woda

mam pytanie bo zauważyłem że gdy pije na treningu duzo wody to jest lepsza pompa ale na drugi dzien nie ma prawie w ogóle zakwasów natomiast gdy wypije na treningu mało lub wogóle wody to pompa jest mniejsza natomiast na drugi dzien czuje niezłe zakwasy i tutaj moje pytanie czy lepiej jest pic duzo wody na treningu czy tez nie? moze ma ktos na to jakąs hipotezę czym to idzie?

Dużo to ile ?:)

nie ograniczaj wody.
mieśnie poprostu są nawodnione jak po kreatynie (może właśnie ją stosujesz?) pij tyle ile potrzebujesz ponieważ woda nie zalega w organizmie ;d albo wypocisz albo wylejesz a lepiej wiecej niz za mało.

ale co z tymi zakwasami chyba lepiej jak są bo wtedy wiadomo ze włókna zostały dobrze uszkodzone i dzieki temu będa budowane nowe a jak wypije duzo wody to nie mam prawie wogóle zakwasów także nie wiem;p

hahaha, zakwasom trzeba przeciwdzialać :D jest to efekt uboczny złej suplementacji i diety

taaaa i złemu treningowi

trening zawsze musi być dobry, jeżeli zabezpieczymy sie w carbo i aminy po treningu, potem pełnowartościowy posiłek, białeczko na noc to zminimalizujemy możliwośc zakwasów na następny dzień, a woda jak najbardziej ważna

polecam artykuł
http://sensei.pl/article/1/54,Nawadnianie-organizmu---by-trening-dawal-efekty.html 

dz chudy

dla mnie zakwasy są wyznacznikiem dobrego treningu i informacją że nie ma zastoju. Brak zakwasów mnie martwi i niepokoi.
chudy może ci się po***ało ze skurczami? Daj jakąś notke na udowodnienie twojej teorii bo się z nią nie zgadzam.
Najszerzej akceptowana naukowo hipoteza wyjaśniająca powstawanie zakwasów wskazuje jako ich przyczynę mikrourazy strukturalnych włókien mięśniowych.

https://www.sfd.pl/Zakwasy,_ból_mięśni_...-t185552.html

Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-02-28 22:12:30