Zakwasy

[...] Daj jakąś notke na udowodnienie twojej teorii bo się z nią nie zgadzam. Najszerzej akceptowana naukowo hipoteza wyjaśniająca powstawanie zakwasów wskazuje jako ich przyczynę mikrourazy strukturalnych włókien mięśniowych. http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-02-28 22:12:30

Asariah, z miłą chęcią. Ja już się wtorku rano doczekać nie mogę (choć dopiero teraz mi zakwasy w pupie z piątku mijają), więc coś mi mówi że te ciężary to przynajmniej przez jakiś czas będą dla mnie wyzwaniem - a ja wyzwania lubię. Oby mnie tylko zbyt często tu nie banowali...

Dokladnie zakwasy nie swiadcza o dobry treningu, choc fajnie je miec- daja komfort psychiczny :) Ale warto co jakis czas zmieniac trening zeby dawac nowe bodzce miesniom, no chyba ze to robisz to ok.

jakie jesc produkty i suple by zmnieszyc zakwasy bo przez nie nie moge cwiczyc i sie ruszac z góry dzieki.

ja mam takie zakwasy ze nastepny trening na ta sama grupe miesniowo moge zrobic za 6 ,7dni ato przeszkadza w planie treningowym dodam ze kumple nie maja tego problemu

Witam od niedawna po trningach muay thai(trnuje niedlugo) zaczely bolec mnie kolana, ogolnie cale nogi, ale najbardziej kolana, nie jest to jakis potezny bol, ale wykluczylo mnie to z treningow, na poczatku myslem ze sa to zakwasy i ogolne zmeczenie, bo trningi sa meczace, wiec zrobilem sobie tydzien przerwy, kupilem tabsy z glukozamina, bol [...]

przejezyczylem sie z tym czworobocznym. celem treningu jest budowanie masy. na fbw laczy sie wszystkie grupy miesniowej wiec stad nogi sa z reszta ciała cwiczone. plan treniongowy sam z modyfikowalem poniewaz co drugi dzien cwiczac ta sama grupe miesniowa ni regenerowalem czułem poprostu duze zakwasy. zmieniajac trening dzielony na kulturystyczny [...]

Hahahaha ja może nie mam z siłowni ale z siłownią w sumie związane :) 1.koleś chodzi na siłke miesiąc i mówimy mu z kumplem żeby jakieś białko brał :) a on do nas że białko jest niezdrowe i że od tego są zabijane jakieś komórki w mięśniach i wgl Buahhahhaha no myślałem że tam umrę... 2.Ten sam koleś... zaczeliśmy rozmawiać o zakwasach.. a koleś [...]

hehe no w sumie :P dzieki za rade :) dzisiaj dzien przerwy. lekkie zakwasy na tricu ale da sie zyc :) wieczorkiem pojezdze na rowerku i brzuszki porobie. Mysle ze tak 20 min rowerka i 150 brzuszkow styknie

dzieki Panowie, Kamaze - bardzo rzadko cwiczylem brzuch na swoich treningach, jestem niemalze przekonany ze wyrobil sie przy cieżkich ciągach i przysiadach, zakladalem "duze ciezary" (dla mnie byly duze) i robilem ruchow ile wlezie, czesto po zrobieniu takiej morderczej serii mialem problem by utrzymac rownowage a na nastepny dzien [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." DZIEŃ Nr. 8 - DT Nr. 5 TYDZIEŃ Nr. 2 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc + buły z szynka II posiłek 200g ryżu mięsko warzywa III posiłek Białko IV posiłek 100g ryżu ok 160g twarogu połtłustego V posiłek 100g ryżu + 100g twarogu półtłustego + mięsko, kanapki VI [...]

Witam, prosze o sugestie odnosnie treningu nog na powiekszenie ich masy i objetosci. Przez ostatni rok czasu trenowalem amatorsko biegi dlugodystansowe, obecnie 5 miesiecy trenuje tylko na silowni, buty do biegania zostaly odlozone do szafki bo bardziej mi zalezy na dobrym wygladzie niz na super-kondycji :) Przez 5 miesiecy treningow efekty silowe [...]

Rozumiem, tylko czy takie "pobieżne" ćwiczenie na partię byłoby równie efektywne? Mięsień trzeba zmęczyć, uważam że te min 12 seri powinno się robić na poszczególną partię (czyli 3 ćwiczenia po 4 serie, ja zazwyczaj robie jescze czwarte na dopompowanie, na przykład na wyciągu lub małym ciężarem). Wszyscy wiemy (mam nadzieję) że mięśnie [...]

TRENING 01.02.2010r Trening trwał 2h KLATA-TRICEPS Klata: 1 Wyciskanie na ławce poziomej 10/10/8/6 30kg.40kg.45kg.55kg 2 Wyciskanie na + skosie 10/10/8/6 30kg.35kg.40kg.45kg 3 Wyciskanie na - skosie 10/10/8 30kg.40kg.55kg 4 Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/8 8kg.8kg.8kg Triceps: 1 Pompki w podporze tyłem 10/10/8 waga ciała,+10kg,waga ciała 2 [...]

zakwasy o niczym nie świadczą albo są albo nie. Ale powiem Ci ,że dziwi mnie co piszesz bo nie ma bardziej katującego treningu niż FBW każdy split wymięka. Naprawdę

Mam pytania czy jeżeli teraz mam 13 lat mierze 173/174 cm i ważę 81 kg to lepiej zacząć trening teraz gdy mam krótsze kości czy czekać, jeżeli tak to ile by zacząć porządny trening. I co jest gdy mam po prawie każdym treningu takie kłujące uczucie jak po zastrzyku takie rwiące czasami nawet bardzo mocne to czy przerwać treningi czy to są zwykłe [...]

15-12-10-10-8 + 2xDrop 8/10 Przysiady z tyłu do samej ziemi 10 10 8 8 + 15 powt. Hack Przysiady 12 10 10 10 Uginanie 12 12 10 10 8 + Superseriie marty na prostych + syzyfki 4 serrie x 2 A zakwasy znikome

Kolejna pracowita środa bo znów 2 treningi siłowe + siatkówka wieczorem Trening poranny (siłownia) 1. Wyciskanie hantli na skosie 12,10,8,8 2. Rozpiętki na małym skosie 3x10 ze zwiększaniem ciężaru 3. Wyciskanie hantli nad głową stojąc 10,8,8 4. Wznoszenie hantli bokiem 3x10 5. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3x20 6. Unoszenie nóg wisząc na [...]

Botem jesteś :) Jakie odczucia pomiędzy ćwiczeniami i seriami ? Nogi z waty i bolące czy raczej normalnie ? Zakwasy masz po takim trenie ? Dzisiaj też rampe na nogi robiłem 1-szy raz i chce porównać odczucia z kimś doświadczonym.

Wczoraj zrobilam HIIT - 5 minut rozgrzewka, potem trucht 40sek./sprint 30sek. i tak 5 razy, na koniec rozciaganie. Niby krotki trening a nie moglam zlapac tchu, czulam pieczenie w gardle!!! Dzisiaj pilka i ciezarki - ciekawe jak bedzie, bo po ostatnim to nadal czuje brzuch i rece - zakwasy chyba :( Menu na dzisiaj: - owsiane 40g, 3/4 szkl. kefiru [...]