paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.

Sami zagraniczni mistrzowie w tym dziale, a ja o "naszych" dzisiaj chciałem wspomnieć.

Mały barek w Berlinie dwie godziny po maratonie.
Pan Jan Niedźwiecki "Ułan", Pan Jan Cebrzyński "Profesor" i ja paawo bez pseudonimu. Legendy biegania.



https://www.maratonczyk.pl/109-aktualnosci/369-zmar-jan-cebrzyski?highlight=WyJjZWJyenlcdTAxNDRza2kiXQ==

https://www.maratonczyk.pl/109-aktualnosci/17193-zmarl-jan-ulan-niedzwiecki-wspomnienie



Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-12-13 22:27:24

Gustowny sweterek:)

To jest kultowa bluza koloru biskupiego.

A na pytanie czy można mieć zakwasy po treningu z 20% maksa, odpowiedź brzmi - można.

Znowu trening w domu.

siady - 3x70 + 3x80 + 3x90 + 3x100 + 5x90 + 8x80 + 12x70 kg
łydki stojąc - 50x100 kg
drążek - 8x7x cc
pompki - 6x15
plank 1x 3 minuty
I już.

Plank do najgłupsze i najnudniejsze ćwiczenie ever.

Turoń Polarny

Plank do najgłupsze i najnudniejsze ćwiczenie ever.

Dlaczego?

FighterX

Turoń Polarny

Plank do najgłupsze i najnudniejsze ćwiczenie ever.

Dlaczego?

Bo robiąc planka 3x 1minuta mam poczucie że właśnie zmarnowałem trzy minuty życia a ten czas mogłem wykorzystać na zacznie bardziej efektywne ćwiczenia. Owszem - zdarza mi się robić planka - na dobitkę- ale i tak walczę z poczuciem straconego czasu. Co innego planki boczne Tu czuje po co i dlaczego

Zrobienie prawidłowego planka i porządne zaangażowanie mięśni brzucha wcale nie jest łatwe. Można robić niby prawidłowo, nie czuć nic i wytrzymać dużo więcej niż 1 min. a można skupić się na podwinięciu miednicy, starać się "wcisnąć pępek do kręgosłupa" i wtedy nawet 30 sekund potrafi być wyzwaniem

Gadu, gadu o plankach a ja poćwiczyłem na prawdziwej siłowni.
A bo bym zapomniał przebiegłem na takiej taśmie ruchomej 500 m w tempie 12 km/h i jestem z siebie dumny, a co.

Trochę dziwne że nie biegasz. Nawet rekreacyjnie. Z takim dorobkiem. Bieżnia to podobno nie bieganie a podskakwanie:)


Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-12-16 22:42:39