Zakwasy

I zonk :(, to jednak nie były tylko zakwasy, te minęły, ja sobie chyba coś nadciągnąłem :/ Wczoraj mi już mijało i myślałem, że będzie git, a dzisiaj pare razy ostrzejszy zryw zrobiłem i już nawet po schodzach chodzić nie mogę ;/ Zaczynam trening za tydzień, ale za to nie będę robił tygodnia 0, tylko od razu zaczne od tygodnia 2.

Adi nie polecam od razu od 2 tyg. bo tydzien 0 jest taki przygotowawczy bo jak widzisz najłatwiejszy i o to chodzi zeby miesnie sie nastawily na wysiłem And ja za pierwszym razem źle zromiałem rozpiske i zrobiłem na raz NOGI 1 i NOGI 2 z tygodnia 0 potem miałem prze***ane zakwasy i cos kolana zaczeły pobolewac nie mowiac o tym ze juz ćwiercskokow [...]

Najlepsze zakwasy to takie, ktore czujesz bez napinania miesnia, ale jesli sa podczas napiecia - to dobrze! Lepsze to, niz nic. Sam nie wiem, czy jest to potrzebne. Jednak przy Twoim stazu i wymiarach mozesz sprobowac.

znaczy nie powinno sie siadac bo zakwasy bedą po wysiłku powinno sie rozchodzic troche mieśien zeby poprawic krażenie itp itd =] ale to sie tyczy raczej np biegu na 1000m

No ja robie nogi 5 razy dziennie...tzn trudno mowic, ze 5 razy dziennie, bo dopiero 2 razy zrobiłem. Dzisiaj za bardzo trening nie udany, bo sie najpierw w kosza pod domem zmeczyłem z godzine i od razu za trening sie wziołem + jeszcze zakwasy... Mam pytanie, ale jestem zmeczony i nie chce mi sie pisac - napisze potem bo długie EDIT: nieudany, bo [...]

Wiesz, ja kiedyś też tak ćwiczyłem bica.Po kilku tygodniach ostrych treningów zatraciłem zakwasy i nie czółem zmęczenia mięśnia.Powróciłem do tego aby go trenować raz w tygodniu i jest to super!!

Dzieki wielkie, na bank sie przyda to se popakuje na koksowni u kumpla jak trzeba, a nie do 2 dni zakwasy A moze znacie jakies diety specjalne dla kogos super chudego bo ja od 4 dni i narazie to ja waze jakies 58 kg Jestem Super chudy a przyda mi sie troche masy

Moja przygoda z HMB ze tak powiem trwała 2,5 miesiąca jednak troszke się zawiodłem ( oczykiwałem więcej , ale ogólnie nie było tak żle ) odczułem większą ochote do treningu , więcej siły !! troche obwody się poprawiły ( ale była to chyba zasługa diety i odpowiedniego treningu ) !! , mniejsze zakwasy ( po intensywnym treningu ) i szybsza [...]

And jak się ma zakwasy to powinno się przerwać, ale jak mówisz, że przy rozpoczynaniu każdego treningu na wyskok cię brały i potem mijały to może teraz też miną. Ja nie będę mierzył narazie wyskoku, dopóki nie minie ten ból. Dosiężny może jeszcze zmierzę, ale z jednej nogi nie ma co, bo jak mnie znowu chwyci takie coś jak przedtem, to bym musiał [...]

Teraz jestem po raz pierwszy po Nogi I. Jednak Nogi 1 są bardizj meczące od Nogi 2. Cudownie czuć to zmęczenie, widać że trening będzie wydajny. Nie mogę się już doczekać jak pod koniec sierpnia na obozie trzasnę alley-oopa Jestem bardzo podatny na takie rzeczy więc liczę na efekty Po treningu najbardziej czuje tylne uda i trochę pośladki. Ten [...]

Nooo panowie....zakwasy juz są malutkie. Byłem dzisiaj na polku i skakałem do obreczy to juz widac efekty...po trzech treningach Przedtem łapałem sie obreczy w miejscu jak sie koncza palce (miedzy palcami a dłonią), a teraz juz blizej srodka dłoni o jakies 2 cm Jednak przy tym treningu 2 centymetry na tydzien to jak najbardziej mozliwe Dzisiaj [...]

Dobra wróćmy do tematu, bo znowu będzie, że ja zacząłem nową gawędzinę Ale mam za***.ste zakwasy w tylnych udach, chyba ani jednego przysiadu bym nie zrobił. A wracając do przeklinania chyba lepiej nigdy nie zaczynać przeklinać, bo trudniej jest się oduczyć, niż nie zaczynać. Ja pare razy próbowałem się oduczać, ale zawsze jest jakaś sytuacja [...]

Dziwna sprawa panowie...obudziłem sie i mam zakwasy w...łydkach Reszta zakwasów juz mineła. Stopa jeszcze troche boli Dzisiaj ostatni trening zerowego tygodnia. Ćwicze 5 razy dziennie narazie, ale zobacze co sie stanie jak bede cwiczył i grał w kosza w ten sam dzien.

qrde byłem przed chwilą na koszu sam tak sobie porzucac.. centralnie nie pamietałem jak sie rzuca ale pomijajac to , to chyba mam przetrenowane nogi.. bo dosiezny raczej osłabł (czułem przetrenowane 4 głowe..) a z jednej nogi w sumie moze nie osłabł co czułem ze moge wiecej tylko mam lekkie zakwasy na łydkach + to przetrenowanie.. niech mnie ktos [...]

a to był twój pierwszy trening łydek ,ud i brzucha to zwykłe zakwasy tez tak miałem z 3 dni ledwo chodziłem samo przejdzie

to moze jeszcze sprecyzuj jaki to jest bol - klujacy? uciskowy? szarpany? prawdopodobnie to i tak sa zakwasy mozesz wziasc jakies przeciwbolowe...

To ze nie czujesz bolu plecow wcale nie musi oznaczac iz trewning byl za slaby.Oczywiscie zakwasy pokazuja ze trening byl mocny, ale mozna pobudzac miesnie i bez ich doswiadczania :)

no i znów wszystyko zależy od tego co byś chciał od tego robienia pompek jesli masz zamiar jakiejś tam masy zebrać to tak jak poprzednik , musisz robić pompki w zakresie powtórzeń 8-12 , a to znaczy że jesli jesteś za lekki to musisz jakiegoś plecaka albo co zakładać i coś do plecaka i cheja , co do rodzajów to do treningu domatora odsyłam jeśli [...]

Stretching po treningu powinien zlagodzic zakwasy. www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp?

Piątkowy trening był całkiem niezły. Nawet zabrałam się za cięższe sztangielki jak robiłam barki Dopasowałam sobie także ciężar do wyciskania za głową (triceps), także w efekcie jestem zadowolona. hehe zobaczę czy po dzisiejszych nogach tez będę miała zakwasy przez tydzień :) Przy okazji pytanie - wcześniej tłukło mi się po głowie, ale ostatnio [...]