a6w

Witam. Temat o mięśniach brzucha więc zapytam się tutaj. Mam 16 lat coś koło 182cm i niestety tylko 58kg :( Ćwiczę sobie tak trochę w domu rano i wieczorem (pompki 4x15, czasami drążek i hantelki 2kg jak mam jeszcze siły). Pomyślałem sobie, że potrenuję jeszcze mięśnie brzuch trochę. Wcześniej nie trenowałem w ogóle brzucha. Myślałem nad A6W ale [...]

A6W będzie w takim razie najodpowiedniejsza.

Rion ci dobre poprawki zrobil,nie widze tam jednak cwiczen brzucha ,wiec wrzuc jakis abs lub a6w

67 kilo przy 172 to nie jest duzo , wal a6w plus dieta a jeszcze lepiej rob trening na mase tylko solidnie wtedy ci w sam brzuch nie pojdzie,a jak nabierzesz masy to wtedy zrobisz redukcje

1. Brzuszki na skośnej zamiast tego a6w lub abs jedno cw. na brzuch to malo 2. Prostowanie nóg na maszynie=lepszy przysiad 3. Uginanie w leżeniu 4. Klatka sztangielki na poziomej / sztanga na poziomej 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia lepsze wyciskanie zza karku 6. Unoszenie sztangielek bokiem 7. Ściąganie drążka do karku 8. UNOSZENIE [...]

Właśnie wyczytałem artykuł o A6W, cytuję: Aerobiczna 6 Weidera Chcesz mieć płaski brzuch? Trenuj Aerobiczną 6 Weidera! Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń służących do poprawienia rzeźby i wzmocnienia mięśni brzucha. 6 weidera jak sama nazwa wskazuje złożona jest z 6 ćwiczeń. Wykonujemy je bez przerwy na rozluźnienie mięśni brzucha. [...]

Wg. mojej opinii jak używasz TYLKO to, nic ci to nie da. Trzeba dodać koniecznie jakieś ćwiczenia, bo mam to urządzenie jakieś 2-3 msc(używam w sumie codziennie) ale nawet ćwicząc(A6W od niedawna, Rower 2-3 razy w tygodniu, siłka 2-3 w tygodniu) nie zrzuciłem tyle fatu jak na reklamie:)

mam problem, na poczatek moje dane 188 cm 81 kg 35 w bicepsie, bez tłuszczu, tylko wydety brzuch (90 cm) (piwko, dodatkowo znana bakteria powodujaca nadkwasote i docelowo wzody zoladka) zaczalem trening na mase, chce jednak pozbyc sie brzucha mam zamiar rano, zaraz po przebudzeniu 20-30 min rowerka i A6W, a 4xtyg (wtor,sr, sob,niedz) cwiczyc na [...]

[...] standardowe 5 (minimum) posiłków! :) Co do meritum - walka z brzuchem na masie zazwyczaj przypomina walkę z wiatrakami, ale oczywiście próbować warto (sam planuję zarzucić a6w od września podczas masówki, żeby samarę w ryzach trzymać! ;) ). Natomiast gorzej z aerobami - jeśli chcesz przybrać na wadze raczej je sobie odpuść! Przyjdzie na nie [...]

Zwalowy Temat A ten Po lewej to masowke juz zaczal :) Teraz bedzie na rzezbe walil :D Zmieniony przez - crxx16 w dniu 2007-07-27 14:37:27 Tylko kurde patrzcie nie walil a6W bo bebzon wiekszy niz klata :P Ale za to jaki Biceps !!: D Zmieniony przez - crxx16 w dniu 2007-07-27 14:38:01

wiecie mam pytanie do programu JUMP tam jest napisane że brzuch sie ćwiczy we wtorek i czwartek (przykładowo) i polecany jest trening A6W a z kolei w A6W piszą że trzeba ćwiczyć codziennie bo nie będzie efektów ja ćwiczę codziennie i mam nadzieje że dobrze ale wole sie upewnić

Trening , Trening , Trening .. jezeli chcesz ten tluszcz spalic to powinienes na powaznie o Diecie pommyslec bo naprawde duzo wazysz :) i wziasc to na serio ;] Na brzuch polecam a6W Na klatke to trzeba cwiczyc :P pompki rób A jak nie dajesz rady to kup sobie jakies spalacze tluszczu czy co tam jest dostepne w odzywkach ;] Oczywiscie gdy [...]

ukosniki mi nie weszly tam ma byc 121088 i na brzuch mozesz abs lub a6w

zastanawiam sie nad porzucenien treningu brzucha na silce na rzecz a6w - ma to sens?

aproboj a6w ,ale moze tez byc tak ze masz genetycznie juz w ten sposob uksztaltowane miesnie i ciezko bedzie to zmienic

z brzuchem nie ma znaczenia kiedy ja robilem np. zawsze rano a6w a popoludniu trening

ee to nie jest 300 brzuszków ;p ja w połowie 18 powtórzen miałem już coś 470 brzuszków ;) a w 24 powtórzeniach dochodzisz już do 648 brzuszków :) jednak A6W osobiscie polecam moze efektów powalajacych nie miałem ale też nie skończyłem pełnego A6w

[...] 5 1. Uginanie nadgarstków ze podchwytem w siadzie 3 x max. 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 x max. Zredukowałem sie z wagi 98 kg na 88,5 kg, startowałem z prosiaka otłuszczonego, zeszło duzo tylko na brzuchu i klacie zostało, robilem tez a6w, ale wyniki sa jako takie :) Zmieniony przez - misiak44 w dniu 2007-07-28 14:15:07

[...] http://img518.imageshack.us/my.php?image=dsc00007qz8.jpg Wymiary: 180 cm / 69 kg 87 cm obwód brzucha Moje pytanie to, czy jeżeli będe ćwiczył wg. a6w to czy da mi to jakieś efekty?? Chciałbym stracić te cm z brzucha, no i żeby jakieś zarysy "kaloryferka" się pojawiły. P.S: Jakie ćwiczenia polecacie na klatke? Zmieniony [...]

czy mozna robic a6w przed sniadaniem tak jak aeroby i czy to da efekt spalenia tluszczy i uwydatenienia miesni