Na brzuch robie ABS II. A jak z tym planem ? P.S Chlopie jak widze w profilu masz dokladnie identyczne wymiary jak ja xD Zmieniony przez - kolos17 w dniu 2008-10-07 20:20:35
Nie chcę łamać regulaminu... Ale po co ćwiczyć samą dupę i brzuch? ABS 2, poczytaj o tym. PS. Cwicz całe ciało a nie dupę Cwicząc ją na siłce - powiększysz mięśnie. Więc i dupa będzie większa :) Co do boczków to biegaj godzinę dziennie. pozdro
tak z gadzam się z powyższymi opiniami z tym że chodzi mi o to że ja mam zamiar używacgainera w małych porcjach po ok. 60 gram tylko po treningu. W związku z tym duża paka mutanta starczy mi na ok 6,7 miechów. Czy to sie nie zepsuje przez ten czas po otwarciu?? Dlatego wymieniłem te inne gainery bo mają mniejsze paczki, natomiast mała paka mutanta [...]
bo te 200 brzuszków wykonuję na skośnej ławce na raz ,i jak najszybciej(oczywiście są to pełne brzuszki).A innego rodzaju spięcia są w ABS II ,który mam we wtorek ,ale nie o brzuszki tutaj chodzi.Doradźcie kiedy mam wykonywać podciąganie na drążku z obciążeniem Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-10-11 17:42:31
Robie a6w bo chce spalic troche tluszczyku z brzucha mam 12 dzien.Dopiero za jakis czas chcialem zrobic na mase (i chyba rzezbe) ABS na brzuch.A co nie polecasz robic HST razem z a6w? Zmieniony przez - alokad w dniu 2008-10-12 10:42:00
Co do biegania. Rozgrzewka 5 min i bieganie 55 min Od ćwiczeń nie urośniesz na Pudziana, lecz Ci to też nie zaszkodzi. www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp rób pompki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image002.jpg http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image004.jpg [...]
Planuje wprowadzić ten trening na wyskok - http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html - tyle, że zamiast A6W to proponowany przez Ciebie ABS II, ponieważ A6W z tego co widzę jest w dziale dla zaawansowanych, więc chyba nie dobrze by było się za niego zabierać na początek. Wielkie dzięki za pomoc! Teraz tylko muszę ułożyć sobie dietę.
co do twoich zmian: 1. uwazasz ze przereklamowany abs bedzie lepszyod cwiczen ktore sa efektywniejsze? szerokiej drogi. 2.brak techniki, brak efektow 3.żelazne buty są wyjaśnione na kolejnej stronie z tego co pamietam, a do tego jedyne sprzet to obciazenie jest potrzebne,co do modlitewnika bez sensu. 4.nie potrafisz wioslowac,wykroki to wykroki [...]
Trenuj dalej, efekty będą. Co do brzucha - rób ABS 2, nie zwykłe brzuszki Co do efektów, Podaj wymiary / zdjęcia sprzed 3 m/cy . :) pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-13 17:14:38
eee nie, a6w to przereklamowany syf, bierz ABS II, a co do treningu, musisz zmienic calkowicie, miesnie sa przyzwyczajone wiec efektów nie zrobisz tak, napisz plan a ktoś oceni ^^ zdr.
Ja polecil bym ci taki plan: Przysiad/MC 3s Wyciskanie lezac/Dipsy 3s Podciaganie na drazku 3s Wyc na barki 3s O co chodzi jeśli jest napisane brzuch ? Ze na koncu treningu robisz trening brzucha np. ABS II Czy na początku jest sens brać jakieś suplementy ? Nie. Jeśli nie to po jakim czasie ? Ciezko to stwierdzic... IMO wczesniej niz po roku [...]