Część, mam 17 lat i ćwiczę ponad rok na siłowni, brałem kiedyś monohydrat co nie było najlepszym pomysłem, no ale cóż... Ostatnio brałem cm3 ale zachorowałem i musiałem przerwać. Teraz mam zamiar brać od nowa cm3 przez miesiąc ale jakoś nie mam przekonania do kreatyny. Chcę ogólnie nabrać masy i mam pytanie: czy po kreatynie będzie również później [...]
Witam! Jestem pół roku po wypadku, rana szarpana uszkodziłem sciegna i nerwy dłoni. Od 2 mięsiecu ćwicze na sucho, teraz mysle o jakimś koksie i tutaj moje pytanie czy nie zakłóci to w jakimś stopniu odbudowy ściegna i nerwów?
Witam mam taki problem. :) jestem już po jednym cyklu metki i teraz jestem na drugim ;) Ale mam problem mój prawy sutek jest niżej postawiony od lewego ale troszkę nie jest to tak widoczne na pierwszy rzut oka:) Czytałem inne posty i nie swędzą mnie sutki ani nie są podrażnione ani nie urosły. A i chciałbym też powiedzieć że mój prawy cycek jest [...]
[...] kontuzję). Zastanawiam się czy kontynuować masę do końca kwietnia a od maja redukcja czy wprowadzić inny plan? Załaczam dwa zdjęcia orientacyjne (robione wieczorem, więc po całym dniu jedzenia;)). Wcześniej miałem 8 mc redukcji i zszedłem do ok. 13% BF, od 5 mc na dodatnim bilansie. Do tej pory ćwiczyłem 3x w tyg, teraz zamierzam 4x w tygodniu.
[...] w ten zaśnieżony świąteczny dien Chcial bym sie dowiedziec co i jak mam robic zeby stracic ten tluszczyk na brzychu i po bokach... Wczesniej nie mialem takiego problemu a teraz cos chyba sie starzeje... Mam 21 lat i od jakiegos czasu zaczalem chodzic na basen oraz na silownie... ogolnie tak zle nie wygladam (184cm/83kg) ale milo by bylo [...]
[...] sie zapytac co na 1cykl sterydowy. WAGA: 87kg. WZROST: 180cm WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka:107-108cm-udo:56-57cm: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche ponad 3lata z przerwami na boks teraz cwly czas 6miesiecy moj 1cykl do tej pory byly same odzywki. Cel chcialbym zwiekszyc obwody nie zalewajac sie za bardzo2. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA wlasnie nie [...]
[...] przeciwienstwie do 90% supli na rynku. I nagle zniknely z rynku. Napisalem az do fitmaxa dlaczego wycofali sie z tej formy kreatyny ktora DZIALA. Odpisali ze jest zabroniona teraz przez prawo. Wie ktos cos wiecej na ten temat? Czy wszystko co dziala w stylu efedryna, geranium, orotyna musza zabronic bo ktos moze przedawkowac... Podejscie maja ze [...]
[...] tak jak poradzono mi na forum wynik testo 4,88 ---------- 2,8 - 8 estro 38,7 --------- 11,3 - 43,2 od razu poszło 150mg clomu przez pierwsze 2 dni teraz lece 2 dzien po 100mg jak dalej to brać...mam tez tomox i nolve ile czego i jak z góry dzięki Zmieniony przez - winko123 w dniu 2018-03-13 10:17:42 Zmieniony przez - [...]
skręciłem teraz noge w stawie skokowym, nie chce za bardzo iśc z tym do lekarza bo dam rade chodzić (ledwo, ale chodze) jusz wcześniej miałem poważne skręcenie tej właśnie nogi w tym miejscu, co byście mi proponowali z tym zorbić, słyszałem że można to wyleczyć profilaktycznie, tzn. bandaż, jakieś maści...?? ZA POMOC Z GÓRY DZIĘKI, prosze, nie [...]
[...] byłem na siłowni i zagadałem z ziomkiem który opowiadał o jakiś matach wibrujących. Podobno 21 zł kosztuje 10 min i masakryczne ma działanie - chciałbym przetestować. I teraz zapomniałem nazwy firmy która to udostępnia( wynajmuje) pamiętam tylko ze miała się ona znajdować gdzieś na pocztowej, a druga filia powinna być w zdrojach czy tkoś [...]
[...] 3 dni, poźniej 75mg przez 3 dni i tak co 3 dni dodaję 25mg, docelowa dawka 200mg i zejście 175/150/125/100/75/50 - co 3 dni zmniejszana dawka. 1-14 enan 500-1000mg ew - teraz leci 500mg, ale docelowo wskoczę na 1000mg po 2-3 tygodniach. 1-14 tren enan 400-600mg ew Teść i tren rozbite na 3 iniekcje w tygodniu (pon, śr, piątek) Po 14 tygodniu [...]
[...] SCITEC BCAA 6400 do tego carbo po treningu. Planuje zwiększyć siłę mięśniową i moc dlatego chce zakupić kreatynę ale nie wiem jaką powinien być dobry jabczan cm3 tylko teraz problem jaki kupić . Stosuje już aminokwasy w tabletach więc nie chciałbym już łykać dodatkowych tabletek co mi doradzicie. Dodatkowo mam beta-alanine więc dorzucę [...]
Witam, ostatnio gnebi mnie takie pytanie :) mam 15lat i 168cm wzrostu i chcialem zapytaj z czystej ciekawosci czy ktos kto w moim wieku mial 168 ma teraz 180 cm lub wiecej? I jezeli tak to chcialbym wiedziec czy robil cos szczegolnego zeby rosnac czy to tak sobie przyszlo wkoncu :) jestem tego naprawde ciekaw. Prosze o wyrozumialosc i odpowiedzi :)
Witam.Robielm niedawno mase miesniowa i troche mi przyszlo sadelka na brzuchy.Wczesniej jak robilem redukcje bardoz duzo mi spadlo miesni teraz chchailbym sie przed tym ustrzec dlatego mam dla was kilak pytan. 1)Co zjesc przed porannym bieganiem aby nie bylo tak wielkiego spalania miesni? 2)Czy moge polaczyc tak trening:pn,sr,pia trening [...]
[...] x,( 2 caps na czczo i jedną ok 14.) Mam zamiar kurować się przez weekend, i wrócić na tygodniu, dobrze zrobie ? Chciałem się jeszcze dowiedzieć, czy nic się nie stanie jak bedę stosował teraz spalacza, diete i ćwiczenia a w sylwestra trochę popiję ? Czy może stosować spalacza od początku nowego roku? Prosiłbym o dobrą radę i bez złośliwości.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dawno o nic nie pytałem ale znowu mam wątpliwości . Wcześniej zakładałem, że potrzebuje około 2500 kcal na masie . Jednak teraz obliczyłem jeszcze raz wg wzoru : TDEE=BMR + TEA + TEF + NEAT (http://sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html) No i wynik trochę mnie zaskoczył bo wyszło 3028kcal Moje dane : [...]
[...] propionate z zaniżonym stężeniem klepany był niestety.. Przyjąłem 8 szotów" w 3 tygodnie Czy musze się odblokować Hcg,Clomid dodam ze nie bardzo mam czas i nie wiem jak to teraz zakończyć żeby nie było skutków ubocznych Czy można sie wesprzeć czymś naturalnym suplementem który mogę wziąć za granice? jakiś podbijać testosteronu itp dziekuje za [...]
[...] posłuchałem go po wakacjach ćwiczę dalej i jak narazie brak efektów. Technikę raczej mam w porządku, wiem bo raz poprosiłem doświadczonego kolege i powiedział mi, że jest ok ;) I teraz moje pytanie czy mogę zacząć brać techinkę z takim stażem ? Lat : 15 Wzrost: około 180 Waga: około 70 kg. Będę brał carbo i nw czy opłaca się do tego monohydrat ?
[...] na twarzy ale na brzuchu tez widać różnice. Co z tym robić? Trzymam michę bardzo surowo :3500kcal 170g białka,83 g tłuszczy,525 węgli. Jem samą nieprzetworzoną żywność. Ryż,kurczak, indyk, nabiał, kasze itp. Może 1/2 posiłki w tygodniu nie są tak czyste. Ważę 80 kg. I teraz moje pytanie. Odciąć kalorie czy zostawić tak bo to jest „normalne”?
Witam mam 18 lat wzrost 190 ważę 78kg cwicze 4 miesiace. Robie oczywiscie plan na mase. Problem w tym ze ostatnio zaczął bardzo dokuczac mi ból plecow tak od tygodnia , a wczoraj jak zrobilem klatke bolały bardzo. Pytanie czy przerwac treningi na jakis czas?? Jesli tak to na ile ?? Acha i przy okazji jesli mozna prosilbym o opisanie mi rozkladu [...]
