Bzdura, to nie zakwasy tylko micro uszkodzenia to po pierwsze, a po drugie nie powinno się na nich trenować. Chyba że domsy masz na klacie, a chcesz robić nogi to spoko' Zmieniony przez - Pablito88 w dniu 2019-02-07 01:10:07
[...] powtórzeń 40 kg Trening zakończyłem wiosłowaniem sztangielką w opadzie tułowia z oparciem jednorącz. 4 serie po 10 powtórzeń na ręke 26kg. ***********Trening 2************ Zakwasy dały sie we znaki po wczorajszym treningu pleców, kaptury to bolą mnie jak cholera, podobnie jak reszta %-) Dzisiaj była w planie klatka. Wyciskanie płasko (kiepsko, [...]
hmmm witam, zacznij od 3 dni, wprowadź diete, na mase duże ciężary, nie wiem jak twoje trningi wyglądają, ale ja nie miałbym siły np. trenować klaty 2 razy w tygodniu, gdyż po 4 dniach dopiero trace zakwasy, wiec na poczatek polecam 3 treningi, a jeśli będziesz czół że możesz i chcesz wiecej powoli wprowadzaj dalej. Słuchaj tego co woła twój [...]
Zakwasy to normalka mogą tak boleć brzuch nawet tydzień ale powinny stopniowo ustępować jak nie idź do lekarza. Co do bólu w okolicy ,,kolki'' hmm... jak cię boli i nie ustępuje idź do lekarza koniecznie. Możesz iść teraz zrobią ci Usg przynajmniej będziesz pewna że to np. nie wyrostek ( bo to jest poważna sprawa może grozić zgonem!!!) czy inna [...]
ale ja zmieniam treningi, raz robie plasko sztanga raz hantali skos to samo, od miesiaca zaczalem trenowac klate 2 razy w tygodniu w pon wyciskanie sztangi na plasko hantle na skosie w czwartek odwrotnie, raz butterfly raz rozpietki i dalej to samo,technika mysle ze nie jest najgorsza bo zakwasy mam duze na 2 dzien sam juz niewiem
rozmawiałem z chłopakami którzy robili ten wod2 i każdy z nich miał przez kilka dni zakwasy na nogach };-) a ty fighter zamiast mędrkować weź się do roboty i sam go zrób prawidłowo i zobaczysz jakie odczucia będziesz miał :-PP
Przetrenowanie i zakwasy. Przesadziłeś na samym początku z treningiem.Po tygodniu powinno być już lepiej. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
wsumie to ok że zaczynasz ćwiczyć ale bez kitu ciężko Ci będzie zrobić mase uprawiając tyle sportów tymbardziej, że z tego co tu piszesz to tendencji do tycia nie masz. Lepiej uprawiać jeden sport ale dobrze, biegi i reszte zostaw sobie na później, zrób se przerwe na czas robienia masy ( no nie raz sporadycznie) a sporty jak będziesz walił na [...]
No tak ale właśnie na bica jakoś słabo wchodzi:/ Wiem że najlepszym rozwiązaniem byłoby dokupienie paru kilo i sztangi ale niestety jak narazie nie mam funduszy:/ a lepiej żebym chodził na siłke to wiem bo byłem w środu i zrobiłem sobie taki ogólny ACT, ponad godzina dość ciężkiego ćwiczenia i do teraz mam zakwasy
w FBW bawiłem się dawno, ale to tylko domowo, nawet tego do stażu nie liczę. Wiesz, tygodnia nie czuję, ale są partie, w których zakwasy poważne czuję za 2-3 dni. A bicepsa tak nie skatuję, on się tyle nie regeneruję czy tricepsa. Zmieniony przez - Moofer w dniu 2011-07-26 23:45:24
zakwasy to sa na treningu. DOMS, czyli opozniona bolesnosc miesniowa jak najbardziej moze byc wskazowka czy podazamy dobrym tropem. Trening po ktorym nie ma DOMS przez dluzszy okres czasu z pewnoscia zbliza nas do stagnacji.
no niezgadzam się z tym do końca chociaż p ocześci rzeczywiście tak jest. nieważne, ważne jest to zeby rósł dziś mam zakwasy na bicepsie po wczoraj, i jestem very happy, więc........ dorzuciłem do ćwiczeń fajną kombinacje na wyciagu dolnym uchwytem młotkowym !!! oburącz. fajnie doładowywuje mięsień :)
Raskus niektore punkty sa zbedne bo i tak czytajacy czytajac budowe miesni pomysli sobie po co mi to? Nie przeczytalem wszystkiego ale nie zgodze sie z np. pkt14 - kulturystyka to 50%dieta 25%trening 25%regeneracja(m.in sen) pkt 22 Ja cwicze ponad 6lat i tez miewam zakwasy praktycznie po wiekszosci treningach pkt.24 "przy ciezkich [...]
Żeby było co zachowywać jeszcze :D Dziś lekki trening, pompki w seriach po 40/30/30. 3 ostatnie dni były nietreningowe. W pon i wt miałem duże zakwasy po niedzieli, poza tym we wtorek miałem imieniny i urodziny w rodzinie tak więc nie miałem jak zrobić treningu, w środę padało.
Mamy różne ćwiczenia siłowe. Uwierz mi że po takim treningu na pewno miałbyś zakwasy w to nie wątpie- jednak wynikalyby one ze zmiany treningów a nie z rzeczywistej ich przydatności silowo-masowej jakbys mogl to napisz jak ów trening wyglada ...jednak uwazam -nawet go nie znając w szczególach- że trenując nogi w sposób silowy moglbys nawet zystkac [...]
dzieki Michail, rozjasniles mi juz sprawe. jak juz jestesmy przy wymianie zdan to mam nastepne pytanko: jezli w poniedzialek robie klate, a w srode bary i w srody czuje straszne zakwasy z poniedzialku, to te obolale miesnie sa bardziej podatne na kontuzje niz zregenerowane w pelni? jak to z tym jest? pozdroofka MiF