Dieta redukcyjna dla kobiety

nie jesz wszystkiego na gramy? to zacznij

wpisz w google "dziennik posilkow vitalmax" i sciagnij go sobie. rozwieze wszystki eproblemy i watpliwosci

na razie wychodzi, ze na noc jesz wiecej niz kostka twarogu, a kaszy na raz ze 3torebeczki, ale ogarniesz to i bedzie oki

pozdro

OK przeliczę to wszystko jeszcze raz ;)

ale przecież skoro wiesz ile np. białka ma coś w 100g to łatwo wyliczyć ile tego białka jest w ilości tego czegoś którą chcesz zjeść :) na zasadzie proporcji :) to nie jest takie trudne jak się wydaje, też byłam kompletnie zielona, w sumie dalej jestem ale tyle wiem:)
jeśli nie chce Ci się liczyć ręcznie polecam: http://www.tabele-kalorii.pl/ mi to pasuje nawet bardziej niż Dziennik Vitalmax, łatwiej produktów szukać
pozdrawiam i 3mam kciuki

vitalmax ma wyszukiwarke i ogolnie pozwala ogarnac caly dzien z zapotrzebowaniem na wszystko. daje nam wiele ciekawych informacji dlatego polecam nadal, ale tabele rowniez ok, kwestia gustu-wszystko jest dobre byleby pomagalo dopracowac diete

wszystkie tabele podaja zawartosc poszczegolnych skladnikow w 100g produktu. To prawidlowy sposob podawania, i generalnie jemy na gramy
np. chudy twarog na 100g ma ok 11g bialka ty napisalas ze zjadlas w twarogu 62g bialka, wiesz ze to oznacza, ze musialabys zjesc 560g twarogu by dostarczyc tyle bialka

Udało się.
Brakuje tylko średniej porcji warzyw w 5 posiłku, ktoś doda ?

Teraz za pewne zrezygnuje z kaszy i dodam strączkowe warzywa no i WPC..



Zmieniony przez - Anneli w dniu 2010-04-09 14:02:04

Zobacz wszystkie produkty. Czy pangi zjadlas 300g a tunczyka 200g? I nie slyszalam by panga byla tak tlusa ryba A warzyw to mja tyle bialka u ciebie co dobre orzechy
Kaszy gryczanej musialabys zjesc ze 160g

Nie licz warzyw w ogóle, banan nie jedz na redukcji, ani ryzu białego

Tuńczyk: http://www.ilewazy.pl/puszka-tunczyka-w-oleju (170 g to za dużo ?)
Panga: nie wiem skąd takie cyfry znalazłam, na innej stronie widzę, że sporo mniej białka i tłuszczy..
Z kaszą to musiałam źle zaznaczyć na stronie, bo zawiera: 3g B/ 1g T / 15g W


Zmieniony przez - Anneli w dniu 2010-04-09 14:39:52

Zmieniony przez - Anneli w dniu 2010-04-09 14:40:08

Zmieniony przez - Anneli w dniu 2010-04-09 14:40:19

Zmieniony przez - Anneli w dniu 2010-04-09 14:40:29

tyle wazy cala puszka a nie odsączony tuńczyk, nie możesz wpisywać wagi całego produktu gdzie ok 20% to płyn, czytaj wagę odsączonego produktu.
Swoja droga, panga, tunczyk, wybierasz ryby bardzo zlej jakosci, tunczyk w puszcenie jest zdrowy, panaga odradzam spozywanie Wybieraj ryby swierze i "nasze" najlepiej dzikie, oraz łososia.

Warzywa po prostu jemy ile wlezie, szczególnie zielone, nie liczymy w diecie

Dziękuje za wskazówki i mam ostatnie pytanie, czy patrząc na tą dietę (oczywiście zastosuję wskazówki) mogę zakupić WPC 80 ? żeby dołożyć białka ? pomoże to w redukcji ?