a6w po

[...] tym odcinku, tzn, wakacje sobie na plaży nie poruchasz . widać, że sezon powoli się rozpędza. co do twoich pytań, nie powinno się dokładać dodatkowych ćwiczeń na brzuch przy a6w, szczególnie na twoim poziomie, przetrenujesz się po prostu. jeśli się już tak uparłeś na ten plan, to nie powtarzaj go, tylko zainteresuj się abs2, aerobami i [...]

46 kg?! chyba cos po***ales btw; zacznij od A6W

moim zdaniem abs2 jest dużo lepszy bo trwa krócej i sie tak nie nudzi jak a6w a mięśnie są po nim bardziej wzmocnione wiem bo ćwiczyłem obiema metodami ale jeśli masz mocno otłuszczony brzuch to tłuszczu nie zrzucisz samymi brzuszkami może to być tylko dodatek najważniejszy jest trening na siłowni najlepiej całego ciała naraz np HST i [...]

Widzę, że mamy taką samą budowę ciała... Najlepiej zacznij biegać, dieta redukcyjna w miarę możliwości a na siłowni zacznij FBW i rób po 15 powtórzeń czyli taki trening na rzeźbę. http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to śmiało Powodzenia PS. Na brzuch rób ABSII wyrobisz mięśnie [...]

A co to jest ten Hiit czy Tabata :>? dobre są po tym efekty ? Wiem, ze w takim razie 2 razy w tyg. bo a6w jest codziennie... A powiedz mi czy aeroby nie beda przeszkadzać w budowie masy ?

powiem ci że ja robiłem A6W i po tygodniu znów zacząłem, i coś czuje że jak skończę drugi raz to znów tydzień przerwy i trzeci raz. javascript: test('');

Czas na bieganie w miejscu masz a po dworzu już nie ? No i co z tego że mieszkasz w warszawie, co tam nie wolno biegać? Zacznij od poprawy odżywianie bo się głodzisz. I wypełnij ankietę działu. A6w nie spala tłuszczu, mozesz problemów z kręgosłupem się nabawić.

Po prostu nie rób A6W, to bardziej szkodliwy trening niż pożyteczny Najlepiej wykonywać trening całego ciała, ćwiczenie wielostawowe jak ciągi, wiosłowania, wyciskania, przysiady wtedy brzuch jest mocno zaangażowany

1. Odpuść sobie brzuszki, to cwiczenie nic nie daje. 2. A6W także odpuść, jezeli chodzi Ci o uwidocznienie mięśni to nic nie da, a dodatkowo właśnie pojawiają się probleny z plecami. 3. Skoro nie możesz na siłwonie to po co tylko brzuch cwiczyć, a reszta ciała to co? Zainteresuj się w takim razie kalenistyką. I chyba w złym dziale pytanie [...]

Witam mam pytanie odnośnie diety. Waga : 80 Kg Wzrost : 176 Trening : 4 razy w tygodniu 4 dni treningowe, 3 dni wolne Dzień 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 5 Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha Dzień 6 [...]

hmmm. to jaki plan ? PONIEDZIAŁEK trening WTOREK wolne ŚRODA trening CZWARTEK wolne PIĄTEK trening SOBOTA wolne NIEDZIELA wolne a6w robie codziennie . I jak ten trening? Na wszystko na przykład 3serie po 10 ?

Moim zdaniem lepiej cwiczyc ABS2 efekty sa konkretne i mniej miesnie dostana po dupie niz w A6W. Pozdro

Witam tutaj zamieszczam parę przydatnych informacji na nurtujący cię problem: **BRZUCH** Na początek proponuję trening A6W, który pozwoli ci spalić zbędny tłuszcz i ukształtować sylwetkę link: http://www.sfd.pl/temat144665/ **DIETA** Jeśli chodzi o dietę to proponuję dietę redukcyjną. link: http://www.sfd.pl/temat174611/ wszystko o dietach i jej [...]

przedramie najlepiej rob po tr. bica a plan na brzuch to zerknij na A6W b.dobry trening na brzuch cwiczenia na przedramie: uginanie nadgarstkow podchwytem uginanie nadgarstkow nachwytrem

nie robie a6w, chce robic samemu jakies 3 ćwiczenia na brzuch max powt. ale mi chodzi o to ze po tych 3 tyg. rowerku nie widze zednego efektu, jest tak jak było

Don wiec jakie ty proponujesz cwiczenia.... Po A6W duzo ladniej wyglada brzuch wiem bo sam robilem

no niestety prawda, o wiele lepsze rezultaty dają ćwiczenia z ciężarem. A6W i aeroby były by najlepsze gdyby dzień trwał tyle co trening, a jak wiemy tak nie jest. po drugie biceps, klatka czy inny mięsień ćwiczony codziennie raczej super świetnie by nie wyglądał, a już napewno wysiłek włożony w takie trenowanie byłby nie współmierny efektom na [...]

Ja robię a6w + 8min ABS + brzuszki kickboxerskie i 100pompeczke dziennie + deske + mam diete z bilansem kalorycznym - i po 5 dniach 2 kg mniej i czuje mocniejszy brzuch ale wiesz to tylko malusienka roznica :) ale mam dobra diete od samej dietetyczki. Pozdrawiam

az mnie dziw bierze ze dales rade dwa plany na raz ciagnac, ja nie narzekalem nigdy na miesnie brzucha a nie potrafilem nie oszukiwac po ktoryms treningu a6w, taki mi sie ciezki wydawal. a 2tyg odpoczynku to nie trenowanie. pamietaj ze duzo nie znaczy dobrze. zapewnienie wystarczajacej regeneracji jest bardzo istotne.

Kratka się przeija, rób mase, spokojnie do konca maja mozesz ją pociągnąć i najwyzej ocenisz czy przed wakacjami sie podciąć. trenuj brzuch normalnie, po treningu siłowym starczy nie musisz w domu dodatkowo go katować A6W