Ja jestem po pierwszej porcji AB Blend Amino oczywiście o smaku cherry. Próbowałem już trochę białek i muszę przyznać, że to akurat ma jakiś specyficzny smak, rozpuszcza się dobrze, drażni piana, która schodzi dość powoli. Teraz czekam z niecierpliwością na wyniki badań, oby wszystko był jak należy.
[...] żeby wynaleźć jakieś podpowiedzi. Mam do Ciebie pytanie... W Twojej rozpisce na str. 29 masz tak: Dobrze rozumiem, że Ty robisz 4 serie rozgrzewkowe z ciężarami jak w tabelce i potem jeszcze 3 serie właściwe? Czyli wychodzi Ci: SERIA ROZGRZEWKOWA 10x RDL z 20 kg, 10x RDL 27 kg, 10x RDL 38 kg i 10x RDL 5kg I SERIA 10x RDL 42,5 kg II SERIA 7x [...]
Abnexen - AB Iso banan podwójna porcja po treningu nie zamuliła smak banan nie jest moim ulubionym a jednak wypiłem bez problemu nie jest za słodki co jest dla mnie wielkim plusem rozpuszcza sie bardzo dobrze jedynie troche sie pieni jednak można to szybko skorygować widelcem ;-)
Wybiorę boks bo rzeczywiście czuje sie słabiej w stójce , niestety u mnie w klubie treningi kickboxingu są przed mma , to by było najlepsze ale na tym poziomie nie wytrzymam 3 godzin treningu . Co do siłowni lepiej zrobić zwykłe proste fbw AB czy coś w takim rodzaju?(na siłownie będę chodził piątek, niedziela): Push: - wyciskanie sztangi 4x12-6 [...]
czemu w planie b nie masz klatki!? wklej caly plan moze wymaga poprawy. ja bym dam trening A: WL plasko, B: wL skos dodatni lub AB skos dodatni. najlepiej pokaz caly plan
[...] Klatka Pompki na uchwytach do pompek z nogami wyżej 15 x Naramienne Arnoldki 12 x Plecy Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 15 x Plecy Supermany w lezeniu na podłodze z zablokowanymi nogami 12 x Biceps Unoszenie hantli w chwycie młotkowym 12 x Triceps Pompki francuskie 15 x Przedramiona Ściskacz 80 - 100 x (L/P) Łydki Wspięcia na palcach 30 [...]
Dzien treninogwy , przygotowujacy do dalszych treningow . Jest to 1 dzien po chorobie . Pozno dzis wrocilem do domu wiec malo tez czasu bylo. Wl porobilem sobie kilka serii na roznych ciezarach koncowe 47,5kg x2 . Szrugsy na tych samych ciezarach ( normlane ) :P Troche wiosła próbowałem. I Ab wheel powoli ( brzuch) Zmieniony przez - sidex95 w [...]
Venc1LQ, Cocta- Nie zaleczone. Ostatnio lekki nawrót,bo nie mam czasu się rozciągać (ćwiczyć zresztą też). Nie jest źle. SOB 1h 45min sq 20x5 20x5 Jump Squat z zatrzymaniem na dole 60x2 80x2 fruwam :D 100x0 za długo zatrzymałem Przysiad 107,5x3 122,5x3 137,5x10 (max) 155x1 160x1 CGBP 60x3 60x3 80x3 90x8 (max) SQ i wąsko-RAW,nawet usztywniaczy na [...]
Jabłka też można ukisić: http://www.smaczny.pl/forum/topic/2426-jablka-kiszone/ http://www.google.pl/#hl=pl&cp=9&gs_id=1k&xhr=t&q=kiszone+jab%C5%82ka&pf=p&sclient=psy-ab&site=&source=hp&pbx=1&oq=kiszone+j&aq=0&aqi=g3&aql=&gs_sm=&gs_upl=&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=d7ee1bab40816641&biw=1024&bih=625 Kisić można praktycznie wszystko - w Rosji [...]
No to jestem w takiej samej sytuacji, też skończyłam AB przed tym treningiem od Obli :-) będę zatem śledzić Cię uważnie, skoro nasze losy toczą się podobnie, to może zgadnę, co mnie później czeka. \-)
Hmm, jadę tym planem ponad 8tygodni. Chyba warto zrobić A/B. Ta.... A: MP 2 x 15 SQ 2 x 15 WL 2x15 Wiosło hantlem 2 x 15 Uginanie nóg leżąc 2 x 15 B: Podciąganie sztangi do mostka szeroko 2 x 15 MC 2 x 15 Podciąganie na drążku 2 x ??? Pompki na trzech krzesłach 2 x 15 AB Crunch 3 x 10-15 Lekki deload. Pojadę tym do końca Stycznia.
cos tu nie gra nie widać mojej wczorajszej miski ???????/ i co ten exit tutaj paplał??? wstawiam dzisiejsza miske i zabieram sie za p90x chest and back + ab ripper /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55135664b39a475ba5d945392ed9a628.png
e tam, dobry temat, które ćwiczenia najlepsze na brzuch xD no ja jeszcze na równo z brzuszkami i podciaganiem kolan w leżeniu postawie ab wheela i tyle(duzo tez tych cwiczen wiecej nie znam:)))