abs

no ze brzuch jest bardziej wytrzymały :-P chyba ABS jest bardziej na widoczne zmiany ale moge sie mylic wiec niech to ktos potwierdzi

a moglbys podac link do tego ABS bo widze ze dobrze obcykany jestes. Ja troche niewiem o co chodzi D

http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Daruj sobie gotowe programy typu A6W czy ABS'y. Jeśli już to ćwicz całe ciało. Odnośnie brzucha polecam ten temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-11-15 23:35:34

a6w to polecam usunac z neta i wymazac z pamieci ;p. co do programu abs to juz lepiej, ale i tak zdecydowanie na poczatku wystarczą Ci cwiczenia wielostawowe. Nie ma sensu bys dodatkowo katowal brzuch. Ale jezeli juz Ci tak bardzo zalezy na tym to ukladaj sam trening brzucha: bazuj na cwiczeniach na drazku nie obciazaja kregosłupa :).

kurde czemu ja nie mam zakwaow brzucha??????? dzoisaj cwiczylem stylem ""ABS"" podwujnie czyli 16minut i nie mam zakwaow wogule mnie ni bola miensnie jak skancze cwiczyc to tak 30minut mnie bolalo i przestalo:(

do abs potrzebny jest drazek no chyba ze ten 8 minut ale to lipa zobacz to dosac ciekawy trening ozdr http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html lub wybiez sobie z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - ilna w dniu 2008-02-04 13:29:53

[...] tutaj gosciu myslal podobnie do ciebie a tu podsuwmowanie http://www.sfd.pl/moja_przemiana_brzucha%21%21%21podsumowanie_strona_15%2C16-t371260-s15.html co do treningu abs żadna rewelacja nie polecam już wole robic normalne brzuszki spięcia itp... heh cos w tym musi byc Zmieniony przez - ilna w dniu 2008-02-04 21:19:26

tak z gadzam się z powyższymi opiniami z tym że chodzi mi o to że ja mam zamiar używacgainera w małych porcjach po ok. 60 gram tylko po treningu. W związku z tym duża paka mutanta starczy mi na ok 6,7 miechów. Czy to sie nie zepsuje przez ten czas po otwarciu?? Dlatego wymieniłem te inne gainery bo mają mniejsze paczki, natomiast mała paka mutanta [...]

Byłem juz ze pare razy i niema błedu ani nic mi sie wydaje ze cos z przekaznikiem albo bezpiecznikiem ;] mam pytanie moze wiecie którędy idą kable do czujników od ABS do tylnich kół ???;]

lakerr'owi chodziło o to ze a6w jest bezużyteczny tak naprawdę i dużo tu ludzi o tym pisało ogólnie to niszczenie mięśni brzucha. zacznij robić abs II i bieganie. co do diety jak już pisał lakerr

No ale ja ćwiczę w domu i nie posiadam drążka a jeśli się nie mylę to do ABS II jest on potrzebny

Polecam trening Kurta Brungardta zamieszczony w jego książce ABS czyli mięśnie brzucha. W moim przypadku bardzo się przydał

zastosuj się po prostu do 10 wskazówek żywieniowych - na dietę jeszcze trochę za szybko i zacznij biegać np. 3x w tygodniu (a6w nie jest dobrą opcją) możesz zacząć też robić jakieś abs'y

ABS II

Mozesz dalej wykonywac A6W ostatni poziom albo przerzucic sie na inny plan treningowy np. ABS II zaczynajac od 2-3 poziomu. Do tego aeroby rzecz jasna. pzdr.

po A6W możesz zrobić tydzień przerwy, aby mięśnie brzucha zregenerowały się i było gotowe do treningów ABS II

na małe partie jak biceps/przedramie zmniejsz ilość serii do 3 które w zupełności wystarcza ,brzuch 3 razy w tygodniu też wystarczy abs na początek będzie w sam raz Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-15 17:15:06

polecam ABS II albo trening z obciążeniem

ćwicze na siłowni własnej ale wybiore ABS II ;] i tu moje pytanie chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Cwiczyć brzuch razem z innymi dniami treningowymi czy w dni które nie ćwicze