a6w

nie idz do szkoly jak masz WKU bo ten papierek ktory dostales jako powolanie zwalnia ciebie z calego dnia (szkoly,pracy itp) jeszcze wyczytalem ze robisz A6W , owszem spróbuj ale z wlasnego doswiadczenia wiem oraz nie zreszta wielu innych osob ze jest to ch***** cwiczenie, nic ci brzucha nie rozbuduje , ewentualnie podrzezbi , ale to ma sens [...]

Ja spie 5, max. 6 godzin i w zupelnosci mi to wystarcza. Tak sobie mysle, ze chyba dam sobie spokoj z tym HIIT-em. Redukowac w sumie sie nie musze, tak tylko chcialam stracic ten 7 mm tluszczyku (jak mi to ongis zalecili eksperci w moim poscie o A6W), ale nie za taka cene. Zostane juz sobie przy tych aerobach, zawsze moge zrobic sobie bieg krotki, [...]

Rothen - ta a6w robir tak se.nie licze na nic wielkiego qaz - diete wrzuce dzis.najpozniej jutro.wrzuce na poczatek tematu saib - siema.fajno ze wpadles.fakt,zestaw bez rewelacji.kreatyna,glutamina,tt + ten ketobol.ale tutaj njwazniejszą role spelnia trening

06:00 biegi + a6w 07:15 80g platki owsiane 20g rodzynki suszone 10:30 - posilek w szkole (salatka ) 50g ryzu brazowego 2 jaja kurze +1 bialko kukurydza 13:00 120g chleba razowego pelnoziarnistego 50g szynki z piersi kurczaka 15:30 - posilek przedtreningowy 150g mieso z piersi kuraka (gotowane lub jak mi sie znudzi smazone na oliwie ) 75g ryzu [...]

http://www.sfd.pl/LUDZIE_POMOCY_MUSZE_ZRZUCIC_BRZUCH-t273207.html to temat z tamtego roku teraz zaczynam troche wczesniej :) waga 101 pas 103 wzrost 184 wiem 23, zakupiłem scourch zaczynam od poniedziałku z cwiczeniami A6W cały proces odchudzania bedzie prowadzony razem z galeria:) aktualizacja raz na tydzien:)musiałem założyc ten temat poniewaz [...]

Witam.Chciałbym przedstawić trening na mięśnie brzucha, który można wykonywać w domu bez rzadnych przyrządów. A6W jest skrótem od Aerobicznej Szóstki Weidra. A6W jest to zestaw ćwiczeń na rozbudowę mięśni brzucha, aby każdy mógł zbudować idealną "drabinkę".Wiem, że posty na ten temat już są, ale chciałem zamieścić tutaj tabelkę, na której wszystko [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=a6w http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=aerobiczna ehh...

Ale do A6W nie sa potrzebne zadne przyzady... Polecam tez ABS8min. Filmik jest gdzies na forum.

Witam. Proszę o ocenę mojego planu treningowego i jakieś rady. Co chce osiągnąć chce zrównoważyć trening na siłę masę (Chyba jej już wystarczy) rzeźbę z jak największa redukcją tłuszczu. Wiek Ponad 18 Wzrost 186 cm Waga 99-100 kg Staż 5 miesięcy Robię codziennie przed spaniem A6W jestem przy 14 dniu Poniedziałek "Klatka" Wyciskanie sztangi na [...]

marcinj Moj plan: I dzien KLATKA: wyciskanie sztangi na lawce lezac 5x 6/8 /12/15/20 wyciskanie sztangi na skosnej lawce 3x15 rozpietki na baterflaju 3 x 15 TRICEPS: wyciskanie fr. od czoła/sztanga/ 5x 6/8 /12/15/20 prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 2 x 15 wyciskanie francuskie jednoracz: 2 x 15 40min rowerek stacjonarny II dzien [...]

Witam ponownie . Jestem obecnie na regeneracji i mam zamiar zacząc nowy plan. Ułozyłem cuś takiego, pozmieniałem troche aby różnił sie od poprzedniego planu. I Dzień - Klatka + Triceps (Sob) 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre - 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej -12/10/8/8 3. Rozpiętki - 4*10 1. Wyciskanie [...]

[...] ze to nie mozliwe zeby stracic tluszcz tylko i wylacznie w okolicach brzucha no ale tu chcialbym stracic najwiecej. Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni, codziennie robie a6w i w dni wolne od silowni aeroby tak z 60 min.Do tego zakupilem Thermo Fat Burner brakuje tylko diety i to chyba najwarzniejsze jezeli chodzi o redukcje tak mi sie [...]

[...] 25-20p -wyskok dosiężny się zobaczy ile NIEDZIELA HIIT 30s 60-65% HR max 30s 85-95% HR max 1tydz. 3 interwały, będę dodawał 1 co tydzień. Jeśli chodzi o brzuch, będę robił a6w Wiem, że może to nie jest najlepszy wybór, ale podchodziłem do tego treningu już z 3 razy, wymiękłem ok. 10 dnia. TERAZ ZAKOŃCZĘ CAŁY To tyle na razie. POZDRAWIAM [...]

cykl xp+ka...rano chce robic a6w i mam pytanie jak stosowac gloote i krete,czy mozna w dt pierw gloote potem a6w i po krete.a w dnt gloote a6w i po xpand?czy robic a6w i odrazu po gloota i kreta?i czy w dnt zmiejszac dawke glooty przy xpandzie? i kolejne pytanie ile czasu po treningu mam brac gloote z bcaa straczy 15 min..biore tak:odrazu po [...]

[...] juz. A więc post po części będzie tyczył się również suplementacji. Thermala chce brać rano naczczo i w dni w które mam taniec - również przed tańcem. chce również zacząć a6w Każdy dzień ma wyglądać tak: okolo 7:00 - pobudka, thermal x 1 około 7:20/30 - skakanka - 20-30 min (wole skakanke niz bieganie - efekt podobny) + trening a6w po skakance [...]

[...] trenujesz mocniej niz uda? Dodaj co najmniej jedno cw np wyprosty podudzi siedzac na maszynie. Na lydki zamiast wyskoku dosieznego dodaj spiecia lydek siedzac. Brzuch nie a6w itp bzdury ale klasyczne cw na dol i gore miesni prostych brzucha , aby zbudowac ich mase. Wystarcza 2 cw po 2-3 serie, wykonywane z max intensywnoscia, takie samo [...]

siła uderzenia w piłe zależy od naszego brzucha głównie i to na nim głównie się skup zacznij robić A6W lub ABS II lub jakieś inne ćwiczenia na brzuch Jest trochę tego. Nogi oczywiście tez są bardzo wazne przy sile kopniecia. Co do treningu nóg to skup się na przysiadach no i o łydkach tez nie mozna zapomnieć i mozna robic na nie wspiecia na [...]

[...] podudzi siedzac na maszynie. Co do maszyn.. Zapomniałem dodać, że ćwiczę w domu, także to odpada. Na lydki zamiast wyskoku dosieznego dodaj spiecia lydek siedzac. Brzuch nie a6w itp bzdury ale klasyczne cw na dol i gore miesni prostych brzucha , aby zbudowac ich mase.Wystarcza 2 cw po 2-3 serie, wykonywane z max intensywnoscia, OK takie samo [...]

[...] dni cwiczyc abs1 (ten trwajacy 8 minut) 1-czy nie bedzie to zbyt duzo (w koncu jakas regeneracj powinna byc chyba) 2-dla czego nie powinno sie trenowac brzucha z nogami czy tam po nogach a6w nie chce robic bo jeszcze za wczesnie na to zaczne 42 dni przed latem przed pozdro za bledy przepraszam moj slowniczek sie zawisil czy cos takiego

[...] juz. A więc post po części będzie tyczył się również suplementacji. Thermala chce brać rano naczczo i w dni w które mam taniec - również przed tańcem. chce również zacząć a6w Każdy dzień ma wyglądać tak: okolo 7:00 - pobudka, thermal x 1 około 7:20/30 - skakanka - 20-30 min (wole skakanke niz bieganie - efekt podobny) + trening a6w po [...]