Michał a ile dokaldnie było przerwy po zabiegu ? No mam wrażenie ze jakoś moment to minęło a po GINO zobaczysz ze ty po 3-4 dnaich już będzie na cardio i robił nogi jeszcze w tym samym tyg;)
/SFD/2022/7/14/2625f8d7fc9848b19e3b1efddc95f4a6.jpg Niejednokrotnie zdarza się tak, że osoby początkujące chcą poprawić konkretną partię mięśniową treningiem na siłowni. Jednak z dłuższej perspektywy nie jest to dobre rozwiązanie. O ile sensownym planem jest zgubienie brzucha to już rozbudowa jednej partii mięśniowej nie ma za bardzo sensu w [...]
Przede wszystkim zadbaj o zdrowe jelita. Wyeliminuj z diety produkty, które źle tolerujesz. Jak trzeba, dodaj probiotyk, choć z tym ostrożnie. A po prostu na lepszy apetyt u mnie najlepiej sprawdza się MK, w przeciwieństwie do ghrp. Zirid też wrzucam już przy większej ilości jedzenia, żeby to żarcie pchnąć, jak ktoś wyżej wspomniał. No i enzymy do [...]
Wiecie jak to jest z tymi woreczkami ryzu, niby 1/3 woreczka, 1/2, niby malutko, a potem dojada sie roznymi innymi przekaskami, troszke tu, kawalek tego, albo hulajdusza w weekend, i uzbiera sie tyle kcal ze bilans jest dodatni. Dlatego warto wlasnie miec wieksze porcje nieprzetworzonego jedzenia i jadac to co sie lubi wliczajac w bilans, by nie [...]
Dzisiaj push, i znowu świetnie poszło. Pompa ciągle utrzymuje się spora, oczywiście jak na wszystkie okoliczności. Co też ważne na każdym treningu ciągle lekko progresuje. Oczywiście nie jest to nic wielkiego, bo ciągle tylko wracam do tego co było, ale i tak cieszy. Zostały 3 treningi na redukcji, więc powoli zaczynam myśleć o "masie", jeśli [...]
Ustawiłem trochę promotorkę do pionu. Byłem oschły, stanowczy, oficjalny i wk***iony na spotkaniu, nak którym byłem przed chwilą i podziałało. Jest teraz miła. Nawet mi zaproponowała sama z siebie spotkanie w przyszłym tygodniu, a jakoś wcześniej czasu nie miała, wytłumaczyła się dlaczego ostatnio różni miała z czasem i nawet mi mówiła, żebym [...]
Ogólnie coraz częściej słyszy się że udało się ileś tam utrzymać zimną fuzję i kto wie może już za całkiem niedługo (10-15 lat) będą reaktory termonuklearne, czyli nie dość że wydajniejsze od zwykłych nuklearnych to do tego bezpieczne. I wtedy w końcu się rozwiążą problemy energetyczne Tylko ja już widzę jedną wadę, jak uda im się to zrobić to [...]
przede wszystkim to kalorie są głodowe, owszem nie da się ukryć że tłuszcuz jest sporo, ale po sylwetce widać, że trochę mięśni pod tą warstwą jest, więc wydatek bedą tworzyć. Na tę chwilę to polecałbym po tej przerwie wpierw zweryfikować swoje zapotrzebowanie poprzez obliczenie go zgodnie z wzrorem podanym na forum i wpierw tydzień dwa jedzenie [...]
generalnie tak, jeżeli chodzi o dobór makroskłądników to jest ok, jeżeli chodzi o rozkłąd w posiłkach to też jest w porządku, co do produktó to tez nie ma do czego się przyczepić jest wszystko dobrze podobierane, żadnej rpzesady w żadną stronę, jak napisałeś że dodasz warzywa to też nie wnikam (dobrze by było by warzywa i/lub owoce pojawiały się w [...]
Żeby osiągnąć konkretny efekt jak masa czy redukcja to dobrze liczyć kcal i pilnować makro bo to pozwala na wprowadzenie konkretnych zmian w zależności od efektów. Natomiast tak na co dzień, żeby utrzymać wagę i sylwetkę to dla mnie idealnie jak można jeść bez liczenia i pilnowania makro. Raz wyjedzie w posiłku dużo tłuszczu i mniej węgli, innym [...]
Ziomek solo mk walił i go zablokowało bardzo mocno. A ma ten ziomek na to jakieś badanie? Mk jest tanie w hurcie, łatwe do zweryfikowania i jakoś nie chce mi się wierzyć żeby ktoś coś innego wsypywał bo jakoś zysku z tego nie widać Ja lh fsh nie badałem ale estradiol o 10 oczek miałem powyżej normy.
A tutaj zwycięzca tych zawodów (Mr.Big Evolution Pro) Andrea Presti /SFD/2022/7/14/ce0ea494274b426ebdbd298ee117919b.jpg /SFD/2022/7/14/02a3fac5fbc64d468f096d7f4bab6c08.jpg I pierwsza szóstka BB Open: 1. Andrea Presti 2. Andrea Muzi 3. Petar Klancir 4. Tim Budesheim 5. Vladislav Sukhoruchko 6. Morgan Aste [...]
Porównywanie prac nie ma sensu, zwykle każda ma jakiś minus, ale akurat praca przy gospodarstwie i zwierzętach jest bardzo absorbująca, bo nie ma czegoś takiego jak wolne, weekend, święta a i o urlop ciężko bo ktoś się musi zwierzętami wtedy zająć. Z drugiej strony w dzisiejszych czasach podobnie wygląda prowadzenie własnej firmy, też często o [...]
/SFD/2022/7/14/ea7e7f4dff9345efa4faf0ef22a9ec89.jpg Kwestia wad postawy nie jest taka łatwa do ogarnięcie, wręcz przeciwnie to mocno indywidualna kwestia i wymaga specjalistycznej konsultacji. Wada postawy to tylko hasło, w którym zawiera się cała masa schorzeń aparatu ruchu i do każdego przypadku podejść trzeba indywidualnie. Jeden będzie miał [...]
Oooooo super. Fajnie że dla dzieci też coś będzie. Niech już działają od młodych lat. No kurde widzę właśnie że panie są mało zainteresowane zawodami. No a ja narazie luźne treningu robię u siebie aby zachęcić kobiety to wyciskanie stały ciężar 25 kg na ilość powtórzeń, a inne to trójbój wielokrotny ze stałym ciężarem 25 kg. No martwy ciąg [...]
Jeszcze co do trybu życia, wkurza mnie to strasznie. I ciężko się równac z kimś co ma lekką pracę biurową od poniedziałku do piątku, wolne weekendy, dużo czasu na regenerację. W dzień ostatniego startu wstałam wcześniej , zrobiłam swoją część przy zwierzętach,do domu się ogarnąć, zjeść i na zawody. Po powrocie godzina luzu i znów do roboty. A [...]
Prozdrowotnie dla stawów barkowych i wzmocnienie okolic łopatek możesz wykonywać SWS, no money z gumą, wszelakie rotacje jak face pull z gumami, ćwiczenia aktywacyjne na mięsień zębaty przedni, rotacje z hantlami. Tych ćwiczeń jest na prawdę cała masa jak wrzucisz w wyszukiwarce odpowiedni hasło to znajdziesz odpowiednie ćwiczenia. Warto je [...]
Szybkie pytanie 2 upustami po 450ml krwi w ciągu 4dni zjechałem z morfologią elegancko do normy. Wcześniej brałem nattokinazę w dawce 300mg ed ale wyniki wtedy były podwyższone i tak jak zacząłem ją brać. Natto nie działała bo morfo się pogarszała czy jest taka opcja, że jak morfo jest w normie teraz i będe brał natt to będzie ok? Chodzi oto czy [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
