniony przez - eloelo230 w dniu 2007-05-24 11:50:09

Rok z czego 3 miesiące mnie wyłączyły przez chorobe :p Sezonowiec - niee :p I wiem o tym, co napisałeś :D

jak długo bierzesz tego xp- przez 25 dni?

jak trenujesz na klatkę- ćwiczenia, konfiguracja?

co z tym brzuchem- trenujesz go także, jak?

musisz sie źle odżywiac jeśli wchodzi ci tłuszcz na brzuchu.

No xp jedną puszke - nie liczyłem ale ok 30 dni będzie.

Na klatę tak jak w treningu który wkleiłem - generalnie wyciskanie na płaskiej, skośnej głową w góre, rozpiętki.

Na brzuch robiłem ABS II ale to raczej nie na spalanie :P Teraz zaczne a6w.

Dieta jest teoretycznie dobra - sprawdzali mi na forum.