Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Witam Wszystkich ! Powracam z nową motywacją :) Mam nowy plan treningowy, dietę będę cisnął tą samą i suplementację też. Ale przypomnijmy sobie dietę i suple: 07:00 - 4 kapsy Mono + 30 gram WPC z wodą 07:30 - Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 150ml Jaja - 3 sztuki Ogórek - 20 g Pomidor - 20 g 10:30 - Filet z kurczaka - 70 g Ryż brązowy - 70 g [...]

Wtorek, 16 marca 2010 roku 0. Białko z wodą 1. Jajecznica 2. Tortilla z kurczakiem 3. Ryż z kurczakiem TRENING * Carbo z wodą 4. Ryż z kurczakiem 5. Twaróg z oliwą nogi, plecy, bicepsy . - Uginanie leząc 2s x 12 35 kg - Wspięcia na palce 1 x 18 1 x 16 1 x 9 25 kg - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s x 13 - Wiosło sztangą podchwytem 2s x [...]

białko się trochę pieni, skład ciekawy WPC+WPI, cena zbyt wygórowana (ja kupiłem w promocji 3kg za 135zł. w takim wypadku było warto ) smakowo miałem truskawkę - 10/10 jeżeli chodzi o smak to jeszcze lepszego białka nie jadłem czekolada - 8/10 nie tak dobra jak truskawka ale też ok

kurde może jestem troche "inny" ale mam smak waniliowy i jest on dla mnie za słodki :D strasznie mnie mulił jak go wypiłem,teraz daje jedną miarke Fitmaxa i jedną miarkę WPC OStrowi,to aż takie słodkie nie jest. Ja znowu słyszałem że białka nie powinno się z mlekiem pić tylko z wodą.

Dzień 9 Dzisiaj poszły kompleksy. Myślałem nad tym, że robię na razie 4 obwody i tak jakby tutaj dodawać intensywności. Na razie jest 4 obwody i po 120sek przerwy między nimi, z czego ok minuty to zmiana obciążenia i napicie się. Gdy zacząłem pierwszy obwód szybko myśli o zwiększaniu objętości czy intensywności odeszły w siną dal i pojawiła się [...]

OSTATNIA FAZA REDUKCJI Tak, oby była to ostatnia faza. Wprowadzam zmiany w diecie, trening siłowy zostaje jak był. Wypiszę to tutaj wszystko razem. Na pewno wpadnie potem Wacki po kursach i pozmienia wszystko do góry nogami, ale ciągle mam nadzieję, że dobrze to wymyśliłem. Na czym stoję ? Waga- 90,0kg Pas- 89cm Biceps- 38cm Zdjęcia były jakiś [...]

koles Ty ogarniasz ten carb cycling rzuć okiem na to: DT węgle rano, przed i po tren.: KALORIE 2486,4 BIAŁKO 192 3,0 - razem z roślinnym (2,5 zwierzęcego gdzieś) TŁUSZCZE 105,6 1,7 WEGLOWODANY 192 3,0 DnT węgle równo cały dzień oprócz ostatniego żeby cukier nie spadał: KALORIE 2489,6 BIAŁKO 192 3,0 TŁUSZCZE 134,4 2,1 [...]

Dziś Wyciskanie na skosie 5 x 8 wyciskanie sztangielek na poziomej 4 x 10 rozpietki poziom albo mały skos 3 x 12 francuz 4 x 10 Sciąganie linki wyciągu 3 x 12-15 Micha; Placki owsiane Shake 50g owsa 30g wpc Piers z makaronem j.w Serek wiejski, orzechy j.w 2500 kcal

OD DZIŚ TRENING PUSH/PULL BY HUBERT81 (z małym gratisem ode mnie): A push - do każdego 1 seria na rozgrzewkę przysiad 5 x 6 - 1x75kg - 3x 77,5kg - 1x 80 kg i cały mokry z potu wyciskanie leżąc 4 x 8 - niestety tylko 40kg ale nad tym pracuje bo zapadnięta klata wyciskanie żołnierskie 3 x 10 - może ze 20kg było bo robiłem sztangą prostą, po 2 serii [...]

DZIŚ jak zwykle po 5 min rozgrzewki na rowerku cały zlany potem <3... do rzeczy ;D B pull MC 5 x 8 -> (1rozg.)- 1x40-3x50-1x55 podciąganie na drążku 3 x 8 - niestety tylko do 90 stopni między przedramieniem a ramieniem ale to i tak sukces (skupinie w chvj było) + 2 x 8 (40-45kg chyba) ściąganie drążka wyc. górnego ze względu na [...]

Ciastka: 5 białek 100g ugotowanych owsianych, trochę otrębów 25g rodzynek 60g wpc aromat waniliowy 5g oliwy z oliwek Wszystko miksujesz i do piekarnika na 180 na 30 minut Motywacja wielka, soga odbijam i zapraszam po więcej

BCAA Mega Caps blistry 5 + 1 gratis (6x 30kap) Olimp SFD Wpc protein plus (750g) Vitafit Amino 4500 (335 tab VIP series) Trec Dobra Opcja? Czy inne aminki wziąć niż te z Trec'a? Wypiska z tren. wieczorem

Szejk by Wuchta: -JAJCA - na początek 4sztuki -WPC - ok 30-50gram -OLIWA - ok 10-15ml Ilość wg. zapotrzebowania - ew. łyżka kakao, cynamon proponuję zacząć od 4 jajek i dodatkowo dodać jabłko do smaku. Faktycznie z BCAA miało być 1gram na 10kg wagi.

Wuchta34 - reflektuje za nieograniczoną liczbą sogów dla modów, bo to złote rady poprostu Okej czyli w trakcie (po 30 min. czyli gdzieś w połowie treningu) pije 7g bcaa razem z 25g carbo i po treningu pije 8g bcaa razem z 25g carbo. - Mogę to mieszać razem w szejkerze? I jak pije bcaa i carbo po tren. to już nie pije WPC? Tylko posiłek wchodzi? [...]

Doświadczenie przejęło górę - adzik123 - dziękuję, że nie dałeś zmienić tematu - dzięki, że we mnie wierzycie (chciałem zmienić temat bo towarzystwo robiło się niespokojne). Molder jest dla mnie przykładem, że można! To dzięki niemu mam taki a nie inny cel... Hubert świetę słowa - jak się odchudzałem co drugi dzień słyszłem, że nic z tego nie [...]

1. Wiadomo - brzuch 2. W końcu to kulturystyka nie TS - cieżar w dół - technika od razu w górę - do 80kg to nurkowałem 3. Luz 4. Powoli, paliło - ściągam łopatki przy poziomej. 5,6,7 - luz, szrugsy paliło jak zwykle 8. Dobre wiosło nie jest złe - poszło gładko, technicznie 9. Nie lubie, ale robie 10. Bic - duży progres 11. Tric - j.w. 12,13 - [...]

w tym tygodniu możesz odważniej se potrenować tzn. śmiało dołożyć ale nie żadne maxy!!! Dziś nietreningowy - rano skoczyłem na 20 minut truchtu bo wyszło, że nie mam wody ani nic do picia więc do tesco na szybkensa po mineralną, i kupiłem 0,5kg orzechów włoskich za 6 zeta . Po 20 minutach truchtania apetyt w górę Oczywista, że po śniadaniu [...]

Ann... no, właśnie chyba wpadne, bo taniej Shooter jest tak: - W czasie tren. - ok. 40 minuta 7g bcaa - Po tren. siłowym 8g bcaa - Po aero. 30g WPC, 10g Glutaminy, 0,5g/kg WW prostych. Powinno być jeszcze WW proste do 8g bcaa też 0,5g/kg , ale nie mam. barteklip9 to co uzupełnia glikogen mięśniowy? WW złożone? WW proste, ale nie fruktoza (owoce). [...]

Kolego nie idzie Ci bo nie masz pojęcia o diecie, u Ciebie wpc i bcaa to dodatkowe wspomagacze, a kox jest podstawą.

Proszę o ocenę mojego planu Priorytet KLATKA I BICEPS PONIEDZIAŁEK: Barki 1 Wyciskanie sztangi zza głowy 15 12 12 10 10 2 Przyciąganie sztangi do brody 15 12 10 8 3 Unoszenie hantli bokiem stojąc 15 12 10 10 4 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15 12 10 10 Triceps 1 Prostowanie ramion na wyciągu 15 12 10 8 2 "francuz" leżąc 15 12 10 10 [...]