Zdjęcia

zaraz bedzie ze to nie twoje zdjecia bo twarz zamaskowana %-)

Sukces w dużej części zależy do diety, ona je zdecydowanie za malo, nie wiem tez co je. poczytaj 'co jedza ladies?' (link w koncepcji i regulaminie działu). nie podam Ci rozkładu BTW bo nic o jej nie wiem (wypełnij ankietę, wstaw zdjęcia). Trening dla początkujących w domu masz w arcie 'Trening dla początkującej lady', ale bez odpowiedniej diety [...]

dzisiejszy trening klatka+barki WL;60kg/6 75kg/3 85kg/3 100kg/3 110kg/2 122,5kg/2 130kg/1 135kg/1/1/1 wyciskanie hantlami;25kg/15/15/15 wyciskanie sztangi z tylu siedzac;40kg/12 50kg/12 60kg/10 unoszenie hantli na boki stojac;11kg/12/12/10 j/w tylko w opadzie;11kg/10/10/8 unoszenie wyprostowanych nog lezac;25/25/25/20 trening przyjemny, przy [...]

daj juz dzis zdjecia bo ciekawy jestem jak poszlo

Witam, jestem nową osobą na tym forum i jestem tu w konkretnym celu. Mianowicie chciałabym poprosić Was o radę. Z góry proszę o wyrozumiałość, gdyż w ogóle nie siedzę w temacie, nigdy się nie odchudzałam i nie trenowałam, od zakończenia wf-u na studiach uprawiam sport okazjonalnie - rolki, rower, windsurfing czasem pływanie i narty - ale to [...]

Witam, jestem nową osobą na tym forum i jestem tu w konkretnym celu. Mianowicie chciałabym poprosić Was o radę. Z góry proszę o wyrozumiałość, gdyż w ogóle nie siedzę w temacie, nigdy się nie odchudzałam i nie trenowałam, od zakończenia wf-u na studiach uprawiam sport okazjonalnie - rolki, rower, windsurfing czasem pływanie i narty - ale to [...]

Witam. Nie ukrywam że poszukuje pomocy, w sumie dlatego tutaj się u Was znalazłem. Bardzo chciałbym przybrać na masie, wyrzeźbić brzuch, mieć więcej siły, ogólnie żeby nie było ze mnie takie chuchro .. Dodatkowo tłuszczyk z brzucha chce zgubić. Moje doświadczenie w ćwiczeniach jakieś jest. Chodziłem na profesjonalną siłownię przez około pół roku [...]

"a na HIV sie badales????" |-) Czekamy na zdjęcia flakonów, chyba że już wyrzuciłeś bo ci nie potrzebne ?

Witam zakładam temat iż chciałbym się dowiedzieć od Was nieco informacji oraz porad, a więc... chodzę na siłownie półtora roku. gdy patrzylem na zdjecia ostanio swoje z wieku 14 lat to lordoze juz miałem, gdy zaczalem cwcizy 3 miesiace roblem MC potem bol nastąpił do takio stopnia ze po sknczeniu cwiczenia nie moglem sie odrazu wyprostowac bo tak [...]

KU*wa, sory,pośpieszyłem sie, zdjecia musze zmniejszyć, i wstawiam. tak ze prosze o chwile cierpliwości;)

Hej, po wielu samotnych próbach (wszystkich nieudanych) walczenia z mankamentami mojego ciała postanowiłam założyć ten dziennik by był moją podporą i motywacją w ciężkiej walce o sylwetkę, zdrowie i kondycję (wszystkie obecnie leżą i kwiczą żałośnie). Przez cały okres mojego życia miałam błędne wyobrażenie o: dietach, siłowaniach i szeroko [...]

Witaj :-) Bardzo źle, że nie jesz śniadań, śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Też kiedyś omijałam śniadań i tak jak Ty miałam uczucie rozsadzania żołądka, gdy jadłam dopiero o tej 14 godzinie. Największy chyba błąd jaki robiłam. Dieta tragiczna. Najlepiej to poczekaj na Szefowe one Ci doradzą. Najlepiej wrzuć swoją michę na [...]

Hej jesteśmy prawie jednakowego wzrostu, z jednakowymi wymiarami i mniej więcej w tym samym wieku :-D Wagi swojej nie pamiętam bo ciągle mi się zmienia %-) Dobrze byłoby gdybyś wstawiła zdjęcia. Wtedy szefowe obczają co i jak i ustalą jakieś BTW. Na pewno masz za mało kalorii. A karmisz w ogóle jeszcze? Co do miski. Otręby out, poczytaj tutaj [...]

B-50 - nie jestem doyebany i nie bede bo nie chce, stawiam na twardosc, gestosc symetrie, sile, rzezbe teraz, bo jestem za niski do tego aby wazyc xxx kg i startowac raczej tez nie bede:-) Ale jak wkleja ktos zdjecia do dzialu doping, to chyba mozna wymagac co nieco wiecej niz to co pokazal, to moje zdanie, ze jak bym tak wygladal to bym nie [...]

172 wzrostu i 68 wagi- masz duży brzuch ? Daj jeszcze zdjęcia

Jak się wrzuca zdjęcia do tematu w dziale doping to wiadomo że trzeba prezentować jakiś poziom . Jak moim celem jest być dobry w bjj i mieć purpurowy pas to nie wrzucam zdjęć do działu doping bo zjadłem 100 tabletek metki . Wystarczy popatrzeć na inne zdjęcia żeby zrozumieć że jest tutaj odpowiedni poziom i wstawianie takich zdjęć spotka się z [...]

oto zdjęcia, jakość nie najlepsza ale chyba widać co najważniejsze: Zdjęcia Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-11 19:42:18 Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-11 19:42:55

Wpadnij do mnie to Ci zrobię te zdjęcia ... :))

shit to na dniach wrzuc zdjecia tego mocowania na nogi co masz do wyprostow nog bo tez musze sobie takie alternatywne zrobic bo placic 150 zl+ mi sie nie śni

- wiek:21 lat (dziś urodziny :-D) - staż treningowy: 2,5 miesiąca - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejności: redukcja - planowana dieta zgodna z celemna pewno zbilansowana, opierająca się na zdrowych produktach, co do szczegółów wrzucę dietę do sprawdzenia w dziale odżywianie lub ladies sfd. - planowany trening zgodny z celem na pewno [...]