Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam do was nietypowe pytanie. W naszym społeczeństwie coraz częściej usłyszec można jak coraz młodsze grono osób mówi "aaa kiedyś to się biegało, pozbijalo i nic nie było, a teraz? Wstanę za szybko i mi coś w plecach strzyka", albo 20-to paro latkowie czy 30-to latkowie, którzy mówią coś w stylu "aaaa już za stary jestem to nie na moje zdrowie, [...]
witam przez pol roku nie cwiczylem i sie zapadlem troche :( Kilogramy spadly i pojawil sie tluszcz na brzuchu. Teraz chce do konca lipca zrobic ten trening by choc troche zdobyc masy. Po tych chcialbym zrobic redukcje tluszczu (najlepiej by byl to podobny cykl kompromisow) tak by zrzucic niepotrzebny tluszcz. A od wrzesnia ostro sie juz zabieram [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: MALO -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: OD 15 ROKU ZYCIA Z DUZYMI PRZERWAMI 6. DIETA: powiem ze jem systematycznie czyli co 3 godziny ale juz nie licze tak jak kiedys ale bialko wiem ze jem duzo -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] treningowego ogolnorozwojowego. Doswiadczenie z silowni mam jedynie takie, ze chodzilem i trenowalem bez konkretnego planu. Trenowalem rowniez przez rok kickboxing, lecz teraz treningi sie zakonczyly i chcialbym popracowac na silowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba i siła Staż treningowy na [...]
[...] w ten sposób do soboty. Następnie planuję zrobić tygodniową przerwę żeby odpocząć. Po przerwie zmieniam cel treningu. Cel: Od zawsze był taki sam: zwiększanie masy, teraz uległ zmianie i chciałbym zrzucić 3/4kg zbędnego fatu. Pytania: 1.Czy dodanie do treningów tabaty oraz basenu w dnt wystarczy do zrobienia małej redukcji? 2.Czy [...]
[...] przed zaczęciem zabawy z saa p, i tak jadac 12 tyg na propie robiac badania co 2/3 tyg to Hematokryt cały czas utrzymywał sie w przedziale 51/52 także lekko ponad stan, teraz odkąd dołozyłem NPP i zrobiłem pierwsze badania wynik poszedł w góre bo 54 i inne wyniki też bez rewelacji także prosze o podpowiedz bardziej doświadczonych osób, bo [...]
Witam, Mam 18 lat, 72kg, 183cm. Ćwiczę od prawie dwóch lat.Robiłem przez ostatnie 2 miesiące trening siłowy, a teraz chce zacząć trening na rzeźbę 4 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu bieganie (interwały 20-30minut) Ułożyłem sobie na szybko dietę z tego co lubię, co mam pod ręką. wyszło mi: 2468kcal 193,5b 239w 75t Na czczo 5g cm3. W szkole [...]
[...] w klacie w barach i bicu:). Jade takim planiekiem prosze go ocenic, acha diety nie stosuje bo nie mam na to czasu a staz hmmmm...rok temu chodzilem na silke tak 4 miesiace a teraz mam swoja i chodze od ok.3 miesiecy!regulranie:)a to moj planik Pn.Klata-biceps-brzych wyciskanie sztangi 4x12-10-8-8 koncze na 49kg nie mam wiecej ciezarow narazie [...]
Witam was. Moje imię to Mateusz i mam 21 lat. Otóż mój problem polega na tym, że z przyczyn losowych, totalnie niezależnych ode mnie musiałem odejść z klubu i przestać grać w siatkówke. Nie grałem przez 2,5 roku . Jak byłem jeszcze siatkarzem miałem 18 lat, okolo 75 kg wagi, 182cm wzrostu i skakałem średnio 85cm. Nigdy nie stosowałem żadnych [...]
Ćwiczę z rana dla dobrego samopoczucia. Po dobrym zmęczeniu jakbym miał więcej chęci do życia, a gdy odpuszczę trening chodzę jakiś ospały. Ćwiczyłem Splitem: Poniedziałek i Czwartek(klatka, barki, Triceps, przedramiona, łydki i brzuch), Środa i Sobota (uda, grzbiet, bicepsy i brzuch), Wtorek i Piątek bieganie, skakanka i worek, ale nie przypadł [...]
Siemka wszyskim Mam 19 lat, robilem 2 lata pompki i cwiczenia w domu, bez sprzetu, potem cykl na kreatynie Scitek Nutrion, Gainerze Jumbo i hormony i oczywiscie dobra dieta, efekty dosyc dobre bo zlapalem 4kg, 2cm w lapie i 5 w klatce piersiowej ale potem przyszedl czas na szkole(o 5 rano wstawanie a o 19:30 dopiero bylem w wdomu) i zaprzestalem [...]
Witam, wrzuce teraz kilka fotek mojej siłowni na której ćwicze (6 fotek), nie mam aobna więc prosze poczekajcie jak wrzuce wszystkie i dopiero oceniajcie. Tu pierwsza fota, drązek który niedawno zrobiłem
Witam ! Pisałem wczoraj posta dotyczącego mojego cyklu w którym to jestem teraz w połowie . Pozwole sobie przypomnieć : 1-4 wins oral 20mg ed 2-8 deka 200mg e6d 2-8 prolo 100 mg e3d 6-11 wins inj. 50 mg trzy razy tygodniowo Pytanie pierwsze: dotyczy Odblokowania po cyklu z udziałem deki . Spotkałem sie z opiniami że nalezałoby odblowanie zrobic w [...]
[...] sie zabrac za to co nazbieralo sie przez 5 ostatnich lat. A wiec , moim celem jest zbudowanie ladnej, wyrzezbionej sylwetki na lato wiec warto sie za to zabrac juz teraz a nie na miesiac przed , nie wiem od czego zaczac, czy od nabrania masy miesniowej a potem od lutego/ marca spalac moj brzuszek i tluszczyk ogolnie, nie wiem jakie [...]
Witam, od paru dni biore winstrol, po 4 tab dziennie, przez ost 2 dni tabletek nie brałem i wypiłem chyba 30 piw(w ciagu tych dwoch dni). Teraz leze w domu, sram i zygam dalej niz widze, brzuch mnie boli masakrycznie, czy myslicie czy to wina wypitego alkoholu?? prosze o odp. PS mozecie dopisac rowniez inne skutki picia przy braniu Winka. Z góry [...]
Witam serdecznie. Ostatnio redukowałem się jakieś 2 lata temu. Robiłem "wagę" do startów w zawodach i udało mi się zbić 12kg. Później boksowanie mi przeszło i starczyło czasu tylko na siłkę. Początkowo masy nabierałem "z głową" dbając o dietę bardzo skrupulatnie. Później natomiast stwierdziłem że wystarczy walić 200g białka dziennie a resztę [...]
Witam Planuję zacząć Low Carb Obecnie ważę 92 kg przy wzroście 178 cm Chciał bym zjechać na 78 kg I teraz kilka pytań czy od razu obcinać kalorię? obliczyłem bilans wyszło mi 92*24*1,2 =2650K W pracy mam siłownię planuje 4x w tyg +2x basen oto mój plan 7.00 - jajecznica z 3 jaj 300kla b19 W0 t22 - 50g płatków owsianych na wodzie194 kCal b6 [...]
[...] o zestawieniu kolejnej walki Kyle’a Daukausa (10-2 1 NC, 1-2 1 NC w UFC). Do skutku nie doszło rewanżowe starcie z Kevinem Hollandem i planowana walka z Romanem Dolidze, teraz 28-latek ma zmierzyć się z Julianem Marquezem (9-2, 3-1 w UFC). Daukaus rozpoczął zmagania w UFC od przegranej z Brendanem Allenem, później 28-latek pokonał Dustina [...]
[...] japońskiej telewizji. Pride zaprosił go do walki na gali noworocznej i podobno ma dostać nie byle jakiego przeciwnika. Ken pobierał już lekcje parteru w Takada Dojo, a teraz wyruszył wraz z Saku do Brazylii, aby trenować stójkę z Wanderlei'em Silvą... i jak donosi GracieMag trenuje na serio - bardzo ostro. Co o tym sądzicie? Japończycy [...]
Dobra no lify z siłki, no koks no trainy xD... Co robić zeby była masa jak na mecie ale bez mety xD. Teraz na poważnie xD.. Troche już czuje jakbym się spalał przez poniższy trening: dzien 1: rano plecy; podciagnie szerzej niż barki 3x6powt podciaganie na szerokość barków 3x6 powt podciaganie wąsko 3x6powt wieczorem klata: a)-wyciskanie głową w [...]
