wiam. mogli byscie podeslac jeszcze jakis paln operacyjny. teraz mam zaliczenie z taktki operacyjnej i musze plaan oddac. a nie mam pomyslu jak go napisac:( prosze o pomoc
Teraz nie mam za bardzo jak bo mieszkam w akademiku a tu brak lustra, ale ide dziś na siłownie więc zrobię tam i później wstawię. Nie wiem czy to pomocne ale zawsze byłem dość wąski/szczupły, mało barczysty? W każdym razie wstawię pod wieczór.
Mam "Once Upon A Time In China 1 & 3" na wideo.Zaje.....isty jest "The One" z Jetem i Kiss Of The Dragon,fajny jest jeszcze Romeo Must Die.Teraz w TV będzie Bloodsport......A iczarną maskę z Jetem jeszcze mam.
10 treningów pod rząd z katą lekko irytują, potem jakiś free fight i znowu 10 treningów z katą x_x Kopnięcia już nawet dobrze mam wyćwiczone , hmm, a jakbym zaczął teraz chodzić na boks. Niosło by to ze sobą konsekwencje ?
Cóż jednak w sobotę nie pojechałem a więc pytanie pozostaje aktualne. Oto moja dieta: I (7:00) 125g płatków kukurydzianych, 400ml mleka, 1 całe jajko II (ok 10:00) zmixowane w blenderze (shake) banan+100g płatków owsianych+ 200ml mleka III (ok 13:30) chleb graham (150g) + szynka 100g + marg. roślinna IV przedtreningowy (po 16 - 17) [...]
[...] na tłuszcz, to za pewne wina diety, a raczej jej brak. Ćwiczenia aerobowe pomogą Ci zgubić zbędny tłuszcz. Na Twoim miejscu zacząłbym się zdrowiej odżywiać, ćwiczył na mase bo tego Ci teraz potrzeba i dodał aeroby raz w tyg. no tak nawet sam napisałeś, że wcinasz "zdrowe" żarcie Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-19 19:50:46
[...] brałem winko z teściem, błąd i to duży ale co ja poradze na to, na błędach się człowiek uczy, ale lekarz wszystkie badania itp pozytyw zdrowy jak ryba a poszło ładnie. Chodzi mi o nadmiar tluszczu bo z tą dietą leci teraz na Clenie zapitala ale jak dam tren i boldka to będzie ładnie miecho wyjdzie bo sporo go jest przy dobrej diecie pas poleci
[...] potrzebuję, czyli bcaa jest mi nie potrzebne ? Chyba daje lepsze wchłanianie białka a o to głównie chodzi ;). mmmmicke - nie rozumiem, dlaczego za młody , dzieci w wieku 12 lat stosują creatynę, jedynie do czego ja się bym przyczepił to za mały okres stażowy, ale teraz mam zastrzyk gotówki i czas i chcę zrobić hardcorowy trening z suplementami.
No i o to mi chodziło ;) Dietę mam ale wcześniej tłuszczów się bałem... a od 2 dni zacząłem tą oliwę lać na patelnię ( oczywiście wcześniej też lałem ale teraz więcej) ale czysta prosto z butelki nie podchodzi mi ... więc muszę jakoś inaczej ją spożywać... Dobra , na razie to chyba na tyle. jak kupię suplementy to wtedy na pewno jeszcze się w tym [...]
[...] potem ograniczyłam, bo nabiał niby zalewa, wzięłam więcej tłuszczy, ale chyba i białko zmniejszyłam, nieświadomie jakoś, jadłam mniej. nie mam idealnie rozpisanej diety, bo teraz zależy mi tylko na utrzymaniu wagi, a właściwie obecnego poziomu tkanki tłuszczowej, bo ważę baardzo różnie przez wodę w organizmie. Chciałam też budować mięśnie, ale [...]
toszka musiałaś coś widze kombinować z dietą że wystąpil u Cibie brak miesiączki... faktycznie znawcą nie jestem, ale to co powinno byc teraz dla ciebie najważniejsze to zdrowie i nie powinnaś patrzyć tak drastycznie na dietę a już na pewno wyjść z twojej diety większe ilości warzyw mogą powodować wzdęcia także lepiej skupiałbym się na normalnych [...]
Ano temu że koleś wkleił filmik z banda nawalonych małolatów który nijak ma się do Polskiej rzeczywistości i teraz będziemy na zmianę słuchać subiektywnych osądów ze ci sa dobrzy bo noszą beret z antenka a tamci bo sa kibicami i sa gnębieni-i do czego to ma doprowadzić???????
odniosę się tylko do tego że nie potrafię niby czytać ze zrozumieniem zacytuję Ciebie: żadnych pomalowanych twarzy, dziwnych nakryć głowy, trąbek, klekotek i innych wynalazków to jest zasada, która obowiazuje kibiców Lecha Poznań lato 2008,jade z kibicami Wisły pociągniem,ja z Wrocławia tylko do Leszna,oni gdzieś dalej,to co jechało przypominało [...]
[...] zobaczyła po 2 latach jak u lekarza nie byłem (a w tym czasie zaczałem cwiczyc na siłce) to raz że wy***ała gały z orbit , a potem pochwaliła , że krzywy kręgosłup ma teraz ochrone (prostowniki) łopatki mi sie skorygowały i je "zabudowałem" i że bardzo ładnie Ale jak zwykle tekst musiał byc: "Ino mi sterydów nie jedz"
[...] indziej :/ Co do diety to mam takową: wegle 6 gram na kg ciała Białko 2 g na kg ciała Tłuszcz 1g na kg ciałą Do tego piłem 50 gram Gain bolica. Nie wiem , może sie myle ale teraz widze ze mogłem przesadzić z węglowodanami chociaz zobaczymy jakie beda za tydzien nastepne wyniki. I KTO JAK KTO , ALE JA SŁYNE U SIEBIE NA SIŁOWNI Z TEGO ŻE SUMIENNIE [...]
Na to może mieć wpływ szereg czynników począwszy od diety a kończąc na technice wykonania. Skończyłeś okres gdzie wszystko szło ładnie teraz trzeba już pobawić się treningiem i trzymać dietę.
[...] czegoś nie miałem! A jadłem to rożne rzeczy, nie pamiętam dokładnie co i o której, nie mam jakiejś (i nigdy nie miałem) specjalnej ułożonej diety. Dziś jak wziąłem nitro to po około 40 min zaczęły mnie bolec nogi dopiero teraz trochę osłabło(kilak h od nitro). Nie kupie już żadnego suplementu, żeby wydawać kasę i w nagrodę nie móc chodzić !
Ja bym proponował zrezygnować z ćw w tym okresie czasu. Nawet jeśli bedzie potrzebna roczna przerwa, to później jeszcze bedziesz mógł wrócić i poćwiczyć. Nie ryzykuj teraz bo możesz znaleźć sie w gorszej sytuacji i tylko sobie zaszkodzić. Sam wiem co znaczą przymusowe, nawet wielo-wielo miesięczne przerwy. Jednak pomyśl przyszłościowo, a lepiej na [...]
[...] ratować ten produkt universala... spoko, jeśli na Ciebie działały, nie przeczę, że tak być nie mogło, ale nie wciskaj początkującym , że to jest dobry produkt... jest (nawet teraz) bardzo drogi co zupełnie nie przekłada się na rezultaty biorąc pod uwagę fakt, że za tę samą (a nawet mniejszą...) kasę można zrobić sobie cykl na jakimś konkretnym [...]
aha. a to jeśli będę miał staż w ćwiczeniu to jak wezme kreatyne to będą rosły mięsnie a nie woda?? i czy jeśli teraz wezme i napompuje sie niby ta woda to ona zejdzie po jakims czasie czy przynajmnie troche zostanie z tych treningów?
Aparat na zeby
