WAS

Witam serdecznie w imieniu całej firmy Fitmax, która, jak dobrze zapewne wiecie, niedawno wypuściła specjalistyczne białko, przeznaczone do spożycia o poranku - WAKE UP-w świetnym orzechowo-kawowym smaku, z dodatkiem kofeiny. Dziś zamieszczam ogłoszenie, dzięki któremu 5 szczęśliwców będzie mogło całkowicie ZA DARMO OTRZYMAĆ OPAKOWANIE 750g [...]

Proszę was... który zawodnik UFC teraz sterydów nie wpieprza?

WITAM. zaczalem nowy trening zmienilem troche diete prosze was o spr.Zaczalem tez prowadzic dziennik.moje zapotrzebowanie to 3000kcal.Mam sklonnosci do lapania fatu.podzielilem to tak Bialko 160gr 640kcal waga 78 wzrost 182 bic35 klatka 108 pas 87 udo 60 lydka 38 Cwicze 3 razy tyg FBW moj CEL to masa miesniowa Tluszcze 120 1080kcal ww 3600 [...]

Cześć chciałbym poprawić swoją silę. Proszę was o Plan treningowy na całe ciało. Ankieta: Wiek - 15lat Wzrost - 162cm Waga ok - 75kg cel - siłą Posiadam Drążek 1 hantle 15kg skakankę 2 ciężarki na nogi po 1,5kg Z góry dziękuje

Witam , moj poziom fata to 14.8 % brzuch wyglada juz w miare ladnie ale chce miec widocznie miesnie brzucha tzn lepiej podkreslone . od ilu procent tluszczu wg was mozna brac spalacz aby otrzymac oczekiwany efekt

[...] ELITARNĄ GRUPĘ „ TREC TEAM ", która pomoże w przebrnięciu przez drogę okrutnych treningów - zmagań z żelazem, HardCore-owych diet i odpowiedniej suplementacji aby dojść do WASZEGO CELU jak najlepiej i najszybciej. Prosimy odpowiedzieć dokładnie na wszystkie pytania zawarte w poniższej ankiecie, Trec Team jak i moderatorzy firmy TREC NUTRITION [...]

Już SOGi dla was poleciały:)

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/16/34 proszę bardzo za 5tys zł cały zestaw 250kg no to określcie proszę te koszty według was . Zaznaczam że to nie będzie siłownia w dużym mieście z dużą ilością zainteresowanych tylko mała siłownia w gminie wiejskiej 6300 mieszkańców.

Kolega posiada ławeczkę poziomą ze skosem górnym i modlitewnikiem, stojaki do przysiadów, gryf łamany, gryf prosty i hantle. Wymyslił dla siebie plan, ale ten plan chvja wart Proszę Was poprawcie go, jeśli macie ochotę i czas, żeby nie popalił bajcepsów i nie tylko Poniedziałek: klata barki triceps 1 wyciskanie na ławeczce poziomej 2 rozpiętki na [...]

Witam. Mam prośbę o pomoc kogoś z Was w dobraniu odpowiedniej nadwyżki kcal aby nabrać masy przy treningach 2xSW 3xsiłka na tydzień. Teraz ważę 82kg przy 178cm wzrostu. W zamiarze mam nabrać dobrej masy do 85kg. Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem wg wzoru z tego tematu to 2964kcal z 100 nadwyżki. Ile jeszcze musiał bym dodać abo powoli nabierać [...]

Jakie według was są najlepsze witaminy ? o dobrej przyswajalności.

hejka u mnie jakos po staremu leci z dnia na dzien ,moja corka w sobote 3 latka ja praaca silka dom biegi i tak czas leci latka leca..a co do maraatonu to biegam dla ludzi chorych na raka i w londynie 17 kwietnia mam taki maly maraton 26.2miles.takze buty to podstawa.tutaj u mnie mam half za miesiac takze trenuje ile sie da i kiedy sie da nawet do [...]

Witam Wszystkich, Mam tu pewien problem z barkiem i chciałem się was poradzić, bo może ktoś kiedyś też takie coś miał. Problem jest w tym,że gdy wyciskam powiedzmy na klate to w lewej ręce ( a dokładniej do w barku) czuję,jakbym opadał z sił, tzn. prawa ręka czuje moc i idzie do przodu a lewa nie daje rady i zaczyna mnie boleć bark w tym momencie [...]

Witam, mam 20 lat, 180cm wzrostu 74kg wagi. chcialbym was prosic o pomoc....ogolnie chce zaczac trenowac na silowni (ale w warunkach domowych...posiadam lawke prosta, troche hantli i gryfow...mozna powiedziec ze troszke sprzetu uzbieralem)... chcialbym wiedziec "z czym to sie je" czyli jaka dieta, jak stworzyc poprawny plan treningowy (serie, [...]

Witam, mam do Was prośbę, abyście pomogli mi przy moim treningu. Warunki mam typowo domowe i przez parę miesięcy brak możliwości wyjścia na siłownię. Sprzęt jakim dysponuje to: - ławeczka pozioma - expander - 2 hantle po 5,5kg - 1 hantel 14-15kg - (planuje dokupić do tego drążek i zamontować go w futrynie drzwi) Mój trening wygląda w ten sposób, [...]

widze ze musze wrocic do tego spamu i was rozruszac bo cos wam kurva nie idzie

więc tak, jeśli uważacie że jest zły to zaproponujcie jakąś inną lepszą alternatywę, ćwiczenia myśle że są dobrze dobrane, ale to może tylko moje zdanie. heh nie wiem co masz na myśli żebym rozpisał to czytelniej, bo chyba dosyć czytelnie jest to rozpisane. Tak zdaję sobie z tego sprawę że ćwiczenie brzucha w przeddzień pleców a zwłaszcza martwego [...]

Zanim miałbym przedstawić swój plan treningowy na rzeźbe chciałbym się spytać was czy może on wyglądać tak, że w tygodniu 1 dzień to trening na barki i klate, 2 - ramiona, przedramiona, 3 - brzuch, plecy i ostatni 4 dzień uda i łydki? Mógłbym to tak rozłożyć? Jakie plusy lub minusy?

Cześć dziewczyny Na samym początku chce was przeprosić że nie dawałam żadnych oznak życia przez tyle czasu . Miałam problemy rodzinne ,tak naprawdę to nadal je mam .Mam bardzo chorego tatę i musiałam pojechać do niego na kilka tygodni. Już wróciłam i od razu do was piszę Niestety treningi zaniedbałam przez ostatnie trzy tygodnie . Ćwiczyłam [...]

Wybaczcie że piszę jeszcze jeden post, ale coś się spieprzyło i nie chce się poprzedni edytować. to jest plan, który stworzyłem czytając twoje posty cember lecz nadal zbytnio nie rozumiem w jakiej kolejności ustawić poszczególne ćwiczenia, nie znam się na tym za bardzo. Pomógłby mi ktoś z większym doświadczeniem niż ja? Zwiększyć liczbę serii? [...]