Wyczytalem ze swietna na brzuch jest akrobatyczna 6 weidera i jakiee ABS nie wiem czym to sie rozni i co jest lepsze k***a myślałem, że spadne z krzesła jak to przeczytałem }:-(:))
Wiek : 25 lat Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) :104 cm Obwód pod biustem :88 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85 cm Obwód na wysokości pępka :97cm Obwód bioder (3):95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58cm Obwód łydki :39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]
uuu.. chyba robię to źle ;) Jadłospis Lejdis wydrukowałam i myślę, że uda mi się wprowadzić zmiany w swoje żywienie. Chciałabym prosić o pomoc w dobraniu treningu. Moje dotychczasowe ćwiczenia polegały głównie na treningu cardio, potem Abs, trening na mięśnie brzucha, nogi-pośladki oraz ramiona. Od 3 msc 6-7 razy w tyg. po około 1,5-2 godz. Widzę [...]
Przyznam, że moja dotychczasowa dieta polegała na cięciu kcal, oraz zdarzało mi się jeść żywność przetwarzaną i nie do końca zdrową bądź całkowicie omijać posiłki. Jadłospis Ladies bardzo mi się podoba i wiem, że dam sobie radę! Teraz tylko myślę o układaniu kolejnych posiłków ;) Co do treningu to jak wspomniałam wcześniej, moja aktywność polegała [...]
Witam! Nie chciałem zakładać nowego tematu na forum bo wiem ze nie na kazdym jest to mile widziane, a zauważyłem temat poruszajacy mój problem. Mam 16lat ważę 63kg przy wzroscie 175cm,jestem dosc wysportowany,mam dobrą kondycję i zapał do wszelakiego rodzaju sportu w tym pływanie(było 4 lata w klubie-od 2 lat koniec) stąd moja kondycja i rzeźba [...]
jak dla mnie spoko masz dietę, masz siedzący tryb życia i pracy więc nie musisz jeść więcej a nawet mniej. Ja stosuję zasadę, którą znalazłem w jakimś badaniu - należy jeść tak często aby nie dopuścić do głodu i podjadanie zdrowych rzeczy jak warzywa, owoce, nawet jakieś kanapki jest lepsze niż słodycze. Dobrze to rozpisałeś - ja sam nie wiem ile [...]
Czuję. przede wszystkim lepiej pracuje aniżeli przy zwykłem np 8minute ABS. Piłka dodatkowo rozciąga mięśnie, więc skurcz musi być silniejszy. Za pierwszym razem, po 40 brzuszkach, myślałem ze zejdę :P PS. idę biegać, później doczytam. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-14 12:01:46
By Doctor Prod Witam ogromnych panów, nadszedł czas na ekstra napompowanie (:P) , wielki wygląd przed zawodami lub latem bądź sezonem plażowym. Dzisiaj pokaże wam system treningowy którego używałem miesiąc przed zawodami dla uzyskania separacji, wielkiego wyglądu I ekstremalnej pompy. Każdego dnia będziesz ćwiczył w super seriach. To oznacza ze [...]
mam problem, a mianowicie wlasnie zaczyanam od przyszlego tygodnia redukcje i mam kilka pytan: 1.skoro w DNT mam robic HIIT i ABS II to jkaie beda najlepsze pory na wykonywanie tych cwiczen? 2.areoby zamierzam robilc tylko po silowni 40 minut rowerka z pulsem 131,3-141,4. Co o tym myslicie?
2 pytanka mam znowu: 1.na brzuch robie ABS II i wkurza mnie,ze nie daje rady wisiec na drazku,przez co nie jestem w stanie wykonac pelnej ilosci powtorzen.Mysle nad zakupem paskow na nadgarstki,warto je kupic,nie bede sobie nadwyrezal nadgarstkow?? 2.Przy wyciskaniu na barki czy waskim na triceps chrupia mi lokcie i barki,ale nie czuje zadnego [...]
[...] hantelkami; wyc. z opuszczaniem podobnym jak przy rozpietkach[cos wyparowało mi słowo, ktore je dobrze okresla i wyc. złączonych ze soba sztangielek 2) podczas robienie abs II zrobiłem mały błąd drązek był zawieszony minimlanie krzywo przez co wykształciła sie spora dysproporcja pomiedzy jedna a druga strona ostniego płata mieśni brzucha. [...]
[...] na tydzień + 1 taekwondo (nie chcę z niego zrezygnować). Na więcej medycyna nie pozwala. :) Dzięki za wszelkie wskazówki. Pozdrawiam, G P.S. Jeśli to może pomóc, to w trakcie utrzymywania neutralnej kondycji robię trening złozony z pompek i drążków, jeden taekwonodo i jeden ze skokow i sprintów. Zawsze do tego jakiś abs, weider, czy mieszanka.
witam ! poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek -trening na siłowni środa,sobota,niedziela-bieganie (abs)conajmniej 30 min. Jak odnosi się to do regeneracji,utraty mięsnia,przez bieganie ? Czy jedząc wafle ryżowe,tuż po bieganiu odpowiednio zabezpiecze mięśnie ? Cel masa. pozdrawiam !