Rzeźbienie brzucha - prośba o radę.

Witam,
mam mały problem. Chodzi o mój brzuszek. Już jakiś czas go ćwiczę na wszelaki sposób, ale jakoś nie potrafię go wyćwiczyć od wewnątrz. Załączam zdjęcie brzucha z zaznaczonym miejscem, który chciałbym wyćwiczyć. Doradziłby mi ktoś jakie konkretne ćwiczenia zastosować, aby to osiągnąć?

aproboj a6w ,ale moze tez byc tak ze masz genetycznie juz w ten sposob uksztaltowane miesnie i ciezko bedzie to zmienic

Cos sie zdjecie popsulo wiec zamieszczam inny link. http://imajr.com/Original.aspx?Id=2866140_226365 

nie ma ćwiczeń stricte na ten akton.

Masa mięśni brzucha też musi być żeby powstał ten efekt, o który Tobie chodzi.

Ćwicz brzuch z obciążeniem, ale też z umiarem.

w tej sytuacji najlepiej na ten fragm. brzucha może pomoć napinanie mięśni w podporze (łokcie kąt prosty), gdzieś widziałem takie ćwiczenie.