Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Trochę mi zajmie policzenie tego wszystkiego, w między czasie mam pytanie o Proteiny, czy mogę je dodać, żeby uzupełnić białko ? np. Ostrowia WPC 80

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika - a moze być jakiś owoc?? np jabłko B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g - Pierś z kurczaka 220g - Marchew B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: [...]

hahaha Rain -> Reso, no po wiosce znalazłem sobie ciemną ulicę i jest już moja może Chuck się odezwie, bo on coś kiedyś o Tytanie pisał, nie wiem czy opłaca się tam jakieś WPC zakupić, bo szkoda mi jedną rzecz przez neta zamawiać. Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-04-08 22:34:05

ŚNIADANIE: -jajecznica (6 jaj) -100g ryżu brązowego -20g orzechów -30g oliwy z oliwek -pomidory B:40 T:45 W:70 DWIE GODZINY PO ŚNIADANIU IDĘ NA TRENING (będę bawił się ilością tłuszczu w śniadaniu żeby nie czuć się ciężko podczas wysiłku) W SZATNI (PO TRENINGU): -20g białka z WPC - banan PO TRENINGU: -250g cycka z kury -100g ryżu brązowego [...]

Doczytałem sobie jeszcze artykuł o odżywianiu użytkownika ellis i znalazłem w swojej diecie trochę błędów. Głównie dodałem za dużoo białka. Stąd korekta. s.m.p.a luknij i zobacz czy w pożądku. Głównie te same składniki tylko zmieniłem proporcje żeby w miarę się zgadzało. Dokładny plan: Śniadanie Białko Tłuszcze Ww kcal Płatki owsiane [...]

Mozesz dac posilek skladajacy sie z bialka i weglowodanow lub samych weglowodanow, ale wtedy z rana odrazu szybko przyswajalne bialko wpi/wpc. Ew. mozesz tez zjesc ostatni posilek wczesniej niz 30min przed snem.

Udało się. Brakuje tylko średniej porcji warzyw w 5 posiłku, ktoś doda ? Teraz za pewne zrezygnuje z kaszy i dodam strączkowe warzywa no i WPC.. Zmieniony przez - Anneli w dniu 2010-04-09 14:02:04

WPC, a i masz racje... Jeszcze na tym cholernym allegro zamawiajac paczki orzechów zamowie te brazylijskie.. Nazwijmy to swego rodzaju... 'odmiana' ;p. Awokado to tak bananowo brzmi ? ;D Oliwa czy ten olej lniany - jeden czort, juz widze jak bedzie znow sie odbijac i capać mi z gęby ;p. Ale na żywca tego nie wypije, ciutka kwasku cytr. musi byc... [...]

Dziękuje za wskazówki i mam ostatnie pytanie, czy patrząc na tą dietę (oczywiście zastosuję wskazówki) mogę zakupić WPC 80 ? żeby dołożyć białka ? pomoże to w redukcji ?

Nie ścinaj na razie, zostaw te 50g kaszy/ryżu. Czyli po treningu jesz wpc i miód a potem kura i ryż brązowy.

e napisze jeszcze raz 1. Gdzie można w Rzeszowie kupić buty firmy ASICS? 2. Gdzie można w Rzeszowie kupić buty firmy Joma? 3. Jak dobrze zrobić odcisk stopy? 4. Jakie są ceny białek Treca w Tytanie i czy ogólnie opłaca się tam kupować jakieś WPC? spamować i odpowiadać

Dzień 19 O taki wesoły, blisko-weekendowy dzionek. Rano ciężko było wstać i nie zdążyłem zrobić jajecznicy bo bym się spóźnił Zjadłem razowca z seremi wędliną no i popiłem WPC + trochę orzechów. Poza tym w miarę normalnie Potreningowy zaje**sty duża porcja rybki + trochę kaszy i 2 ziemniaki, podsumowując dziś weszło chyba ponad 2500kcal tak mi [...]

Poprawa proszę o odpowiedź!!! I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 150g Whey Protein 20g - Zamiast prochu daj lepiej jajca i dodaj oliwe i warzywa BTW 44/13/110 II (10.35) Chleb wiejski 100g Szynka z piersi kurczaka 30g Ser, Myśliwski pełnotłusty 15g Margaryna (Flora, Benecol) lub masło 10g (nie będę oliwą lał kanapek do [...]

10.4.2010 Dzień 147 Trening 65 (makro cykl 11) A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s39.html#post7 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 42; 55; 63; 9x70 (+5kg) OPINIA: Bez przytrzymywania, 10 powtórzenie do połowy i odcięło. Nie zabrakło dużo, ale [...]

wyciskam to cytryne do herbaty :P a Ty wpc jak sadze wacka w chusteczke :)

Skoro już kupiłem białko ostrowie wpc i gainera carbo to nie chciałbym aby się zmarnowały... Mam je wyrzucić do kosza? ;<

Dzień 20 Witam. Dziś planowego treningu interwałów/aerobów wprawdzie nie było, ale zmęczyłem się 100x bardziej Miałem trochę pracy, która polegała głównie na noszeniu co kilka minut wiader z gruzem na odległość ok 30metrów, coś koło 20kg na jedno (albo moze i wiecej), nosiłem po 2 naraz (taki spacer farmera sobie robiłem ) przez jakieś 7 [...]

lepiej takpo przebudzeniu kilka jajek i wpc pozniej aero 45 min po posilek poranne aero swietnie wchodza a kawa jaknajbardziej swietna sprawa Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-04-10 23:01:44

Ale aero bezpośrednio po jajcach i wpc, czy w jakimś odstępie czasowym? No bo wiadiomo chodzi mi o to żeby wyeliminowac katabolizm/ przez to naczczo nie chce, ale żeby też to co przyjmę przed aero nie posłużyło jako paliwo które spale zamiast szmalcu. No sam juz nie wiem

Dietę trochę poprawiłem, mam nadzieje, że na lepsze. Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 600kcal, 42,7g B, 68g WW, 19,2g T - Płatki kukurydziane 50g + 250ml mleka - Białko 30g + 250ml mleka - Rodzynki / Orzechy włoskie Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z salami/szynką - Gainer50g Posiłek trzeci (obiad [...]