Witam i pozdrawiam wszystkich pakujących :). Mam pytanko poważne (jak dla mnie : ) Aktualnie wyciskam 65 kg, nic nigdy niebrałem i niebiorę ( dopalacze, odżywki). Cghciałbym dźwignąc na klate 80 kg. Więc proszę was o odpowiedni trening i jakies odzywki, a także o widomośc kiedy mógłbym się spodziewać 80 kg . z góry dziękuję :)
Witam Mam do Was jedno pytanie. Czy HMB daje jakies efekty i czy w ogole siegac po nie ? Niektorzy z uzytkownikow SFD pisza, ze hmb jest kompletnie niepotrzebne, a niektorzy z kolei pisza, ze ten suplement jest spoko. Prosze o odpowiedzi. Z gory dzieki. Czesc
Witam wszystkich , jestem tutaj nowy i nie wiedzialem dokladnie gdzie zalozyc ten temat.. mam nadzieje ze jest to odpowiedni dzial :). Dobra przejdzmy do rzeczy: Nie moge pozbyc sie nadmiaru tluszczu w piersiach i brzucha ... cwicze juz dobre 5 miesiecy robiac brzuszki i pompki . Jezeli chodzi o pompki to tylko w ramionach bardziej chudszy :/ , [...]
CZESC CHCHIALBYM WAS SIE ZAPYTAC O RADE.JAK JEST DOBRZE UJEDRNIC MIESNIE NOG.2lata temu mialem operacje na kolano i musialem przez 1 rok zawiesic treningi nog.Pakowalem tylko gore i doszedlem do przyzwoitych wynikow i wymiarow(100kg-wyciskanie 112cm klata ,38bic. Po roku wznowilem treningi nog i sile juz zdarzylem odbudowac i jest juz ok.Ale boje [...]
pisze do was z pytaniem co sadzicie na temat cyklu skladajacego sie z deki i test. prolongatum w dawkach deca 200 mg i 300 mg testa tydz w tym tescia o jeden tydz dluzej czyli d-8 t-9???
Witam . Jestem tu nowa, to mój pierwszy post na tym forum. Mam nadzieję, że zostanę tu na długo i że będziemy żyć w zgodzie. Nie wiem jaka tu jest atmosfera, więc jakby co- to proszę nie bić i nie krzyczeć . Ale dochodząc do sedna sprawy- chciałabym poprosić was o radę odnośnie diety, jaką powinnam stosować, oraz o jakie witaminy syntetyczne [...]
WITAM was ponownie a wiec pytanie dotyczy tego wiek 15lat cwicze na silce sile mam widze ze nie jestem najgorszy w silowaniu nareke daje rade po pare lat starszym i o to pytanie pochodze z krakowa nowa huta i pytam czy moze mi ktos powiedziec gdzie jest jakis klub do ktorego mogl bym sie zapisac poniewaz chce isc w ten sport pozdrawiam Dawid i [...]
Mam pytanie o to czy ktos z was uzywal tej odrzywki a takze o efekty jej stosowania,a jesli jej nie polecacie to co brac na mase np.z firmy Olimp no i zeby cena wynosila do ok 110
witam bylem w labie i zrobilem sobie badania i mam pare wynikow i nie wiem co oznacza podwszszony ich poziom. ast ja mam 47,4 norma to 9.0-48.o bilirubina całkowita ja mam 0,9 norma 0,2-1.0 MID ja mam 0,86 norma 0,15-0,7 MI% 9,9 norma 3-7 RBC ja mam 6,14 norma 4,5-5,5 MCV ja mam 82 norma 84-96 prosze was o pomoc bo w dziale zdrowie nikt mi [...]
CZESC CHCHIALBYM WAS SIE ZAPYTAC O RADE.JAK JEST DOBRZE UJEDRNIC MIESNIE NOG.2lata temu mialem operacje na kolano i musialem przez 1 rok zawiesic treningi nog.Pakowalem tylko gore i doszedlem do przyzwoitych wynikow i wymiarow(100kg-wyciskanie 112cm klata ,38bic. Po roku wznowilem treningi nog i sile juz zdarzylem odbudowac i jest juz ok.Ale boje [...]
Siemka Mam 15lat 172cm wzrostu i waze wielkie 84kg...zapuscilem sie troszke czipsy i cola robia swoje :/. Moje dzienne zapotrzebowanie na kaloerie licząc kalkluatorem z www.azp.pl to 3221kcal - 500 daje 2731kcal. Chciałem ułożyć sobie dietkę ale problem zaczyna sie w takim miejscu ze poprostu ie iwem ile wazy kromka chleba czy plasterek szynki z [...]
Właśnie zamierzam zacząć swój pierwszy cykl SAA. Zależy mi szczególnie na sile, gdyż jest to potzrebne do uprawianego przeze mnie sportu. Zaplanowałem sobie wzięcie przez 6 tygodni winstrolu w strzałach w piramidce 1/2/3/3/2/1. Słyszalem jednak że może to być mało. Zastanawiam sie co do tego dołożyć? Czy jest w ogóle potrzeba? Może propa c3d przez [...]
Witam! Chciałbym razem z kilkoma kumplami zrzucić się na matę. Do tej pory myśleliśmy o puzzlach o grubości 4 cm, ale pewna pani z firmy handlującej tego typu sprzetem powiedziała mi że lepszym wyborem byłaby mata tatami. Nigdy z bliska nie widziałem tatami ani puzzle, więc nie wiem jaka jest różnica między tymi matami. Jeśli ktoś z was może mi [...]
Witam Mam do was pytanko tylko prosze sie nie smiac , pytam z ciekawosci. Czy jest sens połączyc dwa spalacze np. termo speed (olimp) i fat burner (trec) jesli przekrecilem cos w nazwach to przepraszam. czy jest sens łaczyc 2 spalacze, a jesli tak to jak to polaczyc w jakich ilosciach ???? Bo chyba trzeba je brac w troszke wiekszych ilosciach niz [...]
Czołgiem! Zwracam się do Was, ponieważ mam problem - otóż - 4 lata byłem rozgrywajacym, pozniej trener mnie zdjal na 1,5 roku na zbicie, pozniej niestety roczna przerwa i teraz znow rozegranie - chodzi mi o to ze chce byc lepszy, lepszy... Moglibyście mi doradzić co ćwiczyć? Dla rozgrywającego wyskok chyba nie jest za ważny, raczej dynamika, [...]
Witam goraco w tak zimne dni mam do was sprawde w wakacje robiłem swój 2 cykl z deki i tescia prolo 1 cykl był z tescia prolo,m1t,s1+ teraz na dniach mam zamiar zacząć trzeci cykl tylko jezcze nie wiem jaki co mozna zapodac (celem dalej masa) myslałem nad srodkami typu : - oma (sama) - sperka + tesc co wy byscie mi doradzili , oczywiscie dietka [...]
Mam szwecką klatke tak na to mówią trenuje 2 lata mam teraz 16 lat wyciska 100 kg jestem zadowolony ale klatka nie wygląda ładnie jest dołek i mam prośbe do was czy macie jakies cwiczenie na zabudowanie tego dołka ???? z góry dzięki pozdrooo !!!!
Witam. Pytam bo interesuje mnie jedna rzecz. Czy u was tez tak jest ze po treningu pleców nie macie na nich zakwasów? Oczywiscie wiadome mi to ze nie zakwasy znaczą ze trenig był udany, ale ćwicze nie od dzisiaj i jak siegam pamiecią to nigdy nie miałem zakwasów na tej partii miesniowej. Jedynie na prostownikach... Z techniką jest u mnie ok, z [...]
Czesc!! Wracam na silownie po rocznej przerwie. Glownym celem jest nabranie masy miesniowej i redukcja tluszczu zalegajacego glownie na brzuchu. Znajomy rozpisal mi trening na 3 dni i chce sie zapytac Was czy takie polaczenie jest dobre: 1* klatka + plecy + brzuch 2* ramiona + nogi + brzuch 3* klatka(w mniejszym zakresie niz 1*) + biceps + [...]
