abs ii

:P tylko po co ? :D lepiej by bylo gdybys (moim zdaniem) gdybys uzywal podstawowych cwiczen. np wyciagi wywal. to uginanie rak nachwytem po co to.. ? to bardziej na przedramiona niz biceps. uginanie ze sztanga i mlotki rob. szrugsy wywal. A Brzuch ABS II Hantle na skosie 3 serie Wyciskanie sztangi stojac 2 serie Podciaganie na drazku szerokim [...]

Emil no zaglądam zaglądam. Od następnego tygodnia będę jechał tym planem z tym, że tym gdzie mam ekspander bo mam taki co prawda nie po dziadku tylko swój ale jest za***iaszczy dzięki za odwiedzanie ave P.S. Emil w której Ty klasie byłeś? Remon nad ABS II myślałem albo na A6W ale raczej wybiore ABS II. pzdr Zmieniony przez - ChrenO w dniu [...]

od dzisiaj zacząłem robić ABS II. Dotychczas moje ćwiczenia na mięśnie brzucha były niczym w porównaniu z ABS II. Narazie jestem na etapie oczywiście "A", ale już mi się to bardzo podoba, choć jest ciężko wszystko ładnie, równo a przede wszystkim powtórzeń do końca wykonać. Z mojej strony polecam wszystkim ten trening

Jeśli robisz ABS, to proponuje jednak ABS II Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Warto przeczytać Siłownia w Sportach Walki: [...]

Odnosnie Tej A6W to mozesz sobie robic takie cwiczenia jak sa w a6w i poswiecac na to z 10 min albo jak Ci pasuje. Ja np robie ABS II. Jestem na POZIOM II i brzuszek ladnie pracuje :) zeby zgubic boczki to dieta + aeroby. Tylko ze wiesz.. Tobie moze sie wydawac ze masz duzo a tak naprawde moze byc malo. Jak bys zapodal fotke to wiadome by bylo co [...]

Czyli tz "pakiet Plażowy" lub "dyskotekowy" :P a gdzie plecy? barki? nogi? to co że biegasz:/ ehh http://kulturystyka.pl/atlas/ jak masz sprzęt jak nie http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp " Biceps 3x15razy " a co to niby? wyciskasz cz podnosisz czy co? co do Brzucha to 2x20 za mało : nawet sie nie [...]

No to więc tak, oto sprostowany plan na 3 dni: Poniedziałek: Klata+tric+ABSII Klatka wyciskanie sztangi poziome 3x12 wyciskanie sztangielek skośne + 3x12 rozpiętki skos - 3x12 przenoszenie sztangielki za głowe leżąc 3x12 Tric prostowanie w opadzie 3x12 wyciskanie francuskie stojąc 3x12 wyciskanie jednorącz za głowy 3x12 Wtorek 3-5 km biegu+ABSII [...]

TRENING: w cudzysłowie NT, ponieważ zrobiłem sobie ABS II poziom 9 Bardzo ładnie. Świetna metoda na sprezentowanie sobie zastoju i przemęczenia brzucha. Zamiast dać mu odpocząć po tych morderczych obwodach Ty katujesz go produktem marketingowym pod tytułem ABS II, który notabene jest o wiele mniej skuteczny niż ćwiczenia wielostawowe i jeden [...]

No dobra, ciekawie wygląda program ABS II. Zawiera również ćwiczenia na drążku, które i tak robiłem no i ćwiczy chyba nieźle wszystkie partie brzucha. Myślę, że zacznę od poziomu 6 lub 7 - jeśli nie dam rady to zejdę trochę niżej. Co do 100 pompek to jestem ciekawy efektów więc nie zrezygnuję. I tak zacząłem od mniej więcej połowy (31-35 pompek). [...]

[...] problemow,ale pojawilo sie palenie miesni w 3obwodzie, to chyba dobrze,wymeczylem te partie:) 11. nawijanie ceizarka - nie robilem. Po tym wszystkim chcialem robic abs II,ale ... nie bylem w stanie, wzialem prysznic , zjadlem jajecznice, wypilem gainera(15g bialka 80g weglowodanow 1500mg kreatyny 500mg tauryny) a pozniej chyba z [...]

Nie mam żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, miałem na myśli tylko to, że nie ćwiczę np. nóg. Co do ABS II to mam pytanie: Czym różnią się ABS-y od ABS II oraz od A6W ? Co najlepiej wybrać chcąc osiągnąć dobre efekty na masie mięśni, zakładając, że jestem "chudy" ?

Witam jeśli chodzi o jakieś ćwiczenia na brzuch to polecam 6 weidera ,lub ABS II . Osobiście polecam abs II jest bardziej skuteczny . Czytales cos na temat diety low carb czy tłuszczowej ?

[...] 2s drazek (nadchwyt) 2s wąskie wyciskanie 3s uginanie ramion w uchwycie młotkowym (hantle) 2s wspięcia na palce 2s abs II B: przysiad wykroczny 2s martwy ciag 2s wyciskanie na skośe w góre (hantle) 3s [...]

Zastanawiam się czy nie usunąć brzucha z tego planu i nie wrzucić ABS II, wydaje mi się to dość rozsądne. Czy mógłbym robić ABS przed tymi ćwiczeniami (po rozgrzewce), a później normalny trening? Zacząłbym od poziomu I. Bo schemat : Pon - Abs Wto - trening Sro-Abs Czw - trening Pią-Abs Sob - trening raczej mi nie pasuje...

To taki duży problem rozpisać? Czyli ten ABS II jest dobry? Słyszałem o ABS 8min ale o ABS II nie To jest to samo? Który z tych programów jest najlepszy?

Ja nigdy nie byłem przekonany do tych wszystkich A6W, ABS, ABS II itd. Nudne to i w ogóle . W mojej sytuacji sprawa wyglądała inaczej, miałem na prawdę sporą ilość fatu do zrzucenia i głównie opierałem się na treningu typowo masowym na brzuch, czyli żadne małe obciążenia i niewiadomo jaka ilość powtórzeń. Trening zazwyczaj na siłowni, więc z [...]

Do Treningu A a) Sprzed głowy b) Wyciskanie francuskie bym wybrał, przy pompkach na poreczach moze Ci pracowas klatka a nie triceps no bardzo zalezy od ułorzenia ciała podczas cwiczenia . Jestes poczatkujacym wiec lepsze bedzie francuskie. c) Brzuch rób po treningu jakis gotowy plan jak ABS I czy ABS II poczytaj o tym . Trening B a) Podciąganie [...]

[...] ( po 3 tyg. zmienie na wyciskanie sztangi skos) ok rozpietki skos 3x10 ( po 3 tyg zmienie na rozpiętki na ławce płaskiej) ok przenoszenie hantla nad głową 3x10-12 ok brzuch abs II II DZIEN plecy+przedramię martwy ciąg 3x10 (znastnawiam się czy nie dać tego ćwiczenia na konieć, jednak nei bede miał tyle siły i energi by utrzymać sztangie w [...]

PON FBW + SKAKANKA WT HIIT + ABS II ŚR FBW + SKAKANKA CZW HIIT + ABS II PT FBW + SKAKANKA SOB HIIT + ANS II ND NIE DZIAŁAM wykminiłem sobie taką rzeźnie chyba da rade co sądzicie chopaki??

"Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]