Prosba o pomoc

Witam. Jako że jestem tu nowy, to na wstępie witam wszystkich użytkowników tego forum. Mam do was gorącą prośbe. Postanowiłem nieco zadbac o swoje ciało i zaczynam troszke trenować. Wiek 27 lat, wzrost 176 cm, waga 87 kg. Prosiłbym o pare rad. Zależałoby mi na: 1. spaleniu zbednego tłuszczu na brzuchu ale jednocześnie na rozbudowie masy mięśniowej. Da rade połączyć te dwa cele za jednym cyklem ?? Mile widziane ewentualne sugestie co do diety i programu treningu. Staż na siłowni - raptem 1 miesiąc (dawien dawno troszke ćwiczyłem w domu, sztanga , hantle) Za wszelkie sugestię z góry dziękuje. Pozdrawiam

Witam tutaj zamieszczam parę przydatnych informacji na nurtujący cię problem:

**BRZUCH**
Na początek proponuję trening A6W, który pozwoli ci spalić zbędny tłuszcz i ukształtować sylwetkę
link: https://www.sfd.pl/temat144665/

**DIETA**
Jeśli chodzi o dietę to proponuję dietę redukcyjną.
link: https://www.sfd.pl/temat174611/ wszystko o dietach i jej układaniu

Jeśli chodzi o dietę to raczej nikt ci jej tu nie ułoży, ale po twoim trudzie możemy ci ją skorygować :P życze miłej lektury
pozdrawiam

Zmieniony przez - lukkrz w dniu 2006-05-01 21:22:54