[...] zawsze np ćwiczyć. Ostatnio próbowałem biegać i na całe szczęście udaje mi się to gdyż pare miesiecy przed jeszcze noga podczas biegu ta złamana zostawała z tyłu całkowicie, teraz wydaje mi sie że jest już dobrze ale niestety jeszcze jako takiego obciążenia nie mogę dawać na staw. Co polecacie w moim przypadku robić, jakie ćwiczenia, jak [...]
[...] to dobry srodek a efekty widze po swoich "testowych spodniach" po ktorych idealnie widze co sie dzieje. Z reguly w zimie i po zimie nie moge wepchnac uda w te Lee 30-34 a teraz wskakuje nie prawie jak w hiphop gacie z wiszacym krokiem:) Dodam, ze na stracie "masy" czyli konkretnie tluszczu na udach czy brzuchu wcale nie idzie strata sily bo [...]
Tak powinna wygladac oryginalna primka oczywiscie wiadomo nie sprubujesz to sie nie przekonasz znajomy bral niedawno,wygladala taka samo i dzialala bardzo dobrze. ogolnie trudno teraz o dobra prime. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-28 17:50:13
[...] boks (ale nie wiem jak jest z tą wadą wzroku, słyszałem, że na boks lepiej się z nią nie pchać). Karate trenowałem przez 5 lat, ale trochę takie za mało kontaktowe, poza tym teraz wolałbym unikać tego konkretnego klubu z przyczyn osobistych, zresztą podobnie jest z taekwondo (chodzi o te przyczyny). Qrcze, mało trochę tego w moim mieście jednak [...]
[...] na rotacje weglami. W dt około 40-50 wegli wiecej niz w dnt. Odzywka proteinowa i carbo odrazu po treningu tylko w dt. Takze tak to wyglada. Jesli chodzi o diete ktora teraz wstawie moze wyjasnie kilka rzeczy. Posiłek 4 to posiłem w pracy gdzie nie mam przerwy po prostu jem szybko zeby jako tako nikt nie widział takze ten posiłek odpada by [...]
[...] nie do takie stopnia . Dzis rano juz nie bralem ani krety ani tauryny Cisnienie mam dalej wysokie ale bol glowy ustal wiec mam nadzieje ze niedlugo sprawa sie unormuje Mam teraz kilka pytan w zwiazku z tym Czy jest jakis sposob na branie kreatyny zeby nie podbijala tak cisnienia ?? Czy jestem skazany na " kreatyna albo zdrowie wybor nalezy do [...]
[...] Dieta 4200 kacl (makra wychodzą różnie jedynie białko utrzymuje na 200gr ) Mam 33 lata więc naturalna produkcja testa jest już słabsza @-| Trening 3x w tygodniu split I teraz przejdę do konkretnych pytań: - Jak optymalnie stosować to D.A.A. ( na opakowaniu zalecają 2gr na 30 min przed treningiem lub po treningu ) w dzień treningowy i nie [...]
jestem na forum od jakiegos 2002 roku z przerwa miedzy 2010 - 2020 zarłem sterydy jak kazdy na tym forum, miedzy 2005-2009 bylem w szczycie co to tu sie teraz dzieje to jakas padaka jest co drugi temat to ze cos mu szwankuje ze sie nie czuje ze nie dziala że dawki 750 testa a on 43 w bicepsie - o co tu chodzi - towar nie klepie same wyj**ki ? [...]
[...] bo po treningu nie moze byc za duzo tluszczu wiec ten z tunczykiem przestawilem z ta makrela :( ale cos tlusty za bardzo chyba=[ Kiedys bylem na CKD przez dluzszy okres czasu , teraz chce miec wiecej sily na treningach , bo pare dni prze carb upem opadalem z sil:) Prosze o porady , korekty , rady. Zmieniony przez - rGs w dniu 2006-04-03 23:20:49
[...] 17 lat, staż treningowy, ćwicze od zeszłych wakacji,efektów nie było, no może oprucz klatki, ale to dlatego że nie miałem żadnej diety tylko jechałem na trzech posiłkach :D, teraz ułożyłem taką: http://www.sfd.pl/temat271593/ PONIEDZIAŁEK: Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -12,10,8,8-zwiększanie ciężaru Wyciskanie sztangi w [...]
[...] Trening 4x split, serie łączone, superserie po każdym treningu aeroby, co tydzień dorzucam 5min Suplementacja wit c, mag, czosnek, omega-3, cynk, przedtreningówka jakaś, teraz meso idzie Farmakologia (jeśli to istotne) test 500mg ew deka 400mg ew po 2-3 tygodniach może clenbuterol dorzuce wszystkie środki alpha pharma Planuje pociągnąć tą [...]
Witam, Chciałbym prosić o ocenę mojej diety. Dieta została ułożona z myślą o redukcji. Nie jestem bardzo gruby, ale niestety przez zimę brzuch mi urósł (bardziej się zapowietrzył :D). Obwód pasa wynosi 81 cm, a waga 65 kg. Dietę ułożyłem z założeniami: - właściwe zapotrzebowanie kaloryczne BMR = 1872 kcal, - redukcja 1684 kcal, - rozkład [...]
[...] więc że poćwicze w domu treningiem domatora (do dyspozycji mam dwie 10 kilogramowe sztangielki)i nabire troche mięśni, bo jastem chudy.Przy wzrości 184 waże zaledwie 70 kg.A teraz do rzeczy oto plan do sprawdzenia: trening odbywa się trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek -podciąganie na drążku 2 serie max -pompki klasyczne 2 serie max [...]
[...] że ojciec sprzątnął poddasze, które wcześniej było nie używane i szwagier zasugerował mi, że może tu przenieść siłke. Troche kasy wydałem na materiały (i tak by mi duuużo drożej wyszło gdybym nie miał załatwianych niektórych rzeczy po znajomości :) ). A teraz kilkanaście fotek, w tym kilka które prezentują postęp w robieniu pomieszczenia.
Witam! Od tygodnia bije propa 100mg/e2d (dokładnie 6 dni - 4 iniekcje) i muszę przyznać, że czuję g.ó.w.n.o!! Nie wiem jak być powinno, to mój pierwszy kontakt z SAA i nie wiem co znaczy "prop klepie" a co "prop nie klepie". Z objawów póki co: ssanie (apetyt masakryczny, 2h po ostatnim posiłku, już od godziny śpię i budzi mnie ssanie w żołądku!), [...]
[...] myśleniem logicznym, pamiecią i koncentracją na konkretnej rzeczy. Chodzę do klasy o profilu matematycznym- logiczne myślenie to mój żywioł natomiast nie wiem co się ze mną teraz stało. Gdy ktoś do mnie mówi czuje się rozproszony, z rozmowy wyłapuje tylko pojedyncze słowa i kompletnie nie wiem o co chodzi mówiącemu. -gram w klubie w piłkę w [...]
/SFD/Images/2016/10/12/0add38cc4c3f477ea5bbefa62477385c.jpg Opis Podnosi sprawność seksualną Wzrost masy ciała Testowany laboratoryjnie pod względem czystości składu Vitalmax Pure AAKG powder to najwyższej jakości preparat zawierający w swoim składzie Alfa Ketoglutaran argininy (AAKG) czyli składnik pokarmowy, który bierze udział w powstawaniu w [...]
[...] wiarę i cierpliwość mam do treningu na cięzarach. mam pytanie, czy ćwiczyc 3x w tygodniu nogi, czy wystarczy tylko 2 lub 1. Chciałbym sobie dość znacznie poprawić jum teraz mam tandetny ok 35 cm ;/ chciałbym zeby mi z 20- 30 cm podskoczyło, czy moge tego dokonać samym trningiem siłowym, czy Peco Tez musze stosować, narazie nie mam gdzie [...]
Ostatni rok przesiedziałem na tyłku i się spasłem. Teraz potrzebuję odwrócić swój błąd i to jak najszybciej i najefektywniej. Konsultowałem się z dietetykiem i mniej więcej wiem co, kiedy i w jakich ilościach mam jeść. Nie wiem jednak jak rozplanować ćwiczenia fizyczne (przy czym nie mogę niestety w ogóle biegać, ani wykonywać żadnych ćwiczeń [...]
