HIIT a problemy ze snem...

Odswiezam temat- coz moj problem wciaz aktualny... Rhotern, czy uwazasz, ze to kiepska kondycja- jesli biegam 3 razy w tygodniu, w tym 2 razy przez godzine utrzymujac tetno ok. 70% HR max i raz przez 20- 30 min. dobijajac do 85%?! Dziwne jest to, ze nie mam wtedy problemow ze snem (moze dlatego, ze biegam rano) i... prawie w ogole sie nie poce... Ktos ma jakis pomysl, co to moze byc? Bede bardzo wdzieczna...

Kłopoty ze snem mogą być objawem zaniedbania fazy cool down. Może dopiero przy hicie to wyłazi?
http://www.physioroom.com/prevention/cool_down1.php

Mysle ze mozesz miec naturalne problemy ze snem (30-40% ludzi je miewa)a robiac HIT przed snem podkrecasz metabolizm i to sie nasila.
Na wieczor raczej powinnas sie wyciszac a nie rozkrecac jak na poczatku dnia.
Ewentualnie mozesz sprobowac wtedy zwyklych aerobow, dzialaja relaksujaco(troche podobnie do basenu).
Do tego ciepla kapiel, ewentualnie 5HTP i spac.
POWODZENIA

Jacek R. wsumie z tym basenen to zależy bo jeśli normalnie pływamy to wręcz moge powiedzieć że podchodzi to pod interwały ale owszem relaksujące też to może być , zależy od wielu czynników

Martucca kondycja ? hmm jeśłi nie masz odpowiedniej lepsze by były aeroby , co do pocenia , to ja się nie pociłem jak byłem na niskich/bardzo niskich węglowodanach albo byłem przetrenowany , ogólnie nie świadczyło to u mnie dobrze (brak pocenia) bo dyspozycja była słabsza sportowo

Ja spie 5, max. 6 godzin i w zupelnosci mi to wystarcza. Tak sobie mysle, ze chyba dam sobie spokoj z tym HIIT-em. Redukowac w sumie sie nie musze, tak tylko chcialam stracic ten 7 mm tluszczyku (jak mi to ongis zalecili eksperci w moim poscie o A6W), ale nie za taka cene. Zostane juz sobie przy tych aerobach, zawsze moge zrobic sobie bieg krotki, ale za to szybki. Dzieki wszystkim za porady i po SOGu (jesli wejda)

Aeroby sa ok.
POWODZENIA

witam, mam podobny problem, ale nie mam mozliwosci w innych godzinach niz ok 18-20 robic hiit
dziwne bo przy aero tego nie ma, powiecie pewnie zeby zmienic na aero, ale hiit nam nie duzo lepiej działa

Poprostu sprobuj robic ten trening jak najszybciej, jezeli mozesz to 18.00 a nie 20.00.
Ponadto spruboj cieplej kapieli przed snem, magnez, 5HTP, dziurawiec, itp.
A tak wogole najlepszym lekarstwem na bezsennosc jest wieksza dawka seksu.
I to nie sa zarty , nasz organizm wydziela wtedy wiecej endorfin.
POWODZENIA

Popieram, seks stanowczo pomaga