Zdjęcia

a odnosnie tych wystawionych na fotce specyfikow. tez mnie niektorzy smiesza patrzac na zdjecia "dobry towar bralem" przeciez te ich podrobki wygladaja tak samo jak orginaly. i to tylko po dzialaniu poznasz. nie bede sie z Toba spieral ze nie dzialaja rzeczy ktore sam testowales. ale byly tez srodki nie od tlumacza tylko bezposrednio brane z [...]

[...] do 77 kg które pokazało wczoraj na wadze pod koniec redukcji. Prowadzenie dziennnika ma być dla mnie kolejnym elementem motywacyjnym w ciężkich treningach i trzymaniu michy. Zdjęcia były robione wczoraj. Cel. Zbudowanie masy mięśniowej do około 90kg Koniec masy : około 15 lutego, lekkie roztrenowanie i szybka redukcja. Okres masy chcę podzielić [...]

Pierwsze zdjęcia to moje dzisiejsze śniadanko a kolejne to posiłek nr2:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32430150d71843ac993562b1305cae4e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c19268f02a414962b9025113067e5291.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0597da7a379648e4a678ea73c4c1a2e8.JPG

redukcja udana tylko zdjęcia nie ;-) chyba kiepsko światło miałeś ustawione ale i tak jest dobrze i nie marudź :-)

Gratuluję Koledze udanej redukcji, zdjęcia fajnie wyszły i ogólnie efekt super. Teraz życzę powodzenia w "czystym" masowaniu. Ja ciągnę jeszcze wycinkę do kości :) Potem postaram sie zrobić ładną formę na następne lato Pzdr

patrze na czas kolegi na forum i miał 3 dni, to znaczy że nawet całego tego działu nie przebrnął i sugerowanie mu MASA na początek na podstawie jednego zdjęcia, w dodatku bardzo słabego jest za szybkie. sam zaznacza że " zebrało mu sie tu i ówdzie" tłuszczu co znaczy że nie wie co jeść. mi też wychodzi kalkulator za mało o 3-4% wiec możemy założyć [...]

wiem, że stare mądre polskie przysłowie mówi "najpierw masa a potem redukcja" ale bądźcie obiektywni, nawet z kalkulatora wynika koledze 18% BF co jest w górnej stawce ( od 15 do 20) wskaźnika optymalnej( czyli nadal norma) zawartości tłuszczu w ciele . tłuszcz trzewny dość spory a wy mu chcecie dokładać kalorii? niech z tych 79 dobije do 90 to [...]

[...] nie zaszkodzi. Mnie ten brak planu irytuje zawsze, jednak brak planu to planowana porażka Musisz go ustalić. Dieta ok, tylko po co tyle białka, prochów nie potrzebujesz na prawdę, nie potrzebujesz tyle białka, ale jak wolisz nie ma spawy Zdjęcia zrób z samowyzwalacza I filmiki z planka i przysiadu na sucho prosimy, podciagniecie też chce zobaczyć

Młody człowieczaku, wrzuć jakieś wyraźne zdjęcia, bo jakoś nie mogę sobie wyobrazić, że przy takim wzroście i wadze masz dużo tłuszczu.

Dziennik treningowy - paramaribo2 Nowy sezon - nowy dziennik, poprzedni obejmował 6 miesięcy i był nieco chaotyczny. O mnie: Wiek: 22 lata Staż: 9 miesięcy (-2 miesiące przerwy) Wzrost: 179cm Cel na najbliższe 7 miesięcy: masa Pomiary: Waga początkowa: 84,4kg Talia: 77cm Pas: 82cm Udo P/L: 64 / 63,5cm Łydka P/L: 43,5 / 43cm Ramię P/L: 38 / [...]

Gratulacje! Rafał zdjęcia kiepskie strasznie ,musisz poprawić bo wiem że forma jest na wypasie ;-)

Gościu, wrzucasz tu link, cokolwiek do zdjęcia na imageshack - prostę. I wypełnioną ankietę wklej tutaj.

Wow jestem pod wrażeniem! Mega pozytywny i profesjonalny test. Widać panowie, że wiecie co robicie. Największe wrażenie robi dla mnie kuba i arnold- zdjęcia w studio bardzo udane !! Robi wrażenie. Wiadomo SneS to inna półka- może za 20 lat taka forma i u mnie zagości- petarda! Rafał też super się wyrabia, z tygodnia na tydzień coraz fajniejsza [...]

Kamil, wysłałem Ci @ z poprawionym całym tekstem. Wklej to w całości zastępując to co jest. Sory chłopaki. Dałem dupy po całości. Nawet teraz co zrobiłem to zdjecia róznych wersjach. Posrał mi się komp, zresztą co tu gadać. Fotki jak forma...

dieta: pomidory, ogórek, sałata lodowa, kapusta, pieczarki napoje: woda 1,5l, 3x pokrzywa+ skrzyp+ mięta, kawa z mlekiem inne: olej z wiesiołka, chrząstka rekina, wit C pomiary dzisiejsze + aktualne zdjęcia sylwetki (niewiele się zmieniło) ostatni pomiar 31.07.13 dzisiaj 02.09.13 różnice Biust 84 cm 84cm bz Pod [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU http://i42.tinypic.com/2lcwr5s.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na [...]

Trening dzisiejszy: 1A. MC (3x8-10): 1x6x65, 1x6x67,5, 1x6x70kg 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x8-10): zamiennie zrobiłam ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko z nachwytem 1x8x25kg, 1x8x30kg, 1x5x30kg 2A. Wznosy bioder ze sztangą (3x10): dziś bez szans na to ćwiczenie bo do sztangi dopchać już się nie mogłam. Zrobiłam Pull Through: [...]

Poniedziałek DT MISKA. Czysta, nieliczona. 1) i 2) kasza gryczana, kurczak pierś, pomidory, kalarepa. 3) ziemniaki, jajca sadzone, kapusta kiszona. 4) reszta mojej szarlotki (ale coś chyba jeszcze dojem). Napoje: 3l wody, dwie kawy rozpuszczalne + mleko Suple: selen 50. TRENING. Czuję dziś mocno duupsko!!! :-)) Właśnie doczytałam u Blackbird, że [...]

Podsumowanie Testu Hi-Tec'a ! - arnold69 Wstęp Oczywiście chciałbym zacząć od wielkich podziękowań dla firmy Hi-Tec oraz gronie weryfikatorów, dzięki którym miałem możliwość prowadzenia tego świetnego testu. Dalej chciałem złożyć podziękowania dla współprowadzących dziennik czyli RafalRRRR, Kuba_n oraz SneS. Każdy odwalił kawał konkretnej roboty, [...]

CZEŚĆ Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Podziękowania również lecą dla wszystkich, którzy tu wpadali z opiniami, motywowali ew. wrzucali zj**ki %-). Podziękowania również dla konkurencji. Wrzucam też kolejne [...]