aakg

Siema wszystkim Dziś góra ciała (ruch pionowy) A1. Wyciskopodrzut 6 x 5/4/3/5/4/3 60,70,80,60,70,80 A2. Podciąganie podchwytem 6 x 4 - 6 0,0,0,0,0,0 B1. Wyciskanie hantli leżąc (duży skos - 60stopni) 4 x 4 - 6 30,36,36,36 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 x 4 - 6 86,86,86,86 C1. Czachołamacze dół skos 6 x 5/4/3/5/4/3 [...]

Wypiska z dziś TRENING 1. Overhead: 20kg x 5, 40kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5 - wszystko mega lekko, jak maszyna 2. Front: 100kg x 5, 120kg x 5, 130kg x 4 (tu seria na 120kg zapowiadała, że będą rekordy, ale jak przyszło do 130kg to już wesoło nie było) 3. Wykroki chodzone z hantlami: 28kg x 6, 32kg x 6/6 4. RDL z hantlami: 36kg x 6, 50kg x 6/6/6 [...]

/SFD/Images/2015/11/25/76c72c94d9aa4f519d953da48bf07ef9.jpg 25.11.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Waga z rana 79,8kg, wczoraj 81,1kg – Trening niby dobry, założenia zrealizowane, aczkolwiek za dużo gadania z ludźmi i zeszło ponad 80min. Nie lubię takiego czegoś, ale trudno…myślę, że waga ostatnio trochę [...]

Ktoś mi może powiedzieć czym różni się Argi Power Olimpa od AAKG Extreme Mega Caps także formy Olimp ? Bo nie wiem co lepiej wybrać

3g BA + 5g AAKG + 4g Mono + 220mg kofy poleciało 20min temu - za 15min lecę na trening - planowo miały dziś wjechać 3 opakowania lodów z lidla jak tydzień temu - ale rezygnuje na razie z tego. Może w przyszłym tyg - w zeszły czwartek szły lody, woda zeszła sylwetka lepiej wygląda, nie chce na razie znów sobie psuć psychy, choć nie powiem te lody [...]

Siema wszystkim Dziś czwórki A. Przysiad 6 x 5/4/3/5/4/3 rozstaw stóp na szerokość barków 150,160,170,150,160,170 B. Wypychanie (cluster) 5 x 5 350,380,380,380 C. Przysiad Tom Platz 3 x 4-6 + max+max 100,100,100 D. Wykroki z hantlami 3 x 6 - 8 32,24,24 Dodatkowo wjechał jeszcze przywodziciele i odwodziciele komentarz do treningu Udany trening. [...]

tribulus black trec dawki x2 lub x3 z opakowania , zma dowolne, AAKG 7-8g - całość działa dobrze

Wypiska z dziś DT TRENING 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 60kg x 5, , 100kgx 5, 120kg x 5, 130kg x 5, 140kg x 4*, 100kg x 15 2. Wyciskanie hantli skos+: 28kg x 8, 34kg x 8/8/8 3. Wyciskania w bramie: 8/8/8/ 4. Wyciskania hantli nad głowę siedząc: 24kg x 8, 28kg x 8/8/7 5a. Unoszenia hantli na boki: 14kg x 8/8 5b. Wyciskania hantli nad głowę stojąc [...]

/SFD/Images/2015/11/27/75a04d175f804499aaa6313b3da8329d.jpg CZWARTEK DT 27.11.2015 KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Obeszło się bez cheata }:-( Ale podbiłem kcal na 3300 – na 400g węgli. Dziś ciężki trening to dobrze. Wczoraj dobry trening, mega spięcie i pompa  Ale o ile po pierwszym posiłku jest git to po [...]

[...] i te spalacze, czy mogę je sobie darować? Stosowałabym kreatynę i beta - alaninę ( z tym że kreatynę mam z aakg) Edit.: zakładając , że ważę jakieś 71kg, mam 170cm, 27 lat, kobieta aktywność umiarkowana 3-5 w tygodniu wyszło z kalkulatora: Aby utrzymać wagę: 2625 kcal 15% białka: [...]

Night, będę brała się za rekompozycję, pi razy drzwi, bo suplementów w sensie spalaczy brać nie będe, kreatyna z aakg beta alanina i witaminy, wchodzę na bilans 0, +10% w DT, - 20% W DNT i chcę wiedzieć, czy mogę ćwiczyć tym samym rozkładem, który mam teraz? Czy siłowego powinnam dodać?

Witam, szukam dobrego i sprawdzonego AAKG a co najważniejsze żeby nie było zbytnio drogie, polecicie coś ekonomicznego?

Najtaniej wychodzi chyba aakg z ostrovitu działa tak samo jak z innych firm.

Siema wszystkim Dziś góra ciała (ruch poziomy) A1. Wyciskanie sztangi płasko 6 x 5/4/3/5/4/3 100,110,115,100,110,115 A2. Wiosłowanie do klatki siedząc 6 x 4 - 6 73,79,79,79,79,79 B1. Wyciskanie hantli leżąc (mały skos) 4 x 4 - 6 4x40 B2. Wiosłowanie do brzucha siedząc 4 x 4 - 6; 60s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 4x79 C1. [...]

/SFD/Images/2015/11/28/a144ba7eab954d66b44342d1f01ad75f.jpg Wypiska z wczoraj: 28.11.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Od rana praca w terenie do godz 15. Chodzenie po lesie, pomiary, w deszczu, po błocie – umordowałem się strasznie. Po powrocie ogarnąłem się i zaraz lece na impreze. Wczoraj dzień git – [...]

Siema wszystkim Dziś dół ciała (dwugłowy i łydki) A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 5/4/3/5/4/3 110,120,130,120,130,140 B. Wypychanie na suwnicy (stopy wysoko na platformie) 5 x 5 250,280,310,310,310 C. Uginanie nóg leżąc 3 x 4-6 + max+max 59,64,64 D. Standing leg curl 3 x 6 - 8 12,19,21 E. Spięcia stojąc 4 x 10 - 20 80,80,100,100 F. Spięcia [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/29/9ee50b181559499a8744704b249acbc8.jpg /SFD/Images/2015/11/29/99ebf06bb8954940b548f8b9de2d120f.jpg MICHA I SUPLE ze supli u mnie bez zmian białko bcaa aakg czasem coffa no chyba ze mowa o witaminach itp tego też troche leci. micha: do godziny 19-20 git potem wiadomo;d Miałem w sumie się bardziej oszczedzac, nawet myślałem [...]

W sumie to lepiej abys jeszcze pocwiczyl bez wspomagaczy ale jak juz chcesz tak bardzo to dobra i tania opcja jest kofeina + aakg - taki zestaw na poczatek sie sprawdza

Witam, Co myslicie o laczeniu nitrixa ze stakiem, ogolnie nitrixa 4kaps x3 ale czy nie ograniczyc do 4kaps x 2 + raz (przed treningiem) 1 albo 2 razem ze stakiem, chodzi mi o to, ze w staku tez jest dawka aakg.

[...] w góre tylko masa i nie wiem czemu tak sie dzieje. Wydaje mi się też że od jakiegoś czasu przyrosty staneły w miejscu, tak jakby trening nic nie dawał.Obecnie zakupiłem kreatyne (mono), aakg z ostrovitu, odzywke białkową. Proszę o rady co do zmniejszenia brzucha a jednocześnia zwiększenia pozostałych partii (klatka, biceps, plecy itp). Pozdrawiam