Zakwasy

Ja dobrze o tym wiem, po MC mnie yebnie dopiero w sobotę rano, czekam z utęsknieniem. 8-) Z nóg mi od tygodnia nie schodzą zakwasy już: bear/siady/rower/MC/rower. Do 17 czerwca będę cisł na ile mi sił starczy, żeby z trochę czystszym sumieniem opier...lać się przez kolejne 3 tygodnie. %-)

ja od 2 dni napieprzam po 10 walk w Fighter Uncaged na kinekcie, na łapach takie zakwasy, że dziś walczyłem praktycznie tylko kolanami, kopnięciami na łowę i banią. %-)

W Gliwicach. Ma wchodzić w skład naszego-w-trakcie-budowy kompleksu biur, niby jeden z największych o ile nie największy ośrodek sportu w Gliwicach docelowo, więcej szczegółów na razie nie znam. Kochane zakwasy <3 %-)

Niby delikatny rozruchowy trening wczoraj z mniejszymi ciezarami, ale za duzo zapasu nie mialem, sila poszla w cholere w dol. A zakwasy juz dzis rano mi daja popalic, jutro bedzie przej**ane %-)

Zakwasy już tylko trzymają na plecach w okolicach łopatek, od jutra spróbuję treningi 3 razy w tygodniu znowu wprowadzić, ale zobaczymy we wtorek jak się będę znowu czuł po przysiadach. %-) Dziś luźna niedziela: Cheat meal: RITTER SPORT Butter Biscuit 100g Śniadobiacja: 12 pałek z kurczaka, warzywa

Coś dziś nie było chęci do ćwiczeń i zrobiłem tylko klatę i jedną serię Beara dla ogólnego rozruchu zawiasów 8-) Miały być siady, ale coś mnie mocno zakwasy na dwójkach trzymały, a że jutro niby w góry mam jechać, to wolę być jutro w formie %-) Tak patrzę na miskę z całego tygodnia i nie pojawiło się w niej nawet pół piersi z kurczaka, przewaga [...]

Dziś trochę odrobiłem jutrzejszy trening, bo jadę na szkolenie całodniowe i nie byłoby okazji. A że dość spore zakwasy i siły mało, więc wyszedł trochę crossfit, trochę trening obwodowy, żeby bardziej zmęczyć się kondycyjnie niż siłowo (albo fifty-fifty ;)). 50kg na sztangach, 4 serie po 5 powtórzeń takiego obwodu: Drążek neutral Przysiad przedni [...]

23.08.2015 TYDZIEŃ 18 DZIEŃ 125 mix sałat, kapusta pekińska, ogórki świeże i małosolne magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/23/2ebc418a77d34f66bc0c497fc78d84c3.jpg TRENING: 1. przysiad szeroko 4 x 10 10x40/10x50/10X55/10x60 ----> zamiana na MC sumo [...]

witam mala nieobecnosc nastapila ale to z powodu egzaminow i 100dniowki zacznijmy od treningu srodowego "10" 1. klatka - wycisk na prostej 50*10, 65*10, 72,5*10, 80*8 - wycisk skos - 30*10, 40*10, 50*10, 60*10 2. biceps - unoszenie hantli stojąc 11kg*10, 13*10, 15*10, 17*10 - podciaganie na drazku wąskim podchwytem 3 serie po 10 [...]

U mnie to samo, o 7 rano piękne słońce, a jak się zebrałam do wyjścia - śnieżyca i wichura i teraz mam biało za oknem... Obli, cóż za nóżki i ta zalotna kiecka...To jest to, a nie tylko szorty i szorty... Miałam o pierwszym treningu wspomieć - odbył się Trochę lajtowo mi wyszło, bo pierwszy raz to wiadomo, nie wiedziałam czego się spodziewać po [...]

No ja jestem zadowolona, boli mnie wszystko po prostu, nie mogę spać na boku, bo mam zakwasy między żebrami Tylko teraz będę już robić te 4x5 i kombinuję jak progresję ustawić. Mam bazować na tym artykule o metodzie 5x5? Bo rozumiem, że to jest to? A na wodzie to się nie znam. Może jakoś indywidualnie w każdym ciele rozkłada się inaczej. Tak jak [...]

No tak mniej wiecej wojskowe . Nie musisz miec zakwasow, jak czlowiek sie do jakiegos ruchu przyzwyczaja, to nie ma ich, ale wystarczy ze zmienisz cwiczenia czy ilosc powtorzen zakwasy sie pojawia. Ale dobrze dzial na ciebie, czyzby juz waga wyjsciowa na liczniku sie pojawila? Ta a propo`s siusiania, to musze sie przyznac, ze Podwojne skoki przez [...]

Camel Ale dajesz z tymi ciezarami Ile powtorzen trzaskasz? Normalnie wjechalas mi na ambicje, bo wyraznie odstaje o ile rozumiem troske o karmienie - bo deficyt moze faktycznie mi zmniejszyc laktacje, na co uwage zwracam, to ketoza jest nieszkodliwa, ciala ketonowe w malych ilosciach przechodza do mleka A skad ty masz niby takie dane, ze ciala [...]

Dzis dzien low wg nowego planu. Jakos apetyt stracilam, ledwo wcisnelalm sniadanie Dzien beztreningowy. Wczorajszy trening niby beznadziejny, praktycznie zero progresu w porownaniu z ostatnim. Bylo naprawde bardzo ciezko. Mimo to, wracalam do domu na ugietych nogach, bez czucia. Dzisiaj pierwszy raz od bardzo dawna mam zakwasy w dwuglowych, wiec [...]

Sprawozdanie tygodniowe z treningow TRENING poprzedni treningteraz Dzien1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) 12x47.5kg - 10x47.5kg - 10x45kg - 10x42.5kg 15x50kg &#8211; 12x50kg &#8211; 10x50kg &#8211; 12x47.5kg 2a. suwnica 3x10-15 (bez przerwy) szeroki rozstaw 15x50kg - 12x50kg - 12x50kg 15x55kg &#8211; 15x55kg &#8211; 12x55kg 2b. [...]

Szybkie "podsumowanie" tygodniowe 1. Treningi: Po przerwie bylo masakrycznie, zwlaszcza dla nog (6 tygodni). Zakwasy takie, ze sie ruszyc nie moge do tej pory Generalnie zdecydowalam sie zmniejszyc ciezary, skrocic max przerwy miedzy seriami. Daje w kosc. Z powodu bolu interwalow nie bylo, zamiast tego 3x nudne aero (po silowym) Na [...]

02.09.2016 DNT Micha: Warzywa: sałata, papryka, buraczki domowe Napoje: kawa z mlekiem, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox75, magB6 Aktywność: próbowałam porollować plecy, ale bolą. Trochę rozciągania nóg, na tyle ile mi pozwalają Inne: Wyczułam dzięki rolowaniu guzka pod tym prawym kolanem, nie byłam go świadoma, tam na rezonansie jakieś [...]

01.11.2013 DNT piątek Dzień regeneracji. Bez aktywności. Masakryczne zakwasy w każdej części pleców, już lubię ten nowy zestaw :-) SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" - na wyjeździe ale dieta "pojemniczkowa" trzymana co do joty. [...]

Tamten koleś właśnie klate robił, ale biegania w japonkach jeszcze nie widziałam, pewnie wszystko przede mna :-D Już 8 dzień mam zakwasy na nogach, jejuuu... to chyba nigdy nie odpuści. Dzisiaj już ciągałam je za sobą, a jutro znów trening. Znajoma mówiła, żeby po treningu wypić pół szklanki piwa, to pomoże, jutro chyba wypróbuję, bo już nie mogę [...]

Dzień 4 Dieta Śniadanie 40g owsa + 200g jaja + 10g musztardy +warzywa + oliwa z oliwek 20g 2Śniadanie 120g razowego + warzywa + oliwa z oliwek Obiad Kurczak w sosie musztardowym + 30g makaronu (miało być 50g, ale odjąłem bo dzisiaj sos miałem, bo już nie moge normalnego kurczaka w przyprawie do kebaba) Pod wieczorek 120g kuraka + 30g makaronu [...]