Zakwasy

https://i.imgur.com/fGixT94.png Pobudka o 7.10, standardowo przed budzikiem.. %-). Ubrałem się, śniadanie i do roboty. Znowu mało zrobiłem, bo sporo pierdołek w ciągu dnia się pojawiło. Po pracy ogień na siłkę, z góry podziękowania dla FighterX za pomoc w modernizacji planu! Po treningu do domu, troszkę poograniałem, bo Żona pojechała do rodziców, [...]

Z rana nic nie czułem, ale już są mega zakwasy na skosach, prostych brzucha no i dolny odcinek grzbietu. :-D Weszło gdzie trzeba :-)

https://i.imgur.com/qZH8tqK.png Pobudka o 7.10, znów kur@a przed budzikiem. Od razu się zebrałem i 7.30 byłem już w pracy. Małe nieporozumienie z kucharzem trochę podniosło ciśnienie, ale szybko opadło ;-) W pracy zleciało, na pełnym gazie, robię nowe jadłospisy dla prywatnych klientów i chciałem im wysłać jutro rano, aby mogli zakupy zrobić. Po [...]

O tu pisałeś o dolnym odcinku grzbietu. Wskazuje to na lędźwia, ale mogę się mylić. Z rana nic nie czułem, ale już są mega zakwasy na skosach, prostych brzucha no i dolny odcinek grzbietu. :-D Weszło gdzie trzeba :-) O jeździe zimą czy w czasie opadów to nawet nie chce mi się dyskutować. Dość że codziennie mam chęć i zdrowie na trening a nie jak [...]

Siemanko Dzmienilem sztangę w niedzielę z wiosłowanie prosta na łamaną - bardziej zacząłem czuć plecy,, plus od soboty dodałem 30min biegania w dni nietreningowe i po 10-15 minutach ledzwia aż mi plonely, do dziś na nich mam zakwasy, wczoraj trochę też się upominaly. Pierwszy raz z tym się spotykam, podejrzewam że to przez hm. Zła technikę [...]

11.12 środa Zaspałam... Zawsze wstaje przed 7, żeby ogarnąć wszystko zanim Młody wstanie. Tym razem wstałam 7.25 i wszystko w biegu, bo na 8 do przedszkola. Dobrze, że dziś miałam wolne, bo bym się do pracy nie wyrobiła. Najpierw ogarnianie domu, później krótka wizyta na siłce z przeszkodami ( w sumie 40 minut). Z siłki prosto do Lasku, [...]

BCAA działają. Tylko to nie są magiczne tabletki które spowodują eksplozję masy miesniowej albo że znikną zakwasy. Jak ktoś ćwiczy byle jak i zle je to być może i nie działają. Osobiscie czuje poprawe w regeneracji o wolnej się mecze na treningu a takze mogę zrobić efektywniejszy trening, nie ma takiej obolałości mieśniowej. Kup sobie i przetestuj [...]

Trening C: Waga z rana 59,1.. już nawet krata na brzuchu zaczyna przebijać}:-( WW: 25kg/3x2minx50p Utrzymane, ale w ostatniej serii ledwo.. https://youtu.be/LZXqyc-8khI 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 Jak obejrzałam ostatnie powtorzenie, to [...]

13.12 piątek Koszmarny dzień dzisiaj, ale spojrzałam na datę i już wiem czemu %-) Po pierwsze - nie wyspałam się :-( Wczorajszy dylemat książka czy spanie dość szybko rozwiązałam, bo mi się przypomniało, że przecież Młodego trzeba na nocnik wysadzić, więc i tak nie położe się wcześniej. Jak juz zasnęłam to po północy chłop mnie obudził jak wrócił [...]

Smutno mi, Boże! Takie rzeczy się w odysei dzieją a ja pochwał przesyłać nie mogę. Bez filmu nie można, a mnie na kamerę filmową nie stać. Nie ma sprawiedliwości na tym świecie, oj nie ma. No ale co począć, trzeba żyć dalej. A na pytanie czy można mieć zakwasy po treningu z 20% maksa, odpowiedź brzmi - można.

To jest kultowa bluza koloru biskupiego. A na pytanie czy można mieć zakwasy po treningu z 20% maksa, odpowiedź brzmi - można.

Dla mnie wszyscy trochę przesadzają z tymi problemami z dvpy, jeśli chodzi o zwierzęta. Kurcze coraz bardziej stawiamy zwierzęta bliżej ludzi. Nie chcę żadnego muslimskiego uboju rytualnego, ale raz było info, że jakaś tam psychiczna osoba zabiła dziecko i kotka i ludzie rozpaczali zwg na śmierć kota, a niemowlak na drugim planie. Stawiajmy do [...]

Dzień po treningu klaty w lewym mięśniu czuję zakwasy , a w prawym nie . Miał ktoś kiedyś taki przypadek ?

Siemka, dzisiaj 3 kolejny dzień treningowy - już za mną. Wpadło kolejno pull, nogi z naciskiem na dwójki i dziś push. Nie chce mi się już wypisek dawać, coś mało czasu znowu, do tego przymulony czasem chodzę w ciągu dnia. Z ciekawostek to od kilku treningow biceps robię głównie z linkami wyciągu i mam takie zakwasy jakbym pierwszy raz na siłowni [...]

Witam, nie wiem czy to dobry dział na taki temat, ale wydaje mi się że tu najbardziej pasuje. Parę dni temu wróciłem po około miesięcznej przerwie do treningów na siłowni, przerwa była spowodowana anginą która mnie po części wyniszczyła, schudłem około 4kg przez antybiotyk i ogólne osłabienie (nie mogłem dużo jeść bo bolało mnie strasznie gardło i [...]

witam , od jakis 10 lat (teraz mam 31) borykam sie bolem łydek , bol zmienia swoje nasilenie lecz nie ma dnia zeby znikł calkiem, Bol przypomina troche zakwasy , miesnie sa tez bolesne przy dotyku , dodam ze bol obejmuje tylko miesnie sczegolnie ich gorna czesc ,po wysilku kiedy lydki wykonaja jakas ciezsza prace bol jest ciezki do zniesienia. [...]

Też nie wiem co ten program liczy :-). No i ten zapis - nie wiadomo jak liczyć sztangielki (podwójne?) Dzięki za radę faktycznie wagę hantli mnoży razy dwa, a teraz wyliczył mi program wszystko idealnie. Samopoczucie kiepskie, silne domsy/zakwasy czworogłowych nóg i zginaczy bioder po wczorajszym treningu przy drabince, gdzie ćwiczyłem [...]

[...] :-)) Wypiski robie przewaznie na rowerku a ostatni tydzien lecialem w plenerze wiec nie bylo jak cos skrobnac. Wlecialy mocne plecy, czworki i klata. Kazdy trening na 110%. Zakwasy trzymaja sie 2 - 3dni ale staram sie naprawde na kazdym treningu doj**ac na maxa. Cardio wlatywalo srednio 50min ED jedynie wczoraj mialem kompletny off bo caly [...]

Środa Odpoczynek , jakoś czuje zakwasy na udach . Wczoraj w nocy 2 drinki poszły gin z tonic jakas sałatka kilka chipsów i to wszystko. Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B [...]

Czy taki trening będzie odpowiedni? fbw 3 x w tyg 1. Plecy- przyciąganie drążka do klatki 4 serie 6-10 powt 2. Plecy- przyciąganie na maszynie hammer 3 serie 6-10 powt czy może to zamienić na przyciąganie linki poziomo? 3. Klatka- płaska 4 serie 6-10 powtórzeń 4. Klatka- rozpiętki 2 serie 8-12 powtórzeń 5. Barki- wyciskanie siedzac 3 serie po [...]