Poniedzialek DNT Wtorek DT rozgrzwka, gibkosc 1. Martwy ciag 6* waveloading 50kg*7/62.5kg*5/75kg*3/60kg*7/72.5kg*5/85kg*3 2. Zarzut 5*5 /5*3 5*25kg/5*30kg 3*35kg/3*40kg/3*45kg 3. Podciaganie/opuszczanie 5*5 (clusters) 2 ostatie serie nie culsters, ale z pomoca, jakis Pan sie bardzo poczul i mi nogi przytrzymywal 4. Wznosy z opadu 3*10 10kg +plank [...]
najwyrazniej pierwszydzien zrobila ale nei wierze ze z workiem, bo tylko o planu mowila a jakby tak popadala 1min w tyl z workiem i powstawala to plank by odszedl na plan dalszy, bo wrazenia miala by inne. W sumie zawsze sie boje czy ktos podola ale sie uspokajam bo zawsze pokazuja mi ze nawet z zerowa kondycja da sie zrobic najtrudniejsza [...]
Pewnie że doping to nie tylko androgeny. Są to także sterydowe leki przeciwzapalne ( biorą wszyscy na 100000%), niewielkie do dużych dawek leków nasercowych (podnoszą wytrzymałość), wszelkie adrenalinopodobne i etc. Nawet się w szachach koksują efedryną i speedem. Kiedyś trener na siłowni przyniósł rozpiskę statystycznie najbardziej skoksowanych [...]
W sumie nie neguje tego co mowicie. Ponadto wydaje sie to oczywiste, ale teraz troche moje mysli pozbieralem i postaram sie skierowac rozmowe w inna strone :P To co wymienialiscie to przede wsiem: technika (ale dochodzi sie do takiego etapu ze sie ja ma- np. Hughes), pozniej sila (no tez raczej staly poziom pozniej zawodnicy utrzymuja), szybkosc [...]
* Przyrost masy mięśniowej to tylko jeden z powodów, dla których warto wypróbować Probolan 50. Konieczność kupowania ubrań w większym rozmiarze to nie jedyna zmiana, która cię czeka — preparat zwiększa też wytrzymałość, siłę, osiągi i motywację. Zmieni się całe Twoje życie
Póki* Wam też nie podobają sie walki o pas 5x5m rund ... zamiast jak w PRIDE 2x 10m i 3cia 5min? Wtedy można duzo wiecej pokazac = bardziej licza sie umiejetnosci, wazniejsza jest wytrzymalosc ... Piszecie ze walka była na wysokich obrotach, a to najwyzszy pociom UFC ... To teraz spojrzcie na walki top HW PRIDE i oddajcie im zasluzony szacunek ;) [...]
Najpierw musiałby pokonać Jonesa :-) JDS wróci i tyle, pokazał serce do walki, wytrzymałość na ciosy i nie tylko ciosy. Bo jeśli Cain narzuci swój styl to jest to tragiczne do przeżycia, jak już ktoś tam pisał. Bronisz dwa obalenia, trzeciego już nie. Wstajesz po jakimś czasie i tak w kółko. Wielu po prostu przestałoby wstawać. Cain miał coś do [...]
to do pompek to takie wyrzucenie pieniedzy - nie jest to tak niezbedne jak np drązek o ktorym mowilem. trening na rzezbe jako typowy moze porpawic wytrzymalosc miesni , i jesli sie rzezbisz ma za zadanie utrzymac mase miesniowa zdobytą. nie on cie rzezbi ale aerobowy trening + dieta. czyli nie rozumiem jak ten trening wyglada- popmpki tylko ? [...]
no siłka jest tylko 3x w tygodniu, FBW z samych wielowarstwowych ćw, 2x są pompki i brzuch typowo wytrzymałościowo pod wytrzymałość ramion, klatki, brzucha itp., 2x trening kickboxingu i reszta to są jakeiś tenisy, ręczne typowo "ku wytrzymałości". Chciałem wrzucić interwały, ale brakło mi wolnych jednostek treningowych \-) a technikę oprócz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mam ch**owy metabolizm o czym świadczy to, że się zalewam, ale nie jestem kulturystą, któremu zależy na wielkich mięśniach i niskim bf tylko sportowcem, a dla mnie liczy się przede wszystkim wynik. Biegi, wytrzymałość, kondycja, wyskok. Dla mnie korzystniejsze jest np. 10-12 jednostek treningowych w tygodniu przy 3k kcal niż fbw 3x w tygodniu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja wam powiem, że na początku kariery robiłem 10 rep pustym gryfem 20kg na płaskiej i myślałem, że umrę. Teraz robię odwrotną piramidkę po dipsach jako 2ćw i zaczynam od 70kgx8 XD. A co do pytania wcześniejszego o wagę wymiary cele to: 78kg, cel wytrzymałość i zrzucenie fatu, nap*****lam treningi życia :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zależy od celu. Ja cisnę wytrzymałość więc w dupie mam doms i robię trening na maxa bez względu na zesztywnienie i poziom regeneracji mięśnia. po to mam 1 dzień w tyg. przerwy żeby odpoczęły w miarę możliwości. Jeśli priorytet masa, to odpuść lub tylko je pogłaszcz :-)
Saida, tak wracając do mojego kolana, zdiagnozowałem sobie że: -u mnie wystąpił uraz skrętny bez kontaktu przy którym uszkodzeniu ulegają więzadła (najczęściej krzyżowe przednie) i łąkotki (najczęściej przyśrodkowa). -z objawów uszkodzenia łąkotki a)Ból: -po ucisku na wysokości szpary stawowej miejscowy ból po przyśrodkowej/bocznej stronie kolana, [...]