WYTRZYMAŁOŚĆ

Interwał 15s sprint , 30 s trucht był by dobry ? Ile trzeba km tak przebiec żeby był efekt ? Z tego co wiem tętno powino wynosić ponad 140 wtedy wytrzymałość idzie do góry . Dzisaj sie wk***iłem w szkole byłem chciałem wszamać coś na obiad poszłem do north fisha kupiłem tortille z tunczykiem i jak sie okazało shit jakich mało jak dla mnie , mało [...]

1.Od razu proteo, początek jest etapem przygotowującym do prawdziwego treningu. 2.niekoniecznie aż tak nisko, ręce ułóż jak ci najwygodniej/najłatwiej wykonywać to ćwiczenie 3.Cały trening lepiej wyrabia wytrwałość, na masę może być 6 razy w tygodniu, ale bez przemęczania się. 4. Jak chcesz masę to po co Ci ćwiczenia na wytrzymałość? Aeroby [...]

Do Kachury:No to widze, że ten koleś z Twojego klubu ma plan treningowy dla panienek, pewno na stoper nabiegał to swoje 11,o3 z wyskokiego startu. Kiedyś zapodam swój to sie zmęczysz czytaniem samym. Na 100% mamy wspólnych zanojomych, ale nie chce wymieniąc nazwisk(ochrona praw osobowych ). Co to tego numeru tel. to szkoda bo byśmy mogli razem [...]

Michał ma jeszcze czas na wielkie wyniki, także w juniorach. Robi ogromne postępy, ale młody organizm ma swoją wytrzymałość. Ja bardziej będę zadowolony z jego dalszego miejsca i słabszego wyniku niż "wywalonego" ponad siły i zdrowie dla zdobycia medalu. Spójrzcie na przykład Rosjan i Ukraińców, będę to powtarzał jak opętany. Nie chodzi [...]

doradźcie coś bo dziś na treningu 10:30-11:00 udało mi się zrobić tylko 21 powtórzeń i psychika nie wytrzymała. I. 5 powtórzeń bez obciążenia nie na max II. 4 +10kg III. 2 +10kg IV. 5 bez obciążenia V. 5 bez obciążenia Na śniadanie jadłem dwa tosty z żółtym serem, pokrojoną kiełbasą, pomidorem. Wypiłem dwie szklanki herbaty. W trakcie treningu [...]

Hej! Jestem bardzo wdzięczny, że odpowiedziliscie mi na moj post jezeli chodzi o treningi to nie ma się oco martwic bo moj ojciec tez byl oszczepnikiem i nieraz podpowiada mi co mam robic a moj trener jest tez dosyc niezly i treningi mam bardzo dobre jezeli chodzi o szybkosc (dynamike) gibkosc i siłke moze tej silki troche mało ale czasami [...]

A próbował ktoś oprócz Kopta ćwiczyć na masę przy redukcji?? Moim zdaniem spadki mięśni to wina złego treningu przy redukcji, czyli treningu na wytrzymałość siłową(na rzeźbę). Przy takim treningu zmniejsza sie nasz poziom testosteronu, a w połączeniu z ujemnym bilansem kalorycznym to nie wpływa zbyt korzystnie na nasze mięśnie. Przy treningu na [...]

Wytrzymałość szczęki nie zależy od wieku tylko od tego ile się na nią przyjęło.

nie wiem jak szybko zrastają się kości,orłem z anatomii nie jestem. Półtorej miecha to jak dla mnie jednak za krótko by zrósł się on prawidłowo. Wiem tyle ze wytrzymałośc kości na uderzenia nie powinna ulec zmianie.

Ja niechce robic masy ... (robilem troche) Troszke przybylo kg. Mam zamiar teraz cwiczyc SW a słyszalem ze masa zmniejsza dynamike. Potem bede cwiczyl na siłe, a nastepnie na wytrzymalosc. troszke mi zalerzy na lepszym wygladzie ale bardziej mi zalerzy na szybkosci i sile.

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : sprawność fizyczna, wytrzymałość na duże ciężary Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : muay thai, brazylijskie jiu-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : z głową ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

100kg na sztandze 30 pompek i end. 150 pom-pek 60 kilo na sztandze i end. Zauwazyłem ze jednym nie da sie wyrobic drugiego. BO do tego i do tego trza miec inne nastawienie psychiczne i wyrobienie miesni stawow sciegna itd aby isc jak po najnizszej lini oporu.A pozniej decydujaca role ma wytrzymałość!!! Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem [...]

Masy pewnie i nie ,ale dotlenie organizm i zbuduje wytrzymałość/wydolność ,która będzie mi potrzebna w ćwczeniach typowo siłowych.Girom też dobrze robi taka przebieżka%-)

l-karnityna zwiekszy ci wydolnosc tlenową i wytrzymałość , jesli chodzi o tkanke tluszczowa to lepiej w dobry termogenik zainwestowac testowalem na sobie, w sportach silowych i wytrzymalosciowych (dlugie dystanse i krotkie interwały)

No w sumie masz rację. Wytrzymałość robił bym na judo (drążek,pompki) A co myślisz o tym treningu http://www.sfd.pl/Georges_St%2DPierre_training-t406258.html W Piątek bym biegał , w sobotę rano bieg i po południu siłka , chyba ze może basen zamiast któregoś biegania lub siłki ? Dałem wam po sogu za poprzednie porady. (teraz dopiero aktywowałem [...]

No i jak wiadomo wakacje (trzeba coś zaplanować znowu) Mam teraz tydzień treningów w klubie, chociaż ostatni tydzień to i tak sama siłka + piłka jest , i potem coś trzeba ćwiczyć. Tamtego monohydratu mam jeszcze na 4 tygodnie spokojnie. I teraz pytanie : Czy warto jechać na kretce podczas wakacji (pogoda trochę nie sprzyja, do tego pewnie [...]

to bym kupił sobie carbo + witaminki z minerałami jakieś apteczne. A z masą/siłą to umnie nie jest tak łatwo dopasować obciążenie do max 6 ruchów bo nierobie normalnej siłowni (tylko klatke, bo to ciężko w domu zrobić) , tylko gumy,drążek itp. Również nieraz zrywam ruchy, a nie raz izoluje bardzo (np. w momencie napięcia maxymalnego przytrzymuje z [...]

To moze ja sie udziele trenowalem ponad 5lat i mam troszke doswiadczenia. Jezeli chodzi Ci glownie o sile i dynamike dorzucilbym wejscia na ekspandorach powiedzmy z 30-40sek dosc szybko i dynamicznie+ na wytrzymalosc interwaly pzdr.

witam wszystkich mam szybkie pytanie do kolegow. Odrazu na wstepie napisze ze mam 35 lat juz w swoim zyciu mialem kilkanascie cykili,a cwicze juz ponad 10 lat lecz nic zawodowo i jest sprawa odblokow to jeszcze jest dla mnie troche ciemna magia , bo roznie to bywalo po cyklu a to cos nieposzlo a to jak ktos powiedzial tak sie zrobilo.Czyli [...]

oki odnosnie creafusion .. imho bomba ale jak dla kogo ... ekspertem nie jestem ale wydaje mi sie ze jezeli zalezy tobie na masie/sylwetce/kulturystyce jako takiej powinienes trzymac sie mono tansze a i efekty tesh daje dobre ... jezeli tak jak ja twym priorytetem nie jest przeboska sylwetka (choc tesh ;)) ale sila, wytrzymalosc miesniowa oraz [...]